merhaba hoşgeldinnnn :)
o 3-4 kilo hepimizin derdi zaten. herşey gidiyoda sona kalan 3-4 kilo gitmiyo işte yapışmış gibi. 3 -4 aydır uğraşıyorum vermek için ama hala istediğim sonucu alamadım( kilo çizelgesini senden duydummm hiç öyle bişe yapmamıştım neymiş ki b. cevap atan olur heralde bakalım :)
merhaba canım tşk ederm öncelikle ilgi gösterdiğin için:) kilo çizelgesi dediğim şey, belki diğer uyelerde görmussundur mesajlarının alt kısmında uzun bi çizelge var.şimdiki kiloları-hedefledikleri yani kilo verdikçe orada guncelliyosun..yani daha motive edici bişey ama beceremedim işte..neyse sen de benm gibisin sanırım:) birlik olup vericez yani baska yolu yok:):) yaza kadar gitmesi lazım kiloların.. sen diyet mi uyguluyosun ?faydasını gördüğümüz şeyleri burada paylasabiliriz:)
ve spor yaptıgım için özellikle belim ve bacaklarım taş gibi oldu şimdiden baya bir sıkı sert .. dün biraz moralim bozuldu 12 günde 2 kilo falan gitseydi bari diye hevesim kırıldı. boşunamı hafif yiyorum aynı kiloda kalıcaksam diye düşündüm. öğlen arkadaşım mis gibi fettucini yerken ben yağsız tuzsuz bişeyler yedim ne iç geçirdim ona ne iç .. akşamda böyle olunca keşke bende iç geçiriceğime yeseydim boşuna imrendim dedim
neyse yine içim elvermedi daha erken olabilir en azından 1 ayı deviriyim bu şekilde diye düşündüm
)
birde ara öğünün yok senin galiba kayısı 10 tane fındık yada badem meyve falan yiyebilirsin akşamda yemekten iki saat sonra ve yatmadan iki saat önce 1 porsiyon meyveni ye bu şekilde yaparsan kan şekerin düşer arkadaşım uyarmak istedim sadece 
hepimizekolay gelsinn 
su besibiyerde cayi nasil olacak cok merak ediorum 
