50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

DustHaze · 23 Ağustos 2012

sulisim .!.:
haydi kızlar menülerinizi bekliyorum...

ya ben dün cok iyiydim ta ki aksam dizi basina oturuncaya kadar :))

sabah

1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi üzerine az yagli krem peynir gibi bisi + yarim kasar
1 bardak yarim yagli sütlü kahve

ara:

sanirim üzüm (ay hatirlayamadim simdi)

ögle:

yarim porsiyon soslu makarna + ton balik

ara:

cok cok az makarna ile bi parca ton baligi attim agzima. öglenki az gelmis

aksam:

biraz bulgur pilavi 2 yemek kasigi kadar
2 yemek kasigi makarna
yogurt

ara:

4 diet kreker + kasar peyniri + azicik krem peynir

aksam aram biraz cok oldu ve bir de gec oldu. ama artik buna DUR diyecegim

2 lt den biraz fazla su
sütlü kahve ictim.

havalar cok sicak, cay icemiyorum.

eksiklerimi biliyorum

ögünlerde yogurt ya da ayran ya da salata yemeliyim.

3 ögün makarna yedim ama baska yemek yapamamistim

sulisim · 23 Ağustos 2012

DustHaze .!.:
ya ben dün cok iyiydim ta ki aksam dizi basina oturuncaya kadar :))

sabah

1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi üzerine az yagli krem peynir gibi bisi + yarim kasar
1 bardak yarim yagli sütlü kahve

ara:

sanirim üzüm (ay hatirlayamadim simdi)

ögle:

yarim porsiyon soslu makarna + ton balik

ara:

cok cok az makarna ile bi parca ton baligi attim agzima. öglenki az gelmis

aksam:

biraz bulgur pilavi 2 yemek kasigi kadar
2 yemek kasigi makarna
yogurt

ara:

4 diet kreker + kasar peyniri + azicik krem peynir

aksam aram biraz cok oldu ve bir de gec oldu. ama artik buna DUR diyecegim

2 lt den biraz fazla su
sütlü kahve ictim.

havalar cok sicak, cay icemiyorum.

eksiklerimi biliyorum ögünlerde yogurt ya da ayran ya da salata yemeliyim.

3 ögün makarna yedim ama baska yemek yapamamistim

canım sen zaten eksiklerini biliyorsun benim bir şey dememe gerek kalmamış akşamki aranda çok değil yemekte az yediğin için normal bir durum.....bugün daha güzel bir menü bekliyorum...

DustHaze · 23 Ağustos 2012

bugün de yine öglene soslu makarna balik var

ama aksam icin farkli birseyler yapmaya calisacagim.

günlerdin okuldan cikip kütüphaneye gidiyorum. eve gitmem 10:30-11 i buluyor. makarnayi da dün sabah 7 de kalkip yaptim :))

ama brokoli aldim, onu haslayip salata gibi yaparim aksama bir aksilik olmaz ise, ama yine kütüphaneye gidersem, döner

oglusun nasil canim? koccaman olmustur?

ezdee · 23 Ağustos 2012

kızlar ben sabah erken saatlerde yani 6 gibi 75 dk falan yürüyüş yaptım kol için parkta olan aletlerden yaptım geldim eve tokum yemek yiyemedm hiç.s süt içtim 1 bardak süt içtim 1 litre kadar da su sonra da oturdum oturdm

1 de işte daha demin yemek yedim menüm de

1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli+kızarmış olan bir ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 domates
1.5 büyük bardak yeşil çaay :))

denemem · 23 Ağustos 2012

kızlar ben ara öğün yapmıyorum karatay diyetine başlamadan kitabı vardı bende göz gezdirdim diyor ki sürekli yemek yemek metabolizmayı arttırır ama zayıflamaya yardımcı olan leptin hormunu salımını engeller diyor. insan 4-5 saat bir şey yemeyince insülin hormonu düşüyor leptin hormonu yükseliyor. Leptin hormonu da vücuttaki yağların yakımını sağlıyormuş. Eğer ara öğün yerseniz leptin salgılanamıyor kan şekeri sürekli yüksek kalıyor metabolizma hızı artsa bile yağ depolanmasını engellemiyor insülin yüksek olunca yenilen yiceklerin çoğu vücutta depo ediliyormuş. Bana mantıklı geldi öyle yapıyorum. Bir de gece 2-5 arası leptin salınımı fazla olduğu için gece yağları yakmak için saat 8den sonra kesinlikle bir şey yemeyin diyor kitapta. Bİliyorum herkes farklı şey söylüyor. Kimisi sık ve az yiyin diyor kimisi ara öğün yapmayın diyor ama karatay diyeti bana mantıklı gelmişti uygularken. Ben yine öyle yapıyorum siz bilirsiniz gerçi nasıl iyi zayıflıyorsanız öyle yapın.

Dün akşam nesfit yedim sütle yemek yemedim. öğlen de ekmek yemedim. Sabah göbeğim biraz inmişti sevinçle tartıya çıktım ve şok oldum dün 58 kg idim bugün 59 çıktım. az su içmiştim dün belki de şişliktir bir gecede 1 kilo alınmaz dedim kendime. Bugün 2 lt su içcem bakalım sabahtan beri sadece bir bardak içtim 8 bardağa tamamlarım inşallah. Ben birde su içince bir kilo gidiyor ödem atıyorum sanırım.

ezdee · 23 Ağustos 2012

cnm bende sürekli yemek yiyemiyorum yani karnım acıkmıyor canım istemiyor ne yapayım yani.s zaten yedim mi de gene dikkat ediyorum çok yiyesim varsa ana öğünlerde yani yağsız ve tuzsuz olmasna ve ekmeğimn kepekli+kızarmış olmasına vs. dikkat edyrm yani..
ayrca kızlar ekmeği kızartınca kalorisi yarıya iniyormuş benden söylemesi

ezdee · 23 Ağustos 2012

ezdee .!.:
cnm bende sürekli yemek yiyemiyorum yani karnım acıkmıyor canım istemiyor ne yapayım yani.s zaten yedim mi de gene dikkat ediyorum çok yiyesim varsa ana öğünlerde yani yağsız ve tuzsuz olmasna ve ekmeğimn kepekli+kızarmış olmasına vs. dikkat edyrm yani..
ayrca kızlar ekmeği kızartınca kalorisi yarıya iniyormuş benden söylemesi

amma yani kullanmışım beh

DustHaze · 23 Ağustos 2012

karatay diyeti cok meshur, hatta ben de epey arastirdim, buradaki sayfayi takip ettim ama i ih..

bana pek makul gelmedi.

uzun süreli, böyle yasam bicimi olarak benimseyip yapabilecegim birsey degil

ezdee ve denemem, sizlerden birsey rica etsem, hem takip acisindan, hem de herseyi bir arada görüp
degerlendirmenin daha iyi olacagindan, menüleri aksam, ya da bir sonraki gün toplu olarak yazabilir misiniz?

denemem · 23 Ağustos 2012

DustHaze .!.:
karatay diyeti cok meshur, hatta ben de epey arastirdim, buradaki sayfayi takip ettim ama i ih..

bana pek makul gelmedi.

uzun süreli, böyle yasam bicimi olarak benimseyip yapabilecegim birsey degil

ezdee ve denemem, sizlerden birsey rica etsem, hem takip acisindan, hem de herseyi bir arada görüp
degerlendirmenin daha iyi olacagindan, menüleri aksam, ya da bir sonraki gün toplu olarak yazabilir misiniz?

uzun süreli yaşam açısından tabi ki zor karatay diyeti hatta mümkün değil :))
Hiç mi dışarda yemek yemiycez , imkansız yani.
DustHaze, akşam yazarım saat sekizden sonra bir şey yemiyorum akşam sekizde toplu olarak yazarım menülerimi

denemem · 23 Ağustos 2012

ezdee .!.:
cnm bende sürekli yemek yiyemiyorum yani karnım acıkmıyor canım istemiyor ne yapayım yani.s zaten yedim mi de gene dikkat ediyorum çok yiyesim varsa ana öğünlerde yani yağsız ve tuzsuz olmasna ve ekmeğimn kepekli+kızarmış olmasına vs. dikkat edyrm yani..
ayrca kızlar ekmeği kızartınca kalorisi yarıya iniyormuş benden söylemesi

ezdee benim bildiğim o yanlış kalorisi hiç azalmıyor karatayın kitabında okumuştum sadece suyu çekiyor kızartınca kaloride bir değişim olmuyor kızartınca. Zaten kalorisi azalması için içindeki maddelerin yok olması lazım sadece su gidiyor suyun zaten kalorisi yok ki

DustHaze · 23 Ağustos 2012

denemem .!.:
uzun süreli yaşam açısından tabi ki zor karatay diyeti hatta mümkün değil :))
Hiç mi dışarda yemek yemiycez , imkansız yani.
DustHaze, akşam yazarım saat sekizden sonra bir şey yemiyorum akşam sekizde toplu olarak yazarım menülerimi

iste bu yüzden biiiiiiz diyete karsiyiz :)) :27:

eger kocluk sistemini uygulayacaksak, menüleri toplu görmek cok iyi olur.

yarin kilo bildirimi yapanlardan bi liste olusturur sulisim. sonra da devam ederiz o sekilde.

denemem · 23 Ağustos 2012

DustHaze .!.:
iste bu yüzden biiiiiiz diyete karsiyiz :))

eger kocluk sistemini uygulayacaksak, menüleri toplu görmek cok iyi olur.

yarin kilo bildirimi yapanlardan bi liste olusturur sulisim. sonra da devam ederiz o sekilde.

Bir de burda haftasonu her şeyi serbest bırakalım demişti arkadaşlar, onu ben düşündüm de haftada 2 gün olsun ister haftasonu ister hafta içi olsun geri kalan 5 gün kaçamaklara izin olmasın asla. Çünkü bazen hafta içi güzel yiyecekler karşımıza gelebiliyor maalesef :))

DustHaze · 23 Ağustos 2012

denemem .!.:
Bir de burda haftasonu her şeyi serbest bırakalım demişti arkadaşlar, onu ben düşündüm de haftada 2 gün olsun ister haftasonu ister hafta içi olsun geri kalan 5 gün kaçamaklara izin olmasın asla. Çünkü bazen hafta içi güzel yiyecekler karşımıza gelebiliyor maalesef :))

onu haftasonu tercih etmemizin sebebi, haftasonu koc.luk yapilamiyor. kimimiz isyerinden nete girdigi icin, kimimiz h.sonu baska isleri oldugundan.

h.ici kacamak yaptigimiz olmuyor muydu, oluyordu, o zaman da koc, puan kiriyordu :))

bizler de puanimiz kirilmasin diye, kacamaklari h.sonuna sakliyorduk.

bir de mesela sey yok, kacamak yapacagim bu yüzden, sunu yemeyeyim yok.

sulisim, kendi sistemini anlatir ama en son, hatta onun sistemi baz alinarak yapilmis bir puan sistemi vardi.

ana ögünlerde karbonhidrat + protein iceren birseyler mutlaka yenilecekti.

mesela, pilav + et (bayaz ya da kirmizi) + salata/ayran/yogurt

gibi.

baslangicta cok yogun gözükebilir, ama gercekten spor ile de desteklayince kilo veriliyor. sonra o kilolari almak zorlasiyor.

zaten yeme aliskanligin bi düzene girmis oluyor.

denemem · 23 Ağustos 2012

DustHaze .!.:
onu haftasonu tercih etmemizin sebebi, haftasonu koc.luk yapilamiyor. kimimiz isyerinden nete girdigi icin, kimimiz h.sonu baska isleri oldugundan.

h.ici kacamak yaptigimiz olmuyor muydu, oluyordu, o zaman da koc, puan kiriyordu :))

bizler de puanimiz kirilmasin diye, kacamaklari h.sonuna sakliyorduk.

bir de mesela sey yok, kacamak yapacagim bu yüzden, sunu yemeyeyim yok.

sulisim, kendi sistemini anlatir ama en son, hatta onun sistemi baz alinarak yapilmis bir puan sistemi vardi.

ana ögünlerde karbonhidrat + protein iceren birseyler mutlaka yenilecekti.

mesela, pilav + et (bayaz ya da kirmizi) + salata/ayran/yogurt

gibi.

baslangicta cok yogun gözükebilir, ama gercekten spor ile de desteklayince kilo veriliyor. sonra o kilolari almak zorlasiyor.

zaten yeme aliskanligin bi düzene girmis oluyor.

hımm anladım canım teşekkür ederim :16:

ben bu sayfaya ara ara takılmıştım ama hiç koçluk sistemine dahil olmamıştım sen anlatınca hoşuma gitti inşallah beraber zayıflar hedefimize ulaşırız :)) Ben şimdiden motive oldum baya

DustHaze · 23 Ağustos 2012

denemem .!.:
hımm anladım canım teşekkür ederim
ben bu sayfaya ara ara takılmıştım ama hiç koçluk sistemine dahil olmamıştım sen anlatınca hoşuma gitti inşallah beraber zayıflar hedefimize ulaşırız :)) Ben şimdiden motive oldum baya

bi ara cok iyi ilerliyordu, sonra hamilelikler :)) sebebiyle ara verildi.

mesela, haftalik kilo bildiriminden sonra koc.lar liste yayinlardi

1/10/2010 8/10/2010 15/10/2010 22/10/2010 29/10/2010 5/11/2010
57 55.7 1 kg 300 gr vermis
56.6 56.2 55.2 1 kg vermis
57.1 56.5 56.5 regli 57.7 57.1 600 gr vermis
56.1 56.1 56.7 56.4 56.4 56.1 300 gr vermis
54.1 54.1 53.8 53.8 53.5 300 gr vermis
59.5 58.5 58.5 58.5 58.8 58.8 200 gr vermis
60.6 60.4 59.8 58.5 58.5 kilosunu koruyor
52.6 52.5 52.4 52.4 52.4 52.4 kilosunu koruyor
54.5 54.9 54 53.3 53.3 53.4 100 gr almis
56.2 55.1 57.3 200 gr almis
51.5 51 51.5 52 500 gr almis
53.9 54.3 54.5 54.5 54.5 55.4 900 gr almis
59.7 aramiza yeni katildi

taaa 2010 da yapmisiz bunlari. ama inan etkileri hala devam ediyor. ara ara bozsam da
bir sistem oturtmustum/k.

denemem · 23 Ağustos 2012

DustHaze .!.:
bi ara cok iyi ilerliyordu, sonra hamilelikler :)) sebebiyle ara verildi.

mesela, haftalik kilo bildiriminden sonra koc.lar liste yayinlardi

1/10/2010 8/10/2010 15/10/2010 22/10/2010 29/10/2010 5/11/2010
57 55.7 1 kg 300 gr vermis
56.6 56.2 55.2 1 kg vermis
57.1 56.5 56.5 regli 57.7 57.1 600 gr vermis
56.1 56.1 56.7 56.4 56.4 56.1 300 gr vermis
54.1 54.1 53.8 53.8 53.5 300 gr vermis
59.5 58.5 58.5 58.5 58.8 58.8 200 gr vermis
60.6 60.4 59.8 58.5 58.5 kilosunu koruyor
52.6 52.5 52.4 52.4 52.4 52.4 kilosunu koruyor
54.5 54.9 54 53.3 53.3 53.4 100 gr almis
56.2 55.1 57.3 200 gr almis
51.5 51 51.5 52 500 gr almis
53.9 54.3 54.5 54.5 54.5 55.4 900 gr almis
59.7 aramiza yeni katildi

taaa 2010 da yapmisiz bunlari. ama inan etkileri hala devam ediyor. ara ara bozsam da
bir sistem oturtmustum/k.

liste olunca fazla çıkmayım diye herkes diyete tam uyuyordur tabi. İnsan takip etmeyince umursamıyor yedikçe yiyor, hatta ben kilo aldığım dönemde suçluluk hissetmemek rahatça yemek için tartıya çıkmıyordum, kendime kötülük yaptığımı bile bile kaçıyordum tartıdan. 2 gün önce de korka korka çıktım kesin 60 kilo oldum derken 58i görünce az da olsa rahatlamıştım :1:

denemem · 23 Ağustos 2012

tekrar...............

DustHaze · 23 Ağustos 2012

denemem .!.:
liste olunca fazla çıkmayım diye herkes diyete tam uyuyordur tabi. İnsan takip etmeyince umursamıyor yedikçe yiyor, hatta ben kilo aldığım dönemde suçluluk hissetmemek rahatça yemek için tartıya çıkmıyordum, kendime kötülük yaptığımı bile bile kaçıyordum tartıdan. 2 gün önce de korka korka çıktım kesin 60 kilo oldum derken 58i görünce az da olsa rahatlamıştım

menülerin degerlendirildigi listeyi bulamadim, eski konular arasinda da kayboldum :)

ne cok sey paylasmisiz öyle diye.

gercekten herkes hirs yapiyor.

hatta bir kere gereksiz yere bi arkadasin kalbini kirmistim ()sonra baristik tabi :34:

), puan kirdi diye

denemem · 23 Ağustos 2012

DustHaze .!.:
menülerin degerlendirildigi listeyi bulamadim, eski konular arasinda da kayboldum :)

ne cok sey paylasmisiz öyle diye.

gercekten herkes hirs yapiyor.

hatta bir kere gereksiz yere bi arkadasin kalbini kirmistim ()sonra baristik tabi ), puan kirdi diye

ehehe çok güldüm :) O kadar hırs oluyor demek güzel bir şey ama yaa hoşuma gitti :)) Tabi arkadaşının kalbini kırman değil de bu işi ciddiye almanız hoşuma gitti yanlış anlaşılmasın :))

DustHaze · 23 Ağustos 2012

denemem .!.:
ehehe çok güldüm :) O kadar hırs oluyor demek güzel bir şey ama yaa hoşuma gitti :)) Tabi arkadaşının kalbini kırman değil de bu işi ciddiye almanız hoşuma gitti yanlış anlaşılmasın :))

hala icimdedir, kim oldugunu da unuttum. sonrasinda bir problem olmadi, ama yine de o anki sey..

insallah hakkini helal etmistir.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Dedesinin Meneksesi

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Benzer Konular