arkadaşlar herkes aynı dertten müzdarip gördüğüm kadarıyla, herkes sporsuz zayıflamak istiyor az yiyor ama kilo sabit hiç inmiyor. Ama sporsuz gerçekten zor oluyor. Google'a hekimce kilo takip yazınca bir sayfa çıkıyor. üyelik istiyor ama. Ben üye oldum. Boyunuzu kilonuzu giriyorsunuz günlük girince size durum garifiği çiziyor. Ayrıca nasıl zayıflarım linki var. Kişiye özel 1 saatte hangi sporu yaparsanız kendi kilonuza göre kaç kalori harcayacağınızı gösteriyor. Bir de sporsuz zayıflamak isteyenler için seçiyorsunuz işte ayda 3 kilo vermek istiyorum 8 kilo vermek istiyorum gibi seçenekler var ona göre spor yapmadan günde kaç kalori eksik almanız gerektiğini gösteriyor. Ama sporsuz gerçekten çok sağlıksız oluyor örnek vereyim size:
şu anki metabolizma hızım 1235 kalori spor yapmadan ayda 3 kilo vermek için 750 kalori eksik almam gerekiyor. Bu da günlük 485 kalori almam gerektiğini söylüyor. Bu da demek oluyor ki kahvaltı edip tüm gün aç kalmam gerekiyor. Zaten kahvaltıda çok rahat o kaloriyi alıyoruzdur. Ekmek yiyorsanız bir dilimi 90 kalori iki dilim yeseniz 180 kalori geriye 305 kalori kalıyor, yumurta yesen yanına haşlanmış 80 kalori geriye kaldı 225 kalori yanına da 50 gr peynir yersen günlük sadece kahvaltı ile 485 kalori almış oluyorsunuz. Öğlen ve akşam yemeği hiç mi yemeyeceksiniz tüm gün? VE de bu şekilde 1 ay nasıl dayanacaksınız??
Spor şart yani. Günde yarım saatte olsa spor yapmak zorundayız. zaten günlük 485 kalori ciddi anlamda çok az bir kalori.
şu anki metabolizma hızım 1235 kalori spor yapmadan ayda 3 kilo vermek için 750 kalori eksik almam gerekiyor. Bu da günlük 485 kalori almam gerektiğini söylüyor. Bu da demek oluyor ki kahvaltı edip tüm gün aç kalmam gerekiyor. Zaten kahvaltıda çok rahat o kaloriyi alıyoruzdur. Ekmek yiyorsanız bir dilimi 90 kalori iki dilim yeseniz 180 kalori geriye 305 kalori kalıyor, yumurta yesen yanına haşlanmış 80 kalori geriye kaldı 225 kalori yanına da 50 gr peynir yersen günlük sadece kahvaltı ile 485 kalori almış oluyorsunuz. Öğlen ve akşam yemeği hiç mi yemeyeceksiniz tüm gün? VE de bu şekilde 1 ay nasıl dayanacaksınız??
Spor şart yani. Günde yarım saatte olsa spor yapmak zorundayız. zaten günlük 485 kalori ciddi anlamda çok az bir kalori.
tabi nasıl görünüyorsun bilemem yani fazlalıkların bölgeselse ya da kendni beğnmiyorsan..
