hiç sorulur mu? gerçi ben de 4 günlük üyeyim ama:2
:2:'yi merak ettim acaba nasılmış diye bilginize) ama kaç kilosun ve boyun kaç???
155boyum kılom 53 kıloyum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
155boyum kılom 53 kıloyum
tabi katılabilirsn cnm :) hedefin nedirr?
hedefım 45 kılo ama basarabılırmıyım bılmıyorum 53 kıloyum sankı 6070 varmısım gıbı gelıyorum begenmıyorum
şu altta gördüğün cizelgeden mi bahsediyorsun? o zaman aramaya kilo çizelgesi nasıl yapılır yaz sana ayrıntılı açıklayacaktır :2: offf sanırım ben de hasta oluyom arkim hasta oldu da
şu altta gördüğün cizelgeden mi bahsediyorsun? o zaman aramaya kilo çizelgesi nasıl yapılır yaz sana ayrıntılı açıklayacaktır :2: offf sanırım ben de hasta oluyom arkim hasta oldu da
baktımda ordan yapamadım yanı yapdımda kaydedemedım daha dogrusu pekı bu çizelge ne işe yarıyor geçmiş olsun
zence kahvaltıyı baya erken yapmışın :))
ben bugün tam 3 saat yürüdüm 2 saati dışarda 1 saati koşu bandında ama sonra annem yaş pasta yapmış sinir oldum dayanamadım iki dilim kesip yedim. Hazır pastalardaki bir dilim edecek şekilde idi benim iki dilimim. Kim bilir kaç kalori aldım
(( Çok pişman oldum sonra ama zaten canım tatlı istiyordu dayanamadım. Yediklerimin hepsini yazarsam şu şekilde:
sabah: yulaf kepeğinden kendimin yaptığı galetadan yedim. yanına az bir peynir, 1 yumurta, 2 fincan yeşil çay
öğlen: dışarda işlerimi halletmek için çıkınca öğle yemeği yiyemedim 2 saat yürüdüm.
akşam: 2 parça küçük but yedim. Yanına ekmek falan kesinlikle yemedim.
akşam 20.30da pastayı aşırdım
(( Annem gün yapacak arkadaşları ile o yüzden yeni tarifler deniyor. Bu sıralar daha bir sürü hamur işi yapacak kesin canım isteyecek ama yemeyeceğim. Pastanın kalorisine baktım 300 kalori diyor. Off bugnkü yürüdüklerim boşa gitti hepten (Neyse biraz daha spor yapcam uyumadan az da olsa telafi eder :))
merhabalar ben 60-69 kilo aralığındaydım şimdi 56 kiloya düştüm 57 de oluyor bazen ..... ama şu aralar kaçamaklarım oluyor.birilerinin beni durdurması lazım ben de bunun için geldim belki siz beni durdurursunuz.beni kabul ediyormusunuz gerçi içeriye girdikten sonra içeri girebilirmiyim der gibi oldu ama neyse...
CNM NApim sabah 8 de uyandım ama 12 ye anca zaman bulabildim kahvaltı yapmaya...zence kahvaltıyı baya erken yapmışın :))
ben bugün tam 3 saat yürüdüm 2 saati dışarda 1 saati koşu bandında ama sonra annem yaş pasta yapmış sinir oldum dayanamadım iki dilim kesip yedim. Hazır pastalardaki bir dilim edecek şekilde idi benim iki dilimim. Kim bilir kaç kalori aldım
Yediklerimin hepsini yazarsam şu şekilde:
sabah: yulaf kepeğinden kendimin yaptığı galetadan yedim. yanına az bir peynir, 1 yumurta, 2 fincan yeşil çay
öğlen: dışarda işlerimi halletmek için çıkınca öğle yemeği yiyemedim 2 saat yürüdüm.
akşam: 2 parça küçük but yedim. Yanına ekmek falan kesinlikle yemedim.
akşam 20.30da pastayı aşırdım
Neyse biraz daha spor yapcam uyumadan az da olsa telafi eder :))
ıspanaktan sonra saat 8de az bucuk kemıklı tavuk yedım kemirdim diyebılırım 2 bardak limonlu soda içtim bide
- 2 Mayıs 2012
- 1.112
- 146
- 323
yaa kızlar bende zayıflamak istiyorum 5 6 kilocuk fazlam var sadece =) dukan diyetini yapmaya karar vermiştim yazın bitmesini bekledim ama şimdi de karatay diyeti mi yapsam diye düşünüyorum anlayacağınız gibi kararsız kaldım (= bir de karatay diyetiyle ilgili pek fazla bilgim yok yardımcı olurmusunuz acaba bana?
çok kılo aldım çok! ben 2 aydır yurt dısındayım hep saçma sapan beslendım burada. gece yarıları kızartmalar yedım, süreklı ekmek arası gıdalar tükettım. pılates yapıyodum düzenlı artık yapamıyorum. 1 hafta sonra dönüyorum türkıyeye. nası zayıflamalı ne yapmalı? hadı bakalım
Veeeee bu sabah çıktığım baskül bana dediki 2 kg daha gönderdin:)))))
darısı başınıza
kaldı 3 Kg daha... mutluyum mutluuu
Arkadaşlar ben yeni katıldım aranıza.3 ay önce doğum yaptım 56 kiloyla hamile kalmıştım 72yle doğuma gittim şimdi 58 kiloyum,ilk zamanlar hiç veremiycem bu kiloları sandım ama bol su içmek bi de emzirmek sayesinde verdim baya çok şükür.hamilelik öncesi kıyafetlerimi giyebiliyorum yalnız biraz göbek var bende;sanırım fazlalık olan 2 kilo göbeğimde toplanmış :) diyeceğim şu ki uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatıyormuş.amaç kısa aralıklarla yiyip metabolizmayı hızlandırmak yani yağ yakımını sağlamak olmalıymış.aksi takdirde uzun aralıklarla yenen yiyecekleri vücut enerji ihtiyacını karşılamak için yağ olarak depoluyormuş.dün işten eve giderken tartıldım 58,75dim,sabah kızımla uğraşırken zaman nasıl geçti anlamadım işe geç kalırım diye kahvaltı etmedim işe gelince tartıldım yine aç karnına 57,80 çıktım :)
günaydın memnuniyetle elimden geldiği kadar yardımcı olmak adına anlatayım bişeyler ben bu yolculuğa 23 martta başladım başlangıç kilom68.5 boyum 150 önce endokronolijiye gittim tahlillerim normal çıktı sadece kansızlık vardı
sonra da diyetisyene gittim.genel kurallar
sabahları ılk su
ara öğünler yoğurt meyve
en az 2 litre su
yarım saat egzersiz
bunları kesinlikle yaptım hiç kaçamak yapmadım hatta yaz boyunca fruttareden başka dondurma yemedim sayılır diyetisyenin verdiği sabah öğle akşam diyetine harfiyyen uymadım ama aslaabartmadım sonuç 56-57 kiloyum
başladığımda toplam 24 kg yağ vardı 14 kg a düştü yani verdiğim 12 kilonun 10 kg ı yağ diyetisyenime göre başarılıyım ..ama ramazan girince baştaki düzenim bozuldu daha otutamadım yoksa 55 e düşmüştüm şimdiye kadar şimdilik bu kadar başka sorunuz olursa elimden geldiği kadr cevaplarım
Benzer Konular
