ezdee süpermiş :)) Benim tartıda yağ oranım şu an %29 kas oranım da %39 gözüküyor.Benim yağ oranım hep yüksek. inşallah benimki de düşer. Yağlara gıcık oluyorum
bnm kas oranım %46 falan
kemik kilom 3.7 zaten bnm yaşımda en fazla 3.7 oluyormuş 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
bnm kas oranım %46 falan
kemik kilom 3.7 zaten bnm yaşımda en fazla 3.7 oluyormuş 
bugün kalktım spora gitmedim kahvaltımı her zamanki gibi yaptım dışarı çıkmadan süt ve 3 bisküvi yedim dışarı çıktım biraz gezindm vee 2 sosisli hotdog yedim yanında da gazoz
evet çok yiyince bende de öyle oluyo mide bulantısı oluşuyo. Dün pasta yediğimde midem çok bulandı sonra boşa yedim dedim. Bi de ağırlık çöküyor insana iyice midesi küçülünce.
zence çok güldüm kırmızı yaptığım kısma
kimse laf söylemeden açıklayım hemen demişin evet çok yiyince bende de öyle oluyo mide bulantısı oluşuyo. Dün pasta yediğimde midem çok bulandı sonra boşa yedim dedim. Bi de ağırlık çöküyor insana iyice midesi küçülünce.
zence çok güldüm kırmızı yaptığım kısma
napim canım işimi saglama alıyorum:)ama ben şişim yaa patlıcak gibi yedıklerımde ortadaaaaaaaaaaaaa halbukı hiçbişii:18::18::18::18::18:
yaa bence çok az ve çok aralıklı yiyorsun zence böyle olmaz:S daha sık yemen lazım daha sağlıklı şeyler bide :S
kızlar bni yürümek artık kemiyor yahu ben artık sabah yarım saat koşup yarım saat yürüyeceğim yada bisiklete bineceğim
yarım saat koşu: 450 kal
yarım saat bisiklet:300 kal
yarım saat yürüyüş:180 kal şimdi bu değerleri görünce de yürüyesim kaçtı yahu
ama değerler her yerde farklı yaaa .s bide koşmak iştah arttırır diyorlar ama bn sıkıldım yürümekten .. bisikletime binsem gezcek yer mi var.. daha bugn bi kadın ezildi ... ne yapsam.. parktabi alete biniyorum ama totomda yağ yok gibi artık kemiklerim batıo orda oturunca acıo aslında görünüşü normal ama niye öyleyse
yarım saat koşu: 450 kal
yarım saat bisiklet:300 kal
yarım saat yürüyüş:180 kal
şimdi bu değerleri görünce de yürüyesim kaçtı yahu ama değerler her yerde farklı yaaa .s bide koşmak iştah arttırır diyorlar ama bn sıkıldım yürümekten .. bisikletime binsem gezcek yer mi var.. daha bugn bi kadın ezildi ... ne yapsam.. parktabi alete biniyorum ama totomda yağ yok gibi artık kemiklerim batıo orda oturunca acıo
aslında görünüşü normal ama niye öyleyse
Son düzenleme:
gene olmadı cok tesekrler yapamıyacagım sanırım
Son düzenleme:
ben de katıldım aranıza :) az önce tartıldım 60.8 çıktı, kilo aldığımın farkındaydım zaten ama bu kadar da beklemiyodum, tartının üstünde ufak çapta bi şok yaşadıktan sonra amaan diyet&spor yapar veririm nolcak deyip kendimi sakinleştirdim. Ama ağbi nerde öyle hemen diyet&spor yapıp veriyosun. Ama yine de denerim bi. Aslında denemeyi severim zaten, evet evet eğlenceli olur, aç aç gezerim, koşarım falan, hea.
günaydın nasılsınız
kahvaltım
dom.salat.kırmızı biber,peynir şekersiz çay 1 dilişmtam buğday ekmeği yedim şimdi de yeşilçay içtim 3 bardak su içtim
sabahları lesli yapardım önceden yine başlasam iyi olacakaslında jillen daha iyi olur
ben devlet hastanesindeki bir diyetisyene gittim ism vermem uygun olur mu bilmiyorum ki..
konuşma tarzım emir verir gibi olduysa kusura bakmayın öyle bir niyetim yok
kahvaltım
dom.salat.kırmızı biber,peynir şekersiz çay 1 dilişmtam buğday ekmeği yedim şimdi de yeşilçay içtim 3 bardak su içtim
sabahları lesli yapardım önceden yine başlasam iyi olacakaslında jillen daha iyi olur
tebrikler bütün kiloları yağdan vermişsinizdiyetisyeninizin adı ne?
ben devlet hastanesindeki bir diyetisyene gittim ism vermem uygun olur mu bilmiyorum ki..
yağlardan kurtulmak istiyorsan kalsiyum özellikle yoğurt yiyebilirsin ben hem öğünlerde hem aralarda pul biberli yoğurt yedim kalsiyum almayınca yağ yakmıyormuşsun kas yakıyormuşsun bir de yeşilçay içebilirsinezdee süpermiş :)) Benim tartıda yağ oranım şu an %29 kas oranım da %39 gözüküyor.Benim yağ oranım hep yüksek. inşallah benimki de düşer. Yağlara gıcık oluyorum
bol bol su iç bir de az az sık ye enaz 6 öğün olsun bir de kahvaltıyı atlama metobolizma gece yavaşlıyotrmuş kahvaltı yapmadığın zaman aynen yavaş devam ediyormuş
konuşma tarzım emir verir gibi olduysa kusura bakmayın öyle bir niyetim yok
- 14 Ağustos 2012
- 2.128
- 601
- 363
darısı başımıza inşallah
Esenbike sen bu rejimi işini aşmışsın artık resmen kendi kendinin diyetisyenisin :): Merak ettğm bşy Mesela ben oturarak çalışıyorum spor yapmıyorum günlük 800 kalorilik bbi diyet yapmaya çalışıyorum Ama öğlen ne yiyebbilirim beni akşam eve gidene kadar tok tutucak aynı zamanda da düşük kalorili düşünüyorum aklıma gelmiyo Reflüm hastasıyım öğle yemeğini çorbayla geçiştirdim dün ama akşam saat 5 gibi midem feci oldu
ben sabahları kalkamıyorum ama plan yaptım. Kahvaltıdan sonra çayımı içip her gün koşu bandında 1 saat yürüyüp akşamları da 50 dk pilates yapcam bakalım faydasını görecek miyim. Şişkinliğim hala gitmedi o yüzden tartıya çıkmıyorum fazla çıkar kilom diye. Reglim de bitmedi daha cuma günü tartılcam bakalım :)) Şimdi yürüyüş yapmaya gidiyorum :))
ezdee, demişsin ya 55 dk yürüdüm 5 dk koştum diye bende hep koşma kararı alırdım 5dk dan sonra kesilirdim :)) Bazen 5 dk bile dayanamazdım boğazım kurur nefes alamaz hale gelirdim :)) Çok zor bir şey yaa koşmak, sanırım hergün 1er dk arttırarak vücudu alıştırmak gerek günde 1 saat koşabilmek için. İlk günden mümkün değil 1 saat koşmak.
ezdee, demişsin ya 55 dk yürüdüm 5 dk koştum diye bende hep koşma kararı alırdım 5dk dan sonra kesilirdim :)) Bazen 5 dk bile dayanamazdım boğazım kurur nefes alamaz hale gelirdim :)) Çok zor bir şey yaa koşmak, sanırım hergün 1er dk arttırarak vücudu alıştırmak gerek günde 1 saat koşabilmek için. İlk günden mümkün değil 1 saat koşmak.
internette gezinirken bir tan bloga denk geldim kilo verme konusunda beni gaza getirdi sizinle de paylaşayım :))
Life By Diloş: Before-After
Life By Diloş: Before-After
off evet yaa bizim burda bi amca var 50 küsur yaşındadır ama adam bildiğin 1 saat ya da daha fazla koşuyor ya böyle t-shrtünde kuru yer kalmıyor :S bende koşayım dedim de tıkandm kaldm hheehee
50 dk pilates yaptım birazdan giyinip dışarda 1 saat yürüyeceğim. Aslında koşu bandında yürüyecektim dedim temiz hava alayım biraz :))
karatay diyetine başladım bugün kendime söz verdim asla kaçamak yapmayacağım bir hafta boyunca. Dayanamıyorum o yüzden şimdilik 1 hafta dayansam kar kardır dedim :))
o yüzden sabah 2 yumurta 1 hurma 1 avuç fındık biraz beyaz peynir küçük 1 adet domates 3 yeşil zeytin yedim. Tıka basa doydum hala acıkmadım 4-5 saat bir şey yememem gerekiyor akşam 4-5 gibi yemeğimi yerim saat 7 8 gibi de bir kase yoğurt yerim günü kapatırım.
karatay diyetine başladım bugün kendime söz verdim asla kaçamak yapmayacağım bir hafta boyunca. Dayanamıyorum o yüzden şimdilik 1 hafta dayansam kar kardır dedim :))
o yüzden sabah 2 yumurta 1 hurma 1 avuç fındık biraz beyaz peynir küçük 1 adet domates 3 yeşil zeytin yedim. Tıka basa doydum hala acıkmadım 4-5 saat bir şey yememem gerekiyor akşam 4-5 gibi yemeğimi yerim saat 7 8 gibi de bir kase yoğurt yerim günü kapatırım.
karatay dyeti nasıl bişey tatlım :)
Benzer Konular
