50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Minikkelebk .!.:

Gece gece verdigin moral için çok teşekkür ederim
Sagoll.. Umuyorum o azm edenlerden olurum

Genişletmek için tıkla...

yliss .!.:

ne demek rica ederim:) ne zaman morale ihtiyacın olursa:) bütün anneler birer melektir, biz kendi hayatımız pahasına yavrularımız için herşeyi yaparız. duba gibi şişeriz gerekirse ama sonra daha sağlıklı anneler olmak için abur cuburdan da vazgeçeriz arkadaş:):):) bu arada o bisküviler çokoprensler yerine hurma yersen tanesi 17 kaloriymiş, çok güzel kan şekerini ayarlıyor. bir de tatlı canın çok istediğinde, 1 bardak sıcak süte yarım çay kaşığı toz tarçın eklersen o da çok güzel kan şekerini ayarlıyor, tatsız olur dersen içine biraz bal kat. bir de ben atıştırmalık gün kurusu kayısının arasına yarım ceviz koyup yiyorum hem tatlı hem tok tutuyor:) ekmek yerine de yemekte doymazsan 5-6 tane tuzsuz badem yiyorum. görüşmek üzere iyi geceler:):):)

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

Yediklerime dikkat ederek zayıflayamadığım için bugün dukan diyetine başladım :)) İstediğim kiloya düşene kadar dukana devam etcem yanında insanity de yapcam tabi ki. Bir de insanity yapacağım için ve dukanın kabız yapan etkisini ortadan kaldırmak için meyve de ekleyeceğim dukana, günde bir meyve mutlaka yemeyi düşünüyorum. Meyve tercihim büyük ihtimalle elma ya da 2-3 tane hurma olabilir bakalım :)) Yeni bir başlangıç daha yaptım bugün gerçi benim başlangıçlarım hiç bitmez ama

Yine de ağustosun 20sinden beri çabaladım yediklerime dikkat ettim toplamda 2,5 kilo gitti tam 3 ayda fena bir sonuç sayılmaz diye düşünüyorum yavaş ama güzel bir sonuç. Dukanla da 3 ayda 6-7 kilo verip sabitleme aşamasına geçeceğim ondan sonra da haftada 1 gün dukan haftanın geri kalan 6 günü de istediğimi yiyeceğim süper olacak hayali bile güzel :))

Genişletmek için tıkla...

yelizabeth .!.:

umarım hedefine ulaşırsın programladığın şekilde :) bence spor ile desteklersen daha fazla olacaktır kilo kaybın ve tartıda görünenden daha fazla vermiş gibi görüneceksin... leslie sansone 3mil ve 5 mil incelme programını öneriyorum kesinlikle... ben dün 5 mil yaptım ve acayip ter attım (tabi poşet giymemin de etkisi var ) Başarılar:)

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

Yediklerime dikkat ederek zayıflayamadığım için bugün dukan diyetine başladım :)) İstediğim kiloya düşene kadar dukana devam etcem yanında insanity de yapcam tabi ki. Bir de insanity yapacağım için ve dukanın kabız yapan etkisini ortadan kaldırmak için meyve de ekleyeceğim dukana, günde bir meyve mutlaka yemeyi düşünüyorum. Meyve tercihim büyük ihtimalle elma ya da 2-3 tane hurma olabilir bakalım :)) Yeni bir başlangıç daha yaptım bugün gerçi benim başlangıçlarım hiç bitmez ama

Yine de ağustosun 20sinden beri çabaladım yediklerime dikkat ettim toplamda 2,5 kilo gitti tam 3 ayda fena bir sonuç sayılmaz diye düşünüyorum yavaş ama güzel bir sonuç. Dukanla da 3 ayda 6-7 kilo verip sabitleme aşamasına geçeceğim ondan sonra da haftada 1 gün dukan haftanın geri kalan 6 günü de istediğimi yiyeceğim süper olacak hayali bile güzel :))

Genişletmek için tıkla...

yliss .!.:

denememcim dukanın hayırlı olsun canım, benim de bugün saf protein günüm, kafam iyi yani anlayacağın:)
haftasonu az yeme olan diyeti biraz abarttım bu hafta dışarı çıkamadık evde de yalnız kaldım eşim bir gün arabanın arızasıyla bir gün de sınav ve alışverişle geçirdi, bebiş hasta olduğu için ben de yiyip yiyip oturdum evde
neyse bugün hem saf protein günü hem de pazartesi, toparlanmanın tam fırsatı:)

güne 2 bardak su içerek başladım.
sabah 1 yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi ve biraz süt ve lor ile yaptığım yağsız omleti, üzeri yoğurt ve pul biber dökerek yedim.
öğlen 1 kutu ton balığını biraz dereotunu kıyıp karıştırıp yedim:)
ikindi vakti 2 kaşık yoğurt yedim.
akşam da 1 kase yağsız unsuz dukan usulü tavuk çorbası ve fırın poşetinde pişmiş 1 parça tavuk yicem ve tabiki ayranla:)
gün boyu bol bol su içtim. akşam da form çaylarımdan içerim artık geceler uzun birşeyler içmeden geçmiyor malum. eğer gece çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı sütümü de içebilirim:)

o kadar yemeye kesin ödem olmuşumdur ama bu sabah 56,200 geldim neyse asıl yarınki tartım önemli, bugün kesin ödem atmışımdır, tuvaletten çıkamadım çünkü:)

dukanla ilgili tarifler için link vermiştim denemcim, sen de netten bakabilirsin çikolata tarifi bile var:)

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

hımm evet o linke bakcam bir ara :)) Çikolata tatlı tarifleri var ama içinde tatlandırıcı var onlar da kanser yapıyor sağlıksız diye tercih etmiyorum artık bir süre böyle şeylere dayancam napalım başladık artık diyete çünkü :))

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

hımm evet o linke bakcam bir ara :)) Çikolata tatlı tarifleri var ama içinde tatlandırıcı var onlar da kanser yapıyor sağlıksız diye tercih etmiyorum artık bir süre böyle şeylere dayancam napalım başladık artık diyete çünkü :))

Genişletmek için tıkla...

ayseylmz21 .!.:

bence normal diet yapın dukan isveç çookk sağlıksız bence az yiyelim aynı hesap olur :)

Genişletmek için tıkla...

yliss .!.:

uzun bir süre olduğu için ben dayanamıyorum, o yüzden çok fazla olmamak kaydıyla tatlandırıcı kullanıyorum ara sıra çok tatlı canım çektiğinde. zaten yediğimiz herşey gdo lu. ben yediğim herşeye dikkat ederim, mesela 10 yılı aşkın süredir kola hiç içmedim, msg içeren hiç birşey kullanmam, hazır çorba bulyon falan. bir gün böyle konuşurken iş yerinde bi arkadaşım portakal ağacının dibine kemotrapide kullanılan ilaçtan döküp dalında 1 hafta fazla kalmasını sağlayan birilerinin yakalandığını anlattı, düşün portakal dersin ne zararı var dersin kabuğunu soyup yersin ama ağacın dibine ne dökülüyor bilemeyiz milyonlarca şeker hastası kullanıyor mecburen tatlandırıcıları, hepsinin kanser olması gerekir, diyabeti tedavi edelim derken herkesi kanser yapmaları kötü olur rafine şeker de zaten yeterince zararlı malesef. iyiki yıllar önce çayı şekersiz içmeye başlamışım, artık türk kahvesini de şekersiz içebiliyorum:)

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

aynı hesap olabilir ama belli bir diyet yapmayınca maalesef hamur işlerine saldırıyorum ben :)) Bir de çok acıkınca doyana kadar yiyorum az yemeyi pek beceremiyorum. 1-2 hafta az yiyorum sonra birden saldırıyorum ben. Çok da zor kilo veriyorum, dukan gerçekten etkili. Önceleri ben çok sağlıksız olduğunu düşünüyordum ama artık öyle gelmiyor bana. Vücudun yapı taşı protein sadece protein ve yağ almak yeterli karbonhidrat zaten vücudumda yeterince var böyle zamanlarda lazım olur diye vücudum depolamış Depodan yakarım ayrıca dışardan almaya gerek duymuyorum. Tabi ki hiç almamak olmaz dukan da alıyoruz süt içiyoruz yoğurt yiyoruz yulaf kepeği tüketiyoruz bunların içinde hep karbonhidrat var. o yüzden çok sağlıksız gelmiyor bana. Çünkü diyet yapmadığımız zamanlarda bence biz daha sağlıksız besleniyoruz, bazen hiç protein almıyoruz ve bazen de aşırı derece karbonhidrat tüketiyoruz ekmek yiyoruz aşırı derece tuz ve şeker tüketiyoruz bence. Çünkü Türk milleti olarak hamur işleri, hamurlu tatlılar ve daha bir sürü şeye düşkünüz. Bunları düşününce bence diyet yapmamaktan diyet yapmak daha sağlıklı geliyor çünkü kilo vermiş oluyoruz fazla kilolar da sağlıksız. Haa sağlıklı beslenenler de yok değil, var onlar en iyisini yapıyor ama ben pek beceremiyorum onu işte.



Doğru çoğu şey sağlıksız artık ama ne kadar az tüketirsek iyi işte, o yüzden bende tatlandırıcı kullanmıyorum hiç ama bazı hazır gıdaların içinde oluyor istemesek de kullanmış oluyoruz farkında olmadan işte.

Genişletmek için tıkla...

loove .!.:

bende aranıza yenı katıldım su cızelgeyı beceremedım ama :) 59 kıloyum 54 -53 olsam ıyı evlencem zayıflamam lazım artık yava yavas baslamalıyım dıyette hıcte bogazımı tutamam ama tam bır boğa burcuyum ayol huyum kurusun :)))dıyetler hakkında bılgım yok ne onerırsınız aclıga hıc dayanamıyorum hemen bayılıyorum kansızımda

Genişletmek için tıkla...