3 kilo az olurmu hiç canım hele 23 nisana kadar.Bende aynı dertten muzdaribim, hafta içi veriyorum gramları ,hafta sonu gelince 5 günlük çabam boşa gidiyor. ama bu defa kararlıyım. 23 nisana kadar 3 kilo vermem gerekiyor. görevliyim ve takım elbisemin içine rahat rahat girmek istiyorum. 3 kilo nedir deyip geçmeyin olmadımı omuyor çok inatçılar gitmiyolar( evde koşu bandım var, dün 35 dk 5.5 hızla başladım, düzenli yürüyebilirim inşallah çok faydası oluyor, akşamlarıda az sebze yemeği ile bol yağsız salata ile geçiştiriyorum. sabah öğle yalnızca porsiyonlarımı azalttım. herkese başarılar....
Ben zaten haftada 3 kez spor yapıyorum, onu aksatmıyorum.
Evde koşu bandım var; 45 dakika tempolu yürüyüş, 15 dakika da sopa ile bel hareketleri ve mekik...
Ama yeterli olmuyor işte, yemeye de dikkat etmek gerekiyor.
Cuma cumartesi o kadar kaçırmama rağmen, pazartesi tartıda 100 gr eksideydim, demek ki hafta içi vermişim aslında.
Bu nedir ya? Üffff
aaaa zayıfsınn diyenlere sinir oluyorum sanırım kocaman göbeğimi görmüyorlar ve arkadaki çıkıklık artık 36 beden pantolana girmiyor. Evet 55 ideal bir kilo olabilir ama hem boyum kısa hemde kiloyu dengesiz yerlerden aldığım için çok çirkin gözüküyor. Hemen 47 kilo olmam gerekiyor daha önce hiç diyet yapmadım doğrusu spor yapan biride değilim.. Yardımınıza ihtiyacım var . Yardımcı olursanız çok sevinirim. :'(
Bende aynı dertten muzdaribim, hafta içi veriyorum gramları ,hafta sonu gelince 5 günlük çabam boşa gidiyor. ama bu defa kararlıyım. 23 nisana kadar 3 kilo vermem gerekiyor. görevliyim ve takım elbisemin içine rahat rahat girmek istiyorum. 3 kilo nedir deyip geçmeyin olmadımı omuyor çok inatçılar gitmiyolar
19 yaşındayım 1.57 boyum ve 55 kilom var
19 yaşındayım 1.57 boyum ve 55 kilom var
Bizde geniş çaplı bir şey yapmıyoruz,kafamıza göre takılıyoruz..
Ya of bugun yine cok kötüydü. Öğlen arkadaşımın yüzünden ne yedim tahmin edin : PİZZA evet pizza yedim hemde uç parça zaten dört dilim küçük pizzayı ucunu yedim yanına bide ayran ohh sabah da yagsiz sütler nesfit yemiştim. Nyse eve geldim ac değilim dedim domates salatalık kasar atıştırdım öyle sonra saat yedi sekiz oldu ben bu arada birde kurabiye yaptım mı söyle bol susamli margarinlisinden oh ondan da aksam aksam indirdim mideye uc tane kocamanindan yanına da uç dört tane doritosla. Bide kurabiye kuru kuru gitmedi tabi gittim yagsiz süt ictim bi cay bardagida. Oh ne güzel ben bugünü düz hesap 1600 kapatıyorum ne güzel ne güzel hemde kurabiyeli pizzali her şey yagli her şey karbonhidratli oh tamam ya iyiyim ben
Ya of bugun yine cok kötüydü. Öğlen arkadaşımın yüzünden ne yedim tahmin edin : PİZZA evet pizza yedim hemde uç parça zaten dört dilim küçük pizzayı ucunu yedim yanına bide ayran ohh sabah da yagsiz sütler nesfit yemiştim. Nyse eve geldim ac değilim dedim domates salatalık kasar atıştırdım öyle sonra saat yedi sekiz oldu ben bu arada birde kurabiye yaptım mı söyle bol susamli margarinlisinden oh ondan da aksam aksam indirdim mideye uc tane kocamanindan yanına da uç dört tane doritosla. Bide kurabiye kuru kuru gitmedi tabi gittim yagsiz süt ictim bi cay bardagida. Oh ne güzel ben bugünü düz hesap 1600 kapatıyorum ne güzel ne güzel hemde kurabiyeli pizzali her şey yagli her şey karbonhidratli oh tamam ya iyiyim ben
