teşekkür ederim canım.. evet ideal olana ulaştım şuan galiba, ortalama 500 gr vermek gerekırken ben ılk hafta 2 kıloya yakın vermıstım :) bunyem bu hafta tam alıştı dıyete ve spora bundan sonrası yavaş gelır, olsun ben razıyım gerı hızla dönus yapmasın da
herkese selamlar
kızlar bende bu gruba kaılmak istiyorum
kısaca kendimden bahsedersem eğer
ekim ayında başladım 65 idim
ocak şubat gibi 57 ye düştüm
şimdi 58.6 oldum ve ben 56 55 leri görmek istiyorum
özellikle uyguladığım bi diyet yok
porsiyon küçültüyorum o kadar
zaten çayı felan şekersiz içtiğim için ve ekmeği fazla yemediğim için zorlanmıyorum
8 kilo verdiğimde spor yapıyordum sabah yürüyüşleri ve leslie
ama bu sefer jıllıan yapmayı düşünüyorum
cd sini aldım ve de dambılları aldım
doğum yapıp sizle aynı kiloda olmayı ne çok isterim yahiç sanmıyorum ama şimdi bile çok iştahlı ve meyilliyim kilo almaya
şuan hamile kaldığım kilonun 3 kilo altındayım
ama bu sefer jıllıan yapmayı düşünüyorum
cd sini aldım ve de dambılları aldım
Kızlaaaar,2 gündür arkadaşlarım nereye ben oraya :) Ama diyetimi asla bozmadım
gerçekten de isteyince oluyormuş :26:
çok yerinde bir karar. ne zamandır gözlerim sizi arıyordu. kaçatınız bir araSon bi kaç aydır sürdürdüğüm(ya da sürdüremediğim) kilo verme maceramı sabah vermiş olduğum çok ani bir karar ve 6 günlük hazırladığım listemle devam ettiriyorum, ciddi azimlenmiş durumdayım, inş. Gidecek bu kilolar herkese selamlar, azimler ve başarılar
İşte 6 günlük listem:)
DİYET 26 mayıs- 31 mayıs..
6:45 Ballı sirkeli su
7:00-9:00 Baharatlı yumurta / peynir (omlet)/ dom-salatalık-yeşillik
9:00-11:00. Müsli ve süt 1 kase
12:00. Ayran
12:30-14:00. 1 meyveli yulaf ezmesi/yoğurt. 1 kase
15:00-17:00. Çiğ yemiş/kuru yemiş toplam 10 adet. - çay
18:00-20:00. Akşam yem.
- balık ve salata.
- sebze ve ayran.
- çiğ köfte dürüm ve ayran
- bulgur pil ve yoğurt
- bakliyat ve salata/ayran
- köfte/tavuk. Ve ayran.
Tatlı olarak az sütlü tatlı/bi parça bitter/ yulaf ezmeli damla çik. Küçük kase sütle.
Spor:
A) 100 ip atlama
B) 20 mekik
C) 10000 adım
Bugün:55
Hedef: 54
inş. kılo olarak donmez... adet olucam bu hafta nasıl gecırcez bakalım kazasız, herkese kolaylıklar dlıyorum 
