vay tebrıkler canım bende ıradelyım reglde oldum bugun haftaya baya farkeder benım kılomm:)bende kendime inanamıyorum ama kaldım) sanırım diyet ruhuna tamamen girdim bide buraya menüyü önceden yazınca kendimi sorumlu hissediyorum söz vermişimde tutmam gerekiyor gibi
cok cok az yemıssın bence canım kahvaltı cok önemlı dıyet yaparken yasında kucuk bence dengelı beslenmesın aksam yemegın guzelll ama ara ogunde yapmalısın ztn vercek kılonn cok azMerhabalar, ben 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim,uzun zamandır bu forumdayım ama diyet konusunda istikrarı bir türlü tutturamamış üyelerdenim malesef. Bu sefer erkek arkadaşımla birlikte spora ve diyete başladık tam gaz devam edicem inşallah. Boyum 160 kilom 53 ilk hedefim 48 ama 45e kadar yolu varBugün ikinci günümdü ve yediklerimi de sizle paylaşıyım istedim.Aslında azlar farkındayım şu an kendimce hafif değişiklikler yaptığım isveç diyetini uyguluyorum. Amacım hızlı kilo vermekten ziyade midemi küçültmek aslında.
10.00 : 1 şekerli sütlü nescafe
13.00 : 1 kase yoğurt,1 kaşık yulaf kepeği,1 parmak kalınlığında ananas
17.00 : ızgara tavuklu salata
20.00 : 1 çatal tavuklu pilav (annem çok ısrar etti),1 bardak ayran
şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum. 2.günüm olmasına rağmen alıştım aslında.
He bir de ben çok tuvalet problemi yaşayan biriyimdir ama kahve tuvalet konusunda inanılmaz yardımcı size bunu söyleyebilirim heleki sabah aç karnına içince. Şimdilik aklıma gelenler bu kadar birbirimize destek olup kolayca kiloalrdan kurtuluruz inşallah. Herkese iyi geceler :)
spor yapıormusun canım normal beslenıp spor yapmaya baslaaa farkı göreceksınn:)
O kadar pişmanım ki akşam yemeğinde çok çok hafif yiyicem yürüyüş yapma ihtimalimde var başarıcam ya kafayakoydum 3-4 kilo vermeden rahat yok
