yo hayırr yemek yemediğimde düşer tansiyonum :26:
canım ya ilk listelerim benim de böyle az değildi ben şu an biraz hırslandım zaten eskiden ben de hiç böyle değildim inan bana. Eğer şekerin varsa 2 saatte bir ağzına bir şeyler atmalısın çantanda hep kayısını cevizini bademini taşı derim. Taze meyvedense kuru meyve kan şekerini daha çabuk düzenliyor. Onun dışında sokaktaysan yarım paket altınbaşak ayran falan yap ara öğününü ama evde makarnaları pilavları unut. Zaten onların glisemik indeksleri çok yüksek olduğu için kan şekerini yükseltiyor. esmer ekmek ve bulgur pilavı işte yulaf falan dışında kh tüketmemeye çalış
Bu sabah artık yumurtayı özleyerek uyandım ve 1 yumurta, 1kk peynir,1 dilim ekmek,salatalık ve 1 bardak yeşilçayla güne başladım. Canım çok tatlı istiyor ya ağzıma sakız attım sırf yemiyim diye. Birazdan yürüyüşe çıkacağım
Eki Görüntüle 810545
bende zayıfım zaten kendimi kilolu olarak adlandırmıyorum
Swanncım kepek yerine tam bugday unlu ekmek ve lıght urunler yerıne normal urunler tercih etmel lazım, light urunlere karsıyım içeriğindeki katkılardan dolayı sut ve sut urunlerındeki yag da aksıne bagırsaklardan emilmeyıp dırek atılıyor dıye bılıyorum cnn de bır belgeselde izlemiştim.bu arada kahvaltıda tost yenırse ıkıdılım ekmek oluyor cok olmazmı canım ya???ama liste ıcın tesekkur ederım 1hafta uygulayacagım bakalım yazarım sonra degısımı tabı olursa
bir ara ben 50 kiloydum
172 boyCandice Swanepoel 1.75 boyunda 55 kiloo hastayim bu kizaa:) tabi boyle olmak isteyen arkadasin boyu uzun degilse 1.70 den kisaysa bu goruntu icin max 50 olmasi laziim
Canım cok ıyı ya takipçinim vallaBu hafta boyle yersem ıkı kılo gıdermı ne dersin
Bu sabah tartımda 52.2 kg gördüm
5 hafta önce diyete 56 kilo ile başladığımda hedefimde 52 kg idi.
6,5 yıl önce doğum yatıktan sonra (doğum sonrası diyetlerden sonra) hep 52 kilo oldum ben boyum 155 bu kilo ile kendimi iyi hissediyorum her ne kadar ideal kilom 48 olsa da ben pek o kiloya düşme niyetinde değilim açıkçası.
Doğumdan önce hep 45-50 kg aralığındaydım zaten.
Bu diyet süresince haftada 1'er kilo verdim. Adet öncesi haftamı saymazsak o hafta kilo vermedim de almadım da.
Ama bu hafta diyeti bırakmıyorum. Çünkü biliyorum ki diyeti bıraktığımda verdiğim kilonun bir kısmını geri alacağım. Bu yüzden 1 - 2 kilo daha gitsin istiyorum şimdilik diyete devam ama çok kasmadan
