50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hadeka · 2 Aralık 2013

bugün pazartesi ve benim diyete başlama günüm inşallah.

her sabah tartıda 59 çıkıyorum düzenli tartılıyorum.

sabah kahvaltım
yarım dilim ekmek 1 çatal omlet
2 dilim beyaz peynir
2 tatlı kaşığı kadar bal kaymak
tatlıya dayanamıyorum.

sürekli tatlı arıyor gözlerim :ssz:

ara yeşil çay

ara 3ü bir arada

ara 10 kuru üzüm(çok acıktığım için)

yürüyüş yapmam lazım. acaba ben de sabah 6ile 7 arası irademe hakim olup yapabilir miyim.
başka türlü kurtulamam ben yaaaaaa

hadeka · 2 Aralık 2013

öğle yemeği
yeşil çay eşliğinde
4 tavuk köfte
1 dlm ekmek
1 kaşık menemen
1 dlm elma

SEHAN · 2 Aralık 2013

HOŞ GELDİNİZ KIZLARR =)))
aramıza bu arada ben 4 grup cuma zayıflama gurubuna katıldım tabi katılmakta sayılmaz 2 hafta sonra belli olacak orası daha aktif geldi bana ama burdada birlik olursak zayıflarız diye düşünüyorum

betican · 2 Aralık 2013

Kahvaltı :

- Kepek ekmeğine yağsız beyaz peynirli tost , 2 bardak açık çay

Öğlen :

- Izgara köfte , az salata
- Orta türk kahvesi

Akşam :

- 6 kaşık zeytinyağlı pırasa

-3 adet tahıllı diyet bisküvi

BU ARADA BÜTÜN GÜN 2 LT SU İÇTİM TUVALETE GİTMEKTEN ÇALIŞAMADIM :)
ve sonra kapanış , bugün çok üşüdüm o yüzden erkenden yatış :)

betican · 2 Aralık 2013

SEHAN .!.:
HOŞ GELDİNİZ KIZLARR =)))
aramıza bu arada ben 4 grup cuma zayıflama gurubuna katıldım tabi katılmakta sayılmaz 2 hafta sonra belli olacak orası daha aktif geldi bana ama burdada birlik olursak zayıflarız diye düşünüyorum

Evet bence de birlik olalım , hatta her pazartesi tartılma günümüz olsun

Başlangıç ve o anki kilomuzu yazalım ki aradaki fark çıksın dimi :1:

SEHAN · 3 Aralık 2013

Tamam canım her pazartesi tartılalım bakalım nasıl olacak =)

SEHAN · 3 Aralık 2013

BU ARADA DÜN
sabah kavaltı yapmadım cünkü pazar aşure yemiştim hemde baya bi çok
o yüzden yapmadım ara iki kuru kaysı
öğle salata+k.ekmek 1 dilim+7-8 yemek kaşıgı karnıbahar yedim
ara elma
akşam tost yatmadan öncede 1 bardak süt içtim
bende cok üşüdüm öyle kanepede uyuyakalmışım
spor 1 saat yürüyüş suda 2,5 litre
azimle devam istediğimiz kilo olmadan pes etmek yok kızlar

hadeka · 3 Aralık 2013

SEHAN .!.:
HOŞ GELDİNİZ KIZLARR =)))
aramıza bu arada ben 4 grup cuma zayıflama gurubuna katıldım tabi katılmakta sayılmaz 2 hafta sonra belli olacak orası daha aktif geldi bana ama burdada birlik olursak zayıflarız diye düşünüyorum

hoşbulduk
inşallah birlikten incelik zariflik doğar

betican .!.:
Kahvaltı :

- Kepek ekmeğine yağsız beyaz peynirli tost , 2 bardak açık çay

Öğlen :

- Izgara köfte , az salata
- Orta türk kahvesi

Akşam :

- 6 kaşık zeytinyağlı pırasa

-3 adet tahıllı diyet bisküvi

BU ARADA BÜTÜN GÜN 2 LT SU İÇTİM TUVALETE GİTMEKTEN ÇALIŞAMADIM :)
ve sonra kapanış , bugün çok üşüdüm o yüzden erkenden yatış :)

ne güzel menün çok güzel olmuş devamını da böyle bekleriz

SEHAN .!.:
BU ARADA DÜN
sabah kavaltı yapmadım cünkü pazar aşure yemiştim hemde baya bi çok
o yüzden yapmadım ara iki kuru kaysı
öğle salata+k.ekmek 1 dilim+7-8 yemek kaşıgı karnıbahar yedim
ara elma
akşam tost yatmadan öncede 1 bardak süt içtim
bende cok üşüdüm öyle kanepede uyuyakalmışım
spor 1 saat yürüyüş suda 2,5 litre
azimle devam istediğimiz kilo olmadan pes etmek yok kızlar

bence akşam yemeğinde tost yeme güzelim. gerçi benimkiler daha beter ama tavsiye:)

hadeka · 3 Aralık 2013

SEHAN yürüyüş ve su için :46:

hadeka · 3 Aralık 2013

kızlar önce dünkü menümün devamını paylaşayım yani akşamı

akşam 1 tabak brokoli salatası
yarım kase çorba
2 yk mantar kavurması

yemek çok ideal oldu bence. saat 5 gibi yedim.

saat 21de acaip karnım acıktı çay içiyorduk yanında 1 topkek :27:

sabah erken kalktım yürüyüş için veeee tekrar uyudum. eve gidince yürümek ümidiyle.

en çok bu konuda zorlanıyorum.
su ve yeşil çay içmeye alıştım.
bugün tarçın alacağım aktardan.

hadeka · 3 Aralık 2013

bu sabah kahvaltım
aç ılık limonlu su
1 haş yumurta
4 zeytin
yarım k k beyaz peynir

ara yeşil çay 2 defa

10 kuru üzüm

öğle yarım kase çorba
6 mercimek köftesi ve marul

SEHAN · 3 Aralık 2013

hadeka .!.:
SEHAN yürüyüş ve su için

teşekür ederim bu arada canım kepek ekmekli tost yapıyorum akşam çokmu kalorili ? bunu inan merak ediyorum akşam yemekte pilavı çok arıyorum bu yüzden tost yiyorum ama hatamı ediyorum kilo vercem diye almayım =(

hadeka · 4 Aralık 2013

hadeka .!.:
bu sabah kahvaltım
aç ılık limonlu su
1 haş yumurta
4 zeytin
yarım k k beyaz peynir

ara yeşil çay 2 defa

10 kuru üzüm

öğle yarım kase çorba
6 mercimek köftesi ve marul

bu menün devamını utanarak yazıyorum

akşamüstü yeşil salata ve yeşil çay
ardından yarım saat yürüyüş koşu bandında

akşam 7 gibi 1 lahmacun bol yeşillik

ardından tatlı

SEHAN · 4 Aralık 2013

hadeka .!.:
bu menün devamını utanarak yazıyorum

akşamüstü yeşil salata ve yeşil çay
ardından yarım saat yürüyüş koşu bandında

akşam 7 gibi 1 lahmacun bol yeşillik

ardından tatlı

tatlı olmasa süper bi menüymüş ama olsun olur arada öyle şeyler gayet güzel canım

SEHAN · 4 Aralık 2013

bu arada günaydın kızlar nasılsınız nasıl gidiyor bakıyım :10:

hadeka · 4 Aralık 2013

SEHAN .!.:
tatlı olmasa süper bi menüymüş ama olsun olur arada öyle şeyler gayet güzel canım

SEHAN .!.:
bu arada günaydın kızlar nasılsınız nasıl gidiyor bakıyım

günaydın canım kimsecikler uğramıyor topiğimize ben de motive olamıyorum

tatlı olmasa iyiydi ama hergün bişey oluyor ufffffffffffffffffffffff

hadeka · 4 Aralık 2013

SEHAN senin nasıl gidiyor?

birsel87 · 4 Aralık 2013

mrb arkadaşlar nasılsınız uzun süredir yoktum bugünden itibaren yediklerime dikkat edeceğim spora başladım biraz ısınma ve müziği acıp:129: oryantal yapıyorum belki göbek basen bölgem erir

nursenbkmz · 4 Aralık 2013

Ben 1.70 boyundayım 58 kiloyum ancak 5 ay once doğum yaptım aslında doğumdan hemen sonra 55 kiloya düstüm ama nedense daha sonra kilo aldım.Bende 1 aralıkta basladım diyete ve spora bakalım neler olacak?sabah 1 dilim ekmek 1 parça peynir 3 zeytin 1 salatalık ve 2 kuru kayısı yedim.

SEHAN · 4 Aralık 2013

hadeka .!.:
SEHAN senin nasıl gidiyor?

iyi sayılır canım ya arada benimde oluyor öyle kacamaklarım genelde hafta sonu oluyor. ama inan bana vermemiz gereken kilolar çok fazla deil o yüzden çabuk vaz geciyoruz millet ne kilolar veriyo 20-30 biz şurda 8 -9 kiloyu veremiyoruz =( üzülüyorum başka insanların başarılarını okuyunca seviniyorum ben neden yapamıyorum diyorum sonra anlıyorum birden olacak şey deil zamana yaymak lazım yavaş yavaş ama emin adımlarla vermek bir dahada almamak lazım kararlı olalım bir birimize destek olalım bence yemek yok tatlı felan yaaa =)) yiyene ceza var yarım saat spor yapcak =) birde her pazartesi kilomuzu yazcazya bence oda etkili olacak hayatım vazgeçmek yoookkkkk :20:

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Ya hayır söyle ya sus.

Ya hayır söyle ya sus.

Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

Üye

Ya hayır söyle ya sus.

Ya hayır söyle ya sus.

Ya hayır söyle ya sus.

Ya hayır söyle ya sus.

Üye

Ya hayır söyle ya sus.

Üye

Üye

Ya hayır söyle ya sus.

Ya hayır söyle ya sus.

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular