- 6 Ekim 2014
- 1.277
- 1.495
- 208
- 40
Tamam canim o zaman seni cuma gunu itibariyla listeye ekleyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Ayy canım çok pardon. Doktora Tezi yazıyorum. 11e kadar kütüphanedeyim. Bi de açım. Kafam gidik.Ayıpsın gündüzleri işten fırsat buldukca yazarım merak etme :) Bu arada nickin sPatz yani başında s var, sen Patz yazıyorsun da sürekli, P büyük oldugu icin daha öne çıkyıor farkındayım :)
ben pazar akşamı minik bir kase profiterol yedim, hala vicdan azabıyla kavruluyorum(
sPatz:)))
- 1 poşe yumurta, 30 gr. beyaz peynir, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 salatalık, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek ile kahvaltı.
- 1 armut, 2 badem, 5 antep fıstığı ile ara.
- Saat 6 civarı 200 gram körili ızgara tavuk göğsü, 2 kaşık yoğurt, yeşil salata ile akşam yemeği.
- Toplam 3 lt. su, 2 fincan yeşilçay.
50 squat, 20 dk. bacak egzersizi yaptım, birazdan karın çalışmayı planlıyorum. Uyku öncesi de plank yapacağım.
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Harika bir menü canım. Sanırım biz bu işi öğrendik:)))
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Canlar selam.
Sabah kalktım kütüphaneye gittim. Kahvaltı yapamadım.
Orada yarım kase mercimek çorbası, az Kıymalı karnibahar yemeği, yoğurt yedim.
Aralarda şekersiz sütlü kahve, 1 parça bitter yedim.
Akşam fırında levrek, domates soğan salatalık doğradım yanına.
Birazdan bisiklete gidiyorum.
Sabah kalktım kütüphaneye gittim. Kahvaltı yapamadım.
Orada yarım kase mercimek çorbası, az Kıymalı karnibahar yemeği, yoğurt yedim.
Aralarda şekersiz sütlü kahve, 1 parça bitter yedim.
Akşam fırında levrek, domates soğan salatalık doğradım yanına.
Birazdan bisiklete gidiyorum.
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
- 73
Hoş buldum sPatz,
evet 50-59 grubunun müdavimleri olmuşuz :) Neyse ki bu grupta kalabiliyoruz hala, çok aşırı kilo almıyoruz :)
ignis o zaman tekrardan hoşgeldin aramıza bizler günlük buraya uğrayıp birbirimiz motive etmeye çalışıyoruz aramızda seni de görmek mutlu eder bizilisteye ekliyorum adını cuma günleri bildirim yaparsın
Teşekkür ederim Nurgül,
dün başladım diyete, bu cuma mutlaka bildirim yapacağım. Dün akşam şeytan hafif bir yokladı. Minik bir kaçamak yapmak istedim, sonra durdurdum kendimi. "İlk günden olmaz, hem cuma günü kilo bildireceksin" dedim içimden :)
Burada motive olabileceğim sanırım.
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
günaydın kızlar dünle başlayayım dün öğlene kadar yediklerimi paylaşmıştım
akşam
fırında çinekop ve salata
yemekten sonra az şekerli türk kahvesi
30 dk eliptik bisiklet ve sonrasında form çayı
bu sabah
1 haşlanmış yumurta
25 gr tulum peynir
1 dilim ekmek
5 yeşil zeytin
kızlar burada yazmak çok iyi oluyor birşeyler yeme isteği geldiğinde hemen burada yazdığımı düşünüp yemekten vazgeçiyorum bisiklete pazartesi başladım ilk günler olduğundan zorlanıyorum biraz ama buraya 30 dk yazacağımı düşünüp 29 dk da bile bırakmıyorum 15 dk sonra zorluyor biraz ama dayanıyorum.Birde cuma tartılma günü olması da çok iyi oldu.
akşam
fırında çinekop ve salata
yemekten sonra az şekerli türk kahvesi
30 dk eliptik bisiklet ve sonrasında form çayı
bu sabah
1 haşlanmış yumurta
25 gr tulum peynir
1 dilim ekmek
5 yeşil zeytin
kızlar burada yazmak çok iyi oluyor birşeyler yeme isteği geldiğinde hemen burada yazdığımı düşünüp yemekten vazgeçiyorum bisiklete pazartesi başladım ilk günler olduğundan zorlanıyorum biraz ama buraya 30 dk yazacağımı düşünüp 29 dk da bile bırakmıyorum 15 dk sonra zorluyor biraz ama dayanıyorum.Birde cuma tartılma günü olması da çok iyi oldu.
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
azmine hayranım sayende bisiklete biniyorum. Önceden bahaneler bulurdum akşama kadar okuldayım, yolda yoruluyorum falan gibi ama şimdi diyorum kendime bak esenbike geceye kadar kütüphanede çalışıyor bende yapmalıyım diyorum .sonrasında yorgun olsamda mutlu oluyorum.
Süpermiş dünkü menün, dediğin gibi, sanırım öğreniyoruzz
Kesinlikle yediklerimizi yazmak çok etkili oluyor, 'ne kadar çok yemişim' hissi yaratıyor
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
Süpermiş dünkü menün, dediğin gibi, sanırım öğreniyoruzz
Kesinlikle yediklerimizi yazmak çok etkili oluyor, 'ne kadar çok yemişim' hissi yaratıyor
Bakın üçünüz de aynı şeyi söylemişsiniz aslında. Buraya yazıcam diye insan hem ağzını tutabiliyor hem de bir kaç dakika daha fazla spor yapıyor. Süperiz süper! Olucak bu iş :)
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
Ben de dünkü menumı yazayım kızlar:
Uyanınca : 1 bardak ılık limonlu su
kahvaltı : yarım simit, 1 dilim kaşar peyniri , şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğlen: 1 parça ızgara tavuk + salata+ yogurt
ara: şekersiz türk kahvesi + 1 parça bitter çikolata
ara2: bir avuc fındık, badem
akşam : 2-3 çatal erişte + 5 inegol köfte + yogurt+salata
gece: 1 kupa zencefilli ıhlamur
2 litre su içtim. ama maalesef hiç spor yapamadım Sebzesiz bi gün oldu. O yuzden bugun niyetim sebze yemeği yemek. Erişte de vicdan azabı oldu ama ben çok severim. her zaman yediğimin 5te biri kadar yedim desem yeridir :)
Uyanınca : 1 bardak ılık limonlu su
kahvaltı : yarım simit, 1 dilim kaşar peyniri , şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğlen: 1 parça ızgara tavuk + salata+ yogurt
ara: şekersiz türk kahvesi + 1 parça bitter çikolata
ara2: bir avuc fındık, badem
akşam : 2-3 çatal erişte + 5 inegol köfte + yogurt+salata
gece: 1 kupa zencefilli ıhlamur
2 litre su içtim. ama maalesef hiç spor yapamadım
Sebzesiz bi gün oldu. O yuzden bugun niyetim sebze yemeği yemek. Erişte de vicdan azabı oldu ama ben çok severim. her zaman yediğimin 5te biri kadar yedim desem yeridir :)
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
29 yaşındayım bende. izmirde yaşıyorum.sPatz hangi semttesin canım .
Son düzenleme:
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
Kozyatagında oturuyorum, beyoğlu'nda çalışıyorum.
Sen hangi semttesin? Ben de Izmirde 4 yıl yaşadım. çoook severim...
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
ilçesinde oturuyorum tire de bayındırda çalışıyorum bende 7 yıl Ağva da çalıştım. 7 yıl sonra buraya geldik.
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
Ne iş yapıyorsun minnoş ?
Benzer Konular
