50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

parhelia · 11 Şubat 2015

sPatz .!.:
Ben de dünkü menumı yazayım kızlar:

Uyanınca : 1 bardak ılık limonlu su
kahvaltı : yarım simit, 1 dilim kaşar peyniri , şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğlen: 1 parça ızgara tavuk + salata+ yogurt
ara: şekersiz türk kahvesi + 1 parça bitter çikolata
ara2: bir avuc fındık, badem
akşam : 2-3 çatal erişte + 5 inegol köfte + yogurt+salata
gece: 1 kupa zencefilli ıhlamur

2 litre su içtim. ama maalesef hiç spor yapamadım Sebzesiz bi gün oldu. O yuzden bugun niyetim sebze yemeği yemek. Erişte de vicdan azabı oldu ama ben çok severim. her zaman yediğimin 5te biri kadar yedim desem yeridir :)

Menün gayet güzel canım, 2-3 çatal yemişsin zaten, bence hiiç pişman olma keyif aldığın anlardan, zira mutluluk zayıflatıyor! :))

gulceandkeremsmom · 11 Şubat 2015

sPatz .!.:
Ne iş yapıyorsun minnoş ?

öğretmenim canım sen ne iş yapıyorsun?

sPatz · 11 Şubat 2015

parhelia .!.:
Menün gayet güzel canım, 2-3 çatal yemişsin zaten, bence hiiç pişman olma keyif aldığın anlardan, zira mutluluk zayıflatıyor! :))

İçimi rahatlattın parhelia :))

minnoskabarikkek .!.:
öğretmenim canım sen ne iş yapıyorsun?

Ben özel sektörde çalışıyorum canım, lojistik sektöründe yöneticiyim.

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

sPatz .!.:
Kızlar siz hangi şehirlerde yaşıyorsunuz ve yaşlarınız kaç ? Biraz daha yakından tanıyalım birbirimizi :)

Ben 29 yaşındayım, İstanbulda yaşıyorum.

canımcım ben de 29 yaşındayım,Ankarada yaşıyorum. evliyim şimdilik herhangi bir işte çalışmıyorun

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

evet kızlar buranın sinerjisi bi başka :) spor olsun yediklerimiz olsun buraya yazacağımız endişesiyle dizginleyebiliyoruz kendimizi :)) Esenbike ayrıca seni tebrik ediyorum burada herkes sayende bisiklete başladı :KK9:

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar

yarın bu hafta için son oruç günüm

parhelia · 11 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm

Canım tüm gün oruçlu olmana rağmen akşam çok az yemişsin, bence vitamin açısından biraz eksik kalıyor gibi? Dizin için de geçmiş olsun tatlım, egzersiz yaparken mi oldu acaba?

parhelia · 11 Şubat 2015

Gelmişken bugünün bildirimini yapayım, bu sabah hem geç uyanmam hem de işlerimin yoğunluğu nedeniyle çok geç kahvaltı yaptım, 2 yumurta+2 yemek kaşığı lor peyniri+maydanoz ile yağsız omlet, 1/2 domates, 1 çarliston biber, 1 salatalık, yanında 1 kabuk tarçınlı yeşilçay ile. Bir-iki saat sonra yağsız süt ile filtre kahve, saat 6:45'te akşam yemeği; roka, çeri domates, lor peyniri ile salata ve 4 yemek kaşığı yoğurt. 3,5 lt. su içtim, birazdan bir fincan yeşilçay var aklımda. Sabah klasik yogamı yaptım, 50 squat+10 sit ups+10 crunches bugünün egzersizi oldu, uykudan önce de yoga yapacağım.

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

parhelia .!.:
Canım tüm gün oruçlu olmana rağmen akşam çok az yemişsin, bence vitamin açısından biraz eksik kalıyor gibi? Dizin için de geçmiş olsun tatlım, egzersiz yaparken mi oldu acaba?

Canım yemeğe oturup yiyince iki kaşıkla doyuyorum.. ama tek sıkıntı yemekten sonra canım deli gibi tatlı istiyo.. Canım bilmiyorumki ama egzeersize devam edince de ağrı daha da artıo bu yüzden zaruri iki gün ara vericem. ara vermek dert değilde aradan sonra sanki sıfırdan spor yapoyormuşum gibi hamlama oluyo

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

parhelia .!.:
Gelmişken bugünün bildirimini yapayım, bu sabah hem geç uyanmam hem de işlerimin yoğunluğu nedeniyle çok geç kahvaltı yaptım, 2 yumurta+2 yemek kaşığı lor peyniri+maydanoz ile yağsız omlet, 1/2 domates, 1 çarliston biber, 1 salatalık, yanında 1 kabuk tarçınlı yeşilçay ile. Bir-iki saat sonra yağsız süt ile filtre kahve, saat 6:45'te akşam yemeği; roka, çeri domates, lor peyniri ile salata ve 4 yemek kaşığı yoğurt. 3,5 lt. su içtim, birazdan bir fincan yeşilçay var aklımda. Sabah klasik yogamı yaptım, 50 squat+10 sit ups+10 crunches bugünün egzersizi oldu, uykudan önce de yoga yapacağım.

Canım maşallah süpersin menünde çok güzel :KK9:

gulceandkeremsmom · 11 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm

Geçmiş olsun canim jilian zorlamis olabilir. Oruçtan sonra çok az yemissin.nasil duruyorsun bu kadar az yiyerek.

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

minnoskabarikkek .!.:
Geçmiş olsun canim jilian zorlamis olabilir. Oruçtan sonra çok az yemissin.nasil duruyorsun bu kadar az yiyerek.

teşekkürler canımm diyorum ya oturunca yemeğe 2,3 kaşıkla hemen doyuyorum ama benim tek sıkıntım yemekten sonra canım inanılmaz tatlı istiyor

bikem55 · 11 Şubat 2015

sPatz .!.:
Esenbike çok azimlisin gerçekten! Hayranım sana :)

ne doktorası yapıyosun canım sen?

Canım tarihciyim. Orta Asya Türk tarihi üzerine.

gulceandkeremsmom · 11 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
teşekkürler canımm diyorum ya oturunca yemeğe 2,3 kaşıkla hemen doyuyorum ama benim tek sıkıntım yemekten sonra canım inanılmaz tatlı istiyor

Itiraf edeyim bende öyleyim eşim kabak tatlısı istemişti ona yaptım yemeye de niyetim yoktu ama bir an için dayanamadım yedim önce tadına bakayım nasıl olmuşla başladım ve sonrası keyifle yedim. Sonuç mutluluk. Öğlen tüm ısrarlara rağmen poğaça ve kek yemedi ama tatlıya dayanamadım.

Nurgul_85 · 11 Şubat 2015

minnoskabarikkek .!.:
Itiraf edeyim bende öyleyim eşim kabak tatlısı istemişti ona yaptım yemeye de niyetim yoktu ama bir an için dayanamadım yedim önce tadına bakayım nasıl olmuşla başladım ve sonrası keyifle yedim. Sonuç mutluluk. Öğlen tüm ısrarlara rağmen poğaça ve kek yemedi ama tatlıya dayanamadım.

ahh şu tatlı zaaflerımızz yokmuu

neyse artık yedik bitti pişman olmaktan ziyade ödül gibi düşünelim ve tekrarlamayalım. şahsen ben yemeği az yedim zaten diye teselli ediyorum kendimi bir dilim çikolata soslu kekin üstüne :KK43:

gulceandkeremsmom · 11 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
ahh şu tatlı zaaflerımızz yokmuu neyse artık yedik bitti pişman olmaktan ziyade ödül gibi düşünelim ve tekrarlamayalım. şahsen ben yemeği az yedim zaten diye teselli ediyorum kendimi bir dilim çikolata soslu kekin üstüne

Bende öğlen az yedim tatlıyi da yemekten önce yedim doyurdu beni yemekte de fazla yemedim
Şimdi 30 dk eliptik bisiklet bindim

parhelia · 12 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
Canım maşallah süpersin menünde çok güzel

Nurgul_85 .!.:
Canım yemeğe oturup yiyince iki kaşıkla doyuyorum.. ama tek sıkıntı yemekten sonra canım deli gibi tatlı istiyo.. Canım bilmiyorumki ama egzeersize devam edince de ağrı daha da artıo bu yüzden zaruri iki gün ara vericem. ara vermek dert değilde aradan sonra sanki sıfırdan spor yapoyormuşum gibi hamlama oluyo

Çok teşekkür ederim, burası gerçekten inanılmaz motive ediyor :) Ara verince esnemeyle falan meşgul olabilirsin belki, hem hafif hareketler hem de arayı soğutmamış olursun. Tatlı ihtiyacı da en büyük zaafımız genel olarak, tüm günün açlığı üstüne gözü ne kadar doyurur bilmiyorum canım ama sağlıklı alternatifler önerebilirim; elma cipsi veya avokadolu puding veya bitter çikolata kaplı muz veya muzlu 'n'ice cream gibi :)

sPatz · 12 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm

jilliani ben de bir kac kez yaptim dizlerimi cok yormustu.kitir kitir sesler geliyordu,o yuzden bazi egzersizleri atliyorum.aman canim dikkat et.istersen bir sure karin,basen agirlikli calis bacaklari pek yorma.

esenbike .!.:
Canım tarihciyim. Orta Asya Türk tarihi üzerine.

minnoskabarikkek .!.:
Itiraf edeyim bende öyleyim eşim kabak tatlısı istemişti ona yaptım yemeye de niyetim yoktu ama bir an için dayanamadım yedim önce tadına bakayım nasıl olmuşla başladım ve sonrası keyifle yedim. Sonuç mutluluk. Öğlen tüm ısrarlara rağmen poğaça ve kek yemedi ama tatlıya dayanamadım.

Nurgul_85 .!.:
ahh şu tatlı zaaflerımızz yokmuu neyse artık yedik bitti pişman olmaktan ziyade ödül gibi düşünelim ve tekrarlamayalım. şahsen ben yemeği az yedim zaten diye teselli ediyorum kendimi bir dilim çikolata soslu kekin üstüne

Ah sormayin ya..canim nasil soyle puf puf bir kek yemek istiyor

eger cuma 54 veya alti bisey cikarsam kendimi kekle odullendiricem.

sPatz · 12 Şubat 2015

bizim kizlar gececi dedim ben de geldim ama buralarda degilsiniz. Bugunki menumu yazayim:

Uyaninca bir bardak limonlu su
kahvalti:2 dilim cavdar ekmegi,2 dilim kasar ile yagsiz tost+sekersiz cay
ara:yesil cay
oglen:3 kasik ispanak yemegi+yogurt+ salata
ara1: sekersiz turk kahvesi+ 1 parca bitter cikolata
ara2: sekersiz yagsiz sutle nescafe+ 1 wasa bademli bar(158 kalori)
Aksam: 1 kase mercimek corbasi+4 kasik tavuklu nohut yemegi+yogurt

2 lt su ictim.simdi biraz da mekik cekip,squat yapacagim.

Hepinize iyi geceler kizlar!

bikem55 · 12 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm

Allah kabul etsin canım.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular