- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Canım ben de bisiklet cevirdim. Akşam ızgara tavuk yemistim. Daha bişey yemedim. Çay ictim şekersiz. 1 parça da bitter. 38 dakika bisiklet cevirdim. Öğlende 1000 adım stepper yapmıştım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Bence 700 çok az. 1000 aşağısı sporla verebilirsiniz. Bazı kalori değerleri abartı bence.
Günlük kalori limitimi hesapladım ve 700 kaloriyi geçmemem gerekiyormuşbütün yediğim yiyecekleri fittingo dan hesaplıyorum ve ona göre yiyorum bol su içmeye çalışıyorum yeşil çaya da başladım arada ip atlıyorum malum havalardan dolayı koşamıyoruz
şimdiden 1 kilo verdim bile 53 üm şuan inş 48 i görürüm ah bide şu çikolataya dayanamamazlığımı kesebilsem süper olacak
herkese başarılar diliyoruuum
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 2 Haziran 2009
- 2.877
- 391
- 373
- 45
içtiğiniz şehriyeli çorba bir dilim ekmek yerine geçiyor, onun yerine köfte yada kırmızı veye beyaz tercih edebilirsiniz bence. Allah niyetinizi kabul etsin, ne orucu bu Hızır mı?
- 23 Kasım 2014
- 378
- 330
- 53
- 39
Kizlar sözlekomik ve grubun oönemini belirten bisey paylasayim sabah kahvaltimda su böreği ,bal kaymak, çikolata ne bulduysam yedim 
sonra telimi aldim bakayim ne var ne yok dedim haber face gezdikten sonra bir de kadinlar kulubune bakayim dedim baktim sagolsun arkadaslar cevap yazmislar bana gruba dahil oldugumu belirtmisler bi utandim yediklerimden bi pisman oldum ki simdi aksam nasil bildirim yapicam diye bi sucluluk duygusu
hemen gun icin bir plan yaptim oglen ve aksam sadece birer kase yogurt ve corba yemeyi planliyorum, jilian level 1,en az yarim saat yuruyus ve bisiklet binmeyi dusunuyorum. İste bayanlar boyle bi gruba dahil olmak bu kadar onemli
sonra telimi aldim bakayim ne var ne yok dedim haber face gezdikten sonra bir de kadinlar kulubune bakayim dedim baktim sagolsun arkadaslar cevap yazmislar bana gruba dahil oldugumu belirtmisler bi utandim yediklerimden bi pisman oldum ki simdi aksam nasil bildirim yapicam diye bi sucluluk duygusuhemen gun icin bir plan yaptim oglen ve aksam sadece birer kase yogurt ve corba yemeyi planliyorum, jilian level 1,en az yarim saat yuruyus ve bisiklet binmeyi dusunuyorum. İste bayanlar boyle bi gruba dahil olmak bu kadar onemli
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Ah canimm. Akşamın planını bile yapıyorsun. Allah kabul etsin inşallah orucunu.
- 2 Haziran 2009
- 2.877
- 391
- 373
- 45
kahvaltım: 1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim tulum peyniri
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı acı biberli domates sos
2 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 2 fındık 2 badem
1 fincan yeşil çay
Öğle yemeği: 5 kaşık kıymalı ıspanak
yarım su bardağı yoğurt
ekmek yerine bir tabak mercimek çorbası
1 dilim tulum peyniri
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı acı biberli domates sos
2 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 2 fındık 2 badem
1 fincan yeşil çay
Öğle yemeği: 5 kaşık kıymalı ıspanak
yarım su bardağı yoğurt
ekmek yerine bir tabak mercimek çorbası
- 23 Kasım 2014
- 378
- 330
- 53
- 39
Canim ben icindekilere bakamadim bile o neguzel tabaklar o nasil guzel bir tepsi oyle
saka bi yana menun de cok guzel 
o kadar yemisim ki öğlende hic acikacagimi sanmiyorum 
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
özel bi gün diil dimi
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Bunlar kendi menulerim. Ben 3 yıl önce bu yöntemle 17 kilo vermiştim. Eşim kalp doktoru onun önerileri. Karatay da pastırmadan yana. Bu arada protein olsun işte. Ne zararı var. Karbonhidrat deseydiniz tamam ama bizim zaten protein ağırlıklı beslenmenin gerek.
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Canım en güzelleri senin olsun inşallah.Canim ben icindekilere bakamadim bile o neguzel tabaklar o nasil guzel bir tepsi oyle
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
Benzer Konular
