Ramazan boyunca bende spor falan yapamadım canım halim olmuyor hiç. Dün oruç değildim .o yüzden yürüdüm. İnşallah bayramdan sonra tekrar basliycamCanim ramazanda nasil yuruyorsun zor olmuyor mu ben yerimde kalkamiyorum
Bende sıkı bir vücut istiyorum yaaa.canım bel karın hareketlerini netten mi bakıp buldun. Ne yapıyorsun. Benimde çalışmam lazım o bölgeleriGüncel kilom 58.5 oldu yeni bir spor ve yemek listesi hatta takvimi oluşturdum.haftada 3 gün bel karin(abs) ve basen calisicam ilk hafta 50 normal squat agirlikla sonraki haftalar 10ar artiricam hergun duzenli 10bin adim atarsam tadindan yenmezTabi günde 2lt su unutmayalim hedef 55 ins..Ama daha kaslı daha sıkı olarak
aynen canim netten bulup çıkarmistim Onlara gore yapicam.Ne kadar kilo versem de sıkılasmayinca kilolu zayif oluyorum yani sacma birsey oluyor.İnşallah veririz.Ramazanin bitmesini bekliyorum Ama bugun tok karnina 58 kilo ciktim
Tarcinli ılık süt iç canım yada, tarcinli yoğurt içine biraz ceviz, badem falan koy.tok tutuyor hem acıkma hissini engelliyor
deniyim canim Sağol :-*
Ben baya faydasini gordum
Afiyet olsun canım. İyi vermişsin ne zaman başlamıştın sen
Canim 3 gun oldu da bilmiorm ben hızlı verip hizli aliyorum.Bugun iftarda disadaydik diyeti biraz bozdum
ama yarin yuruse basliyorum.Yeniden duzelticem.Sen de durumlar nasil
3 gunde çok iyi kilo vermişsin canım maşallahCanim 3 gun oldu da bilmiorm ben hızlı verip hizli aliyorum.Bugun iftarda disadaydik diyeti biraz bozdum
diyelim. Devamı gelir inşallah. Birgün den bişey olmaz sonra dengelersin .moralini bozma.
salo canim insallah kurtuluruz şu fazlaliklardan :)3 gunde çok iyi kilo vermişsin canım maşallah
Ben tartilmadim. Bayramida atlatıp oyle tartılcam. Bayramda biraz izin vercem kendime. Sonra yine devam insaAllah
ne yediğini yazabilir misin
yazarım tabii . tekrardan diyete başladım
SABAH
