Ilave olarak 100 kere küçük top ile iç bacak egzersiziSabah yarım avuç patates k. İlk günden olmadı ama napalım cips vs yemekten iyidir herhalde (Sadece pazar gunlerine mahsus bir durum zaten)
Bir yumurta
4 zeytin biriki catal peynir
Sekersiz cay
Ara :bir sade kahve bir gün kurusu
Bir mandalina
Akşam :bir kase yesil mercimek y.
1 kase yoģurt
Spor 20 dakika eliptik
500 ip (daha dogrusu ipsiz zıpliyorum zıpzıp diyelim biz ona)
30 mekik
30 topuk deģme
60 topuk kaldırma
25 er kez bacak acma (lastik ile )
50 squat
25 kol egzersizi (lastik ile)
Ay maşallah 15 kilo iyi vermişsin tebrik ederim, Nası verdin anlatsanaMenum
Kahvalti ceyrek avokado
Yulafli omlet zeytin peynir bol limonlu yesil cay
Aksam saat 16:00
5 kasık bulgur p. 2 kepce etli sulu yemek
1 kase yogurt
(Yemegi erken yedim acikirsam yogurt yerim belki)
Evet ama daha on kilo daha kaldı :/ Saglikli beslenerek ve spor yaparak kilo verdim. Şok diyete vs karşıyımAy maşallah 15 kilo iyi vermişsin tebrik ederim, Nası verdin anlatsana
İnşallah onu da verirsin canım, benim de o kadar fazlam varEvet ama daha on kilo daha kaldı :/ Saglikli beslenerek ve spor yaparak kilo verdim. Şok diyete vs karşıyım
İnşallah sende en kisa zamanda fazla kilolarindan kurtulursun canimİnşallah onu da verirsin canım, benim de o kadar fazlam var
İnanıyorum olacak!!!İnşallah sende en kisa zamanda fazla kilolarindan kurtulursun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?