-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
♡♡♡55 kilo♡♡♡
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Sabah yarım avuç patates k. İlk günden olmadı ama napalım cips vs yemekten iyidir herhalde (Sadece pazar gunlerine mahsus bir durum zaten)
Bir yumurta
4 zeytin biriki catal peynir
Sekersiz cay
Ara :bir sade kahve bir gün kurusu
Bir mandalina
Akşam :bir kase yesil mercimek y.
1 kase yoģurt
Spor 20 dakika eliptik
500 ip (daha dogrusu ipsiz zıpliyorum zıpzıp diyelim biz ona)
30 mekik
30 topuk deģme
60 topuk kaldırma
25 er kez bacak acma (lastik ile )
50 squat
25 kol egzersizi (lastik ile)
Bir yumurta
4 zeytin biriki catal peynir
Sekersiz cay
Ara :bir sade kahve bir gün kurusu
Bir mandalina
Akşam :bir kase yesil mercimek y.
1 kase yoģurt
Spor 20 dakika eliptik
500 ip (daha dogrusu ipsiz zıpliyorum zıpzıp diyelim biz ona)
30 mekik
30 topuk deģme
60 topuk kaldırma
25 er kez bacak acma (lastik ile )
50 squat
25 kol egzersizi (lastik ile)
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Ilave olarak 100 kere küçük top ile iç bacak egzersizi
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- 48
Ay maşallah 15 kilo iyi vermişsin tebrik ederim, Nası verdin anlatsana
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Evet ama daha on kilo daha kaldı :/ Saglikli beslenerek ve spor yaparak kilo verdim. Şok diyete vs karşıyımAy maşallah 15 kilo iyi vermişsin tebrik ederim, Nası verdin anlatsana
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- 48
İnşallah onu da verirsin canım, benim de o kadar fazlam var
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
İnşallah sende en kisa zamanda fazla kilolarindan kurtulursun canimİnşallah onu da verirsin canım, benim de o kadar fazlam var
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menum kahvaltidan birkac saat once 1 mandalina
iki yumurta
1 yk kadar avokado
Zeytin peynir
Sekersiz cay
Akşam saat 16:00
Dünku ile ayni 4.kaşık bulgur p.
2 kepce Etli yemek
Kucuk bir kase havuc torator
Tüm gün yine çok aktiftim umarim yarin spora vakit ayirabilirim. Kacamaksiz gidiyorum 1 hafta sonunda kilo bildirimi yapcam tartıda eksileri görmeyi umuyorum.bu arada su genelde 1.5 -2 lt civarnda tuketiyorum.birde bazi aksamlar erken yedigimde kucuk bir ara ogun yapiyorum cok ac hissedersem eger birkac findir biriki kaşık yogurt gibi. Menu paylasms oluyorum o nedenle paylasmayimca buraya not düseyim dedim.
iki yumurta
1 yk kadar avokado
Zeytin peynir
Sekersiz cay
Akşam saat 16:00
Dünku ile ayni 4.kaşık bulgur p.
2 kepce Etli yemek
Kucuk bir kase havuc torator
Tüm gün yine çok aktiftim umarim yarin spora vakit ayirabilirim. Kacamaksiz gidiyorum 1 hafta sonunda kilo bildirimi yapcam tartıda eksileri görmeyi umuyorum.bu arada su genelde 1.5 -2 lt civarnda tuketiyorum.birde bazi aksamlar erken yedigimde kucuk bir ara ogun yapiyorum cok ac hissedersem eger birkac findir biriki kaşık yogurt gibi. Menu paylasms oluyorum o nedenle paylasmayimca buraya not düseyim dedim.
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- 48
İnanıyorum olacak!!!
