- Konu Sahibi theuglygoddess
-
- #1
Önceden bu diyetle 6 günde 3,5 kilo vermiştim arkadaşlar. Böyle bir diyet mevcuttu ben bunun üzerinde bazı oynamalar yapmıştım ve bu şekilde uymuştum. Şuan başka bi diyet yapmakta olduğumdam bu pazartesi bu diyete tekrar başlayacağım. Gelin hep beraber yapalım. Gerçekten aç kalmıyorsunuz. Spor yapmak şart değil. Ama vücudunuzun sıkı olmasını ve daha fazla kilo vermek istiyorsanız tabikide yapın. Her türlü soruya açığım.
SABAH
1 Dilim Kepek/Çavdar Ekmeği
Kibrit Kutusu Büyüklüğünde Beyaz Peynir
3 adet zeytin
1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta
Şekersiz Çay/Kahve/Meyve Suyu
ÖĞLE
1 Adet Simit,Poğaça,Açma ya da 1 dilim Kepek/Çavdar ekmeği. (İsteğe göre bu yenmeyip 1 kase çorba içilebilir)
Salata (Her türlü yeşillik, sebze olabilir)
1 Kase Yoğurt
AKŞAM
1 Kase Haşlanmış Makarna , 1 Kase Patates Salatası , 1 Kase Fırında Patlıcan&Biber&Soğan, 1 Kase Menemen ya da 7 Adet Izgara Balık (İşaret parmak Büyüklüğünde Balık Düşünürsek)
[BUNLARDAN BİRİNİ SEÇİP YİYECEKSİNİZ. YUKARIDA Bİ YEMEĞİ EN FAZLA 2 GÜN ÜST ÜSTE YİYEBİLİRSİNİZ. HERGÜN FARKLI OLMASI TAVSİYE EDİLİR]
Salata (Her türlü yeşillik, sebze olabilir)
1 Dilim Kepek/Çavdar Ekmeği (Makarna ya da patates salatası yendiğinde ekmek yemek yok)
YATMADAN 1 SAAT ÖNCE
Meyve
(Büyük ise 1 adet. Küçük ise 2 adet)
6 GÜN BOYUNCA BU LİSTEYE UYUYORUZ.
BU DİYET YAKLAŞIK 900-1100 arası kaloridir.
-----------------------------------------------------------------------------------
HAFTADA 7 GÜN OLDUĞUNDAN BU DİYETİ 6 GÜN YAPIP 1 GÜNÜNÜ TATİL İLAN EDİYORUZ. AMA O 1 GÜNDE YİNE YEDİKLERİMİZE ÇOK DİKKAT EDİYORUZ.
~~
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR:
- Kahvaltıdaki domates ve salatalık boyutu küçük olsun.
- 1 kase içinde olan yiyecekler 300 gram olmalı.
~~
NOTLAR:
Günde muhakkak 2 litre su için.
Yemeklerdeki ve salatadaki yağ ve tuz oranı; 1 yemek kaşığı yağ, yarım çay kaşığı tuz
Akşam saat 7'den sonra yemek yemek yasak.
Gazlı içeçecekler içmek yasak. (Kola, Gazoz vs..)
Günde 1 fincan az şekerli türk kahvesi içebilirsiniz.
VE MAYDANOZ SUYU. HERGÜN YEMEKLERDEN YARIM SAAT ÖNCE BİR FİNCAN MAYDANOZLARI SUDA KAYNATIP SUYUNU MUTLAKA İÇİN. BU DİYETİN EN ÖNEMLİ NOKTASIDA BUDUR.
~~~~~~~~~~
Diyete başlayan arkadaşlar hergün buraya bu formu doldurarak kilosunu bildirsin:
Başlangıç Tarihi:
Başlangıç Kilom:
1. Günün Ertesi Sabahı Kg:
2. Günün Ertesi Sabahı Kg:
3. Günün Ertesi Sabahı Kg:
4. Günün Ertesi Sabahı Kg:
5. Günün Ertesi Sabahı Kg:
6. Günün Ertesi Sabahı Kg:
SABAH
1 Dilim Kepek/Çavdar Ekmeği
Kibrit Kutusu Büyüklüğünde Beyaz Peynir
3 adet zeytin
1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta
Şekersiz Çay/Kahve/Meyve Suyu
ÖĞLE
1 Adet Simit,Poğaça,Açma ya da 1 dilim Kepek/Çavdar ekmeği. (İsteğe göre bu yenmeyip 1 kase çorba içilebilir)
Salata (Her türlü yeşillik, sebze olabilir)
1 Kase Yoğurt
AKŞAM
1 Kase Haşlanmış Makarna , 1 Kase Patates Salatası , 1 Kase Fırında Patlıcan&Biber&Soğan, 1 Kase Menemen ya da 7 Adet Izgara Balık (İşaret parmak Büyüklüğünde Balık Düşünürsek)
[BUNLARDAN BİRİNİ SEÇİP YİYECEKSİNİZ. YUKARIDA Bİ YEMEĞİ EN FAZLA 2 GÜN ÜST ÜSTE YİYEBİLİRSİNİZ. HERGÜN FARKLI OLMASI TAVSİYE EDİLİR]
Salata (Her türlü yeşillik, sebze olabilir)
1 Dilim Kepek/Çavdar Ekmeği (Makarna ya da patates salatası yendiğinde ekmek yemek yok)
YATMADAN 1 SAAT ÖNCE
Meyve
(Büyük ise 1 adet. Küçük ise 2 adet)
6 GÜN BOYUNCA BU LİSTEYE UYUYORUZ.
BU DİYET YAKLAŞIK 900-1100 arası kaloridir.
-----------------------------------------------------------------------------------
HAFTADA 7 GÜN OLDUĞUNDAN BU DİYETİ 6 GÜN YAPIP 1 GÜNÜNÜ TATİL İLAN EDİYORUZ. AMA O 1 GÜNDE YİNE YEDİKLERİMİZE ÇOK DİKKAT EDİYORUZ.
~~
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR:
- Kahvaltıdaki domates ve salatalık boyutu küçük olsun.
- 1 kase içinde olan yiyecekler 300 gram olmalı.
~~
NOTLAR:
Günde muhakkak 2 litre su için.
Yemeklerdeki ve salatadaki yağ ve tuz oranı; 1 yemek kaşığı yağ, yarım çay kaşığı tuz
Akşam saat 7'den sonra yemek yemek yasak.
Gazlı içeçecekler içmek yasak. (Kola, Gazoz vs..)
Günde 1 fincan az şekerli türk kahvesi içebilirsiniz.
VE MAYDANOZ SUYU. HERGÜN YEMEKLERDEN YARIM SAAT ÖNCE BİR FİNCAN MAYDANOZLARI SUDA KAYNATIP SUYUNU MUTLAKA İÇİN. BU DİYETİN EN ÖNEMLİ NOKTASIDA BUDUR.
~~~~~~~~~~
Diyete başlayan arkadaşlar hergün buraya bu formu doldurarak kilosunu bildirsin:
Başlangıç Tarihi:
Başlangıç Kilom:
1. Günün Ertesi Sabahı Kg:
2. Günün Ertesi Sabahı Kg:
3. Günün Ertesi Sabahı Kg:
4. Günün Ertesi Sabahı Kg:
5. Günün Ertesi Sabahı Kg:
6. Günün Ertesi Sabahı Kg:
Son düzenleme: