Kolay gelsin canımKızlar ben gelecem inşallahhhh bu hafta dolap içlerine girip temizlik yapıyorum halıları serip düzen kuracam inşallah... artık çok kilo aldım ve yediklerim rahatsız etmeye başladı
Süper olur kaptanım ama ben 62lere dayandım belki daha fazlaKolay gelsin canım
Hadi sende dön artık canım bende listeye gireceğim kilolarımız yakın birlikte verelim
senin kilon daha azdır... şu ev işim bitsin başlayacam artık ... beraber girelim listeye ikimizde 52 olalım 
Süper olur kaptanım ama ben 62lere dayandım belki daha fazla
Biride benim unutuyorum ya akşam herkes yazmıyor sabaha kalanlara bakamıyorum bile unutuyorumYonahime menü yorumlanacak dedik belli kişiler yorumluyor farkındayım ceza desek de değişen birsey olmuyor
Ben gecen cuma girmeyi düşünüyordum aslında ama dikkat edemedim 58.8 geldim iki gündür dikkat ediyorum bu cuma girebilirim hadi sende 57de gir listeyeSüper olur kaptanım ama ben 62lere dayandım belki daha fazla
ayy kiyamam sanaYok cekmez canım kendi yaptıgımı bile yemedim düşün artık
yeseydin 1 dilimcik canim bisi olmazdiama olmaz boyle kurallara tum takim uymali
bekliyoruz canim o aldigin kilolari teker teker vericeksinKızlar ben gelecem inşallahhhh bu hafta dolap içlerine girip temizlik yapıyorum halıları serip düzen kuracam inşallah... artık çok kilo aldım ve yediklerim rahatsız etmeye başladı
hadi bakalim yarindan bekliyoruz
saat 7 gec sayilmaz bence 7.30 ve sonrasi bana gec geliyor:)Ertesi gunu bile olsa yaz canim bisi olmazBiride benim unutuyorum ya akşam herkes yazmıyor sabaha kalanlara bakamıyorum bile unutuyorum
Ben menümü akşam yazıyorum akşam toplasan 3 menü bile göremiyorum o yüzden yorum yapacak menü yok ortadaayy kiyamam sana
ama olmaz boyle kurallara tum takim uymali
Tamam ozel bi durum olur yazilmaz,bildirilir ona bisi demiyorum ama arkadaslarimiza karsi sorumluyuz :/ bence gerekli öbem gosterilmeli artik su menu yorumlama isine
bekliyoruz canim o aldigin kilolari teker teker vericeksin
hadi bakalim yarindan bekliyoruz
Ertesi gunu bile olsa yaz canim bisi olmaz
Zamani gecti diye yazmamazlik etme:))
Menu yazacagin zaman yorumda yazarsan unutmazsin
bundan sonra daha dikkat ederim şekerim 
Anladim canim da mesela yarin menu yazarken dunku menuleride yorumlarsinBen menümü akşam yazıyorum akşam toplasan 3 menü bile göremiyorum o yüzden yorum yapacak menü yok ortada
Diyetisyen arayısı içine giricem canım bende sağol kesmicem başlıcam gene devam edicem yüksek cıktı direncim kanda
Canim aramiza katilsana sende:)
Afiyet olsun rakibem menunguzel ama hiç ara öğün yapmamışsın yapsan daha iyi olurdu. Sporunda gayet güzel
Siz yeni geldiniz sanırım hoş geldiniz
Afiyet olsun canım güzel menü.
Menü de spor da güzel olmuş canım afiyet olsun.19 Ekim Menüsü
9:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 5 kuru erik
14:30 = 5 etli lahana sarması, 5 kaşık etli kuru fasulye, 5 kaşık yoğurt
19:00 = Peynirli salata, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 30 dk leslie boosted
Gulumse24
Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun.Sabah kahvaltım saat 11.30
1 tane az yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
3 bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 15.00
1 tane elma
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 17.30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
4 kaşık fırında bezelye yemeği
Karışık salata
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün yapılacak saat 21.00
2 kaşık yoğurt
2 kaşık müsli
2 litre su
30 dk yürüyüş
45 dk leslie 3 mil
10 dk halay çektim kızımla
@Negohatun
Menü güzel canım ama sen de biliyorsun su çok az.
Afiyet olsun canım menü de spor da çok güzel. Saatleri söyledi arkadaşlar, miktarları da biraz daha net yazarsan güzel olur. Hadi hayırlı olsun başlangıcın.
Afiyet olsun canım, o sporla herşey erimistir zaten.
Afiyet olsun canım o son aran pek iyi olmamış. Spor guzel.Bugünkü menüm
Sabah11.40
1 dilim kepekli ekmek
1 haş yumurta
Roka maydanoz
2 dilim kaşar
Domates
Yarım kepekli ekmeğe nutella
Akşam18.00
1 tabak tb makarnadan domates soslu makarna
Ayran
Ara21.00
1 avuç içi fıstık beyaz leblebi
3 burçak
Su 2 lt
Spor 100 ip 20 puan
Egzersiz 22 dk 44 puan
Mekik 20 tane 20 puanAlvillaa
Zipzip-
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel olmuş.
Afiyet olsun canım güzel menü, spor da var.
Afiyet olsun canım güzel menü.
Afiyet olsun canım güzel menü.20 Ekim Menüsü
9:30 = Yumurtalı soğan yahnisi 4 kaşık, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 1 elma
13:30 = 1 paket kepekli form, peynir, domates
17:00 = Bir tavuk but, bir kaç dilim patates (fırında), yoğurt
19:00 = 1 elma
Su: 2 litre
Spor : Yok, başım ağrıyor maalesef
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.
Kacamaklarin üzerine keşke biraz yürüyüş yapmış olsaydın canım. Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım su biraz az olmuş.Sabah kahvaltım saat 8.00
2 dilim peynir
5tane yeşil zeytin
4 tane gün kurusu
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
2 bardak çay
Ara ögün saat 10.30
4 parmak galeta
1 bardak süt
Öglen yemeği saat 13.00
1 kepçe çorba
2 yemek kaşıgı kuru fasulye
2 çatal spagetti makarna
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün saat 15.30
4 tane kuru kayısı
Akşam yemeği evde değildim saat 18.30
2 dilim beyaz ekmek
1 kaşık patates salatası
10 tane zeytin
1 bardak çay
Ara ögün saat 20.30
1 tane elma
1.5 litre su
Spor yok
@Negohatun
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Kahvaltı saat 10 da
Çeyrek ekmek kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Şekeraiz çay
Ara öğün
1 çay bardağı süt
2 bisküvi
Akşam yemeği 5 te
4 köfte
Çok az taze fasulye
1 bardak meyve suyu
1.5 litre su
Spor
300 ip atlama
20 köprü hareketi
Menümü filan paylaşamam canım ondan katılamıyorum yogun oluyorum arada giriyorum
Tşk ederim sorumu sordum cevaplarımı ve pozitif olumlu desteklerinizi aldım tşk ederim
10 dakkalik bi yuruyus vardi olur mu o
