- 8 Mart 2019
- 7.760
- 38.865
- 548
- 40
15 bin adım yeter bence cnm, sonrasında kaslarda şişlik yapmasın?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2019
- 7.760
- 38.865
- 548
- 40
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Siz nasıl uygun görürseniz öyle olsunhappy_mom_ sende 2. Takımdan takım kapanınca ayrılmıssın kendi isteğiyle ayrılan üye uygulaması yapacagız 2 hafta sonra cuma listedesin
Hoşbulduk canım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
15.300 de bıraktım canım.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Ben yazdım mi bilmiyorum ama hoşgeldin canımSiz nasıl uygun görürseniz öyle olsun
Hoşbulduk canım
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Bende menümü yazayim
Kahvaltı öncesi limonlu su
Kahvaltı omlet ,1 dlm çvd ekmeği , 3 dlm salatalık , 2 adet kayısı kurusu.
Akşam 1 kase kırmızı mercimek çorbası,3 adet sarma, 3 y/k yoğurt, 3-4 çatal salata.
Ara limonlu yeşil çay
Su 2.5 litre
Spora 1 hafta sonra başlamayı düşünüyorum.
Kahvaltı öncesi limonlu su
Kahvaltı omlet ,1 dlm çvd ekmeği , 3 dlm salatalık , 2 adet kayısı kurusu.
Akşam 1 kase kırmızı mercimek çorbası,3 adet sarma, 3 y/k yoğurt, 3-4 çatal salata.
Ara limonlu yeşil çay
Su 2.5 litre
Spora 1 hafta sonra başlamayı düşünüyorum.
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Hoşbulduk :) bende bilmiyorum sağolsun herkes yazdı .Ben yazdım mi bilmiyorum ama hoşgeldin canım
teşekkür ederim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Rica ederim canım. Bu arada menünü gördüm, ilk sayfamızda menü ve sporlarimizi yazdığımız sayfanın linki var canım. Yarından itibaren orada paylaşabilir misin.Hoşbulduk :) bende bilmiyorum sağolsun herkes yazdı .
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
Önden yazınca mecburen uyuyorum ama zaten diyet yaparsam asla kaçamak yapmam
Mantarin iştah kapattığını hiç bilmiyordum 
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
A tabi gözümden kaçmış kusura bakmayın
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
O neydıııı gıııı
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Canım menü listesi ilk sayfada oraya yazıyoruz birde yemek saatlerini yazarmısın kuzum
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Son ana kadar çok güzel gidip en sonda ateş ediyorsun canım ya. Bari paketi bitirmeseydin. Adımların çok güzel.Kızlar 28 ekim menüsü;
05:30 duble şekersiz türk kahvesi
8:15 1 küçük peynirli domatesli sandwich ve şekersiz küçük çay
14:15 2 avuç müsli+süt+ 1 adet mandalina
17:30 1 kase mercimek çorbası, et haşlama ama yiyemedim pek, 1/2 haşlama patates, 1 kase yoğurt
20:30 1 küçük armut, 1 mandalina, 1 paket burçak kremalı bisküvi ( vurun beni)
21:15 1 fincan şekersiz nescafe
1.5 lt su
12792 adım (8.9 km yürüyüş)
Afiyet olsun canım, menünün geneli iyi ama bu su miktarı ne böyle. Hiç icmemissin ki sen canım.28 Kasım
3 kase mercimek çorba( ısıttık bitsin diye yedim
Saat 12 bir kase zeytinyağlı barbunya bir avuç fındık
Saat 15 bir elma
Saat 20.30 küçük birkase Menemen, 3 dilim ızgara sucuk, az peynir, bir küçük dilim patates, yarım dilim kepekli ekmek
530 cc su ( yatana kadar 1 lt yaparım inşallah) spor: yürüyüş yarım saatten fazla, çoğu yokuş yukarı
Menü de spor da güzel olmuş canım afiyet olsun.
Afiyet olsun canım, sporun güzel.
Afiyet olsun canım güzel menü.
Afiyet olsun canım, pilav pirinç değilse çok sorun olmaz az dediğin için.Perşwmbe menüm
Sabah 10.00
1.5 dilim tb ekmek
1 sahanda yumurta
2 dilim bez peyniri
Az pekmez
Ara 15.00
1 avuç kavrulmuş fıstık
Akşam19.30
Yarım tabak pilav(azdı )
1 pinçikk tavuk haşlanmış
1 kase cacık
Su 3 lt
Spor 3.000 adımZipzip-
Afiyet olsun canım güzel menü, suyun da çok iyi.
Afiyet olsun canım. Akşam çok geç olmuş ama çok ağır değil neyse ki. Ben yine su çok az desem kızar misin.
Afiyet olsun canım güzel menü, saatleri de eklersen güzel olur.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Estağfurullah ne kusuru.
Yemedim makarna
Canım soğan tavası kıyma ve soğan domates biber fırında
Bulgur canım
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
ADINIZ: ozenti
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
ADINIZ: ozenti
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
Hosgeldin canim, daha önce kaç kilo verdin
