Ben 15.30 dan itibaren yemiyorum canısı.afiyet olsun hafif olmuş geç yedin sanırım :)
afiyet olsun ben de annemlerde zor dayandım valla bilirim zor olduğunu pes etmek yok
afiyet olsun canım
afiyet olsun :)
afiyet olsun :)
hoşgeldin canım
afiyet olsun hafif menü iyi spor :)
1 ay mi 50lere düsmek istiyorum sence de fazla gercekci bi hedef olmadi mi bi ayİcme sen artik yeter tamam bitti bukadardi 1ayda o kilolar gidecek
istesem 2 haftada veririm de neyse ayip olmasin sana hadi bi ay diyelim 
afiyet olsun hafif olmuş geç yedin sanırım :)
afiyet olsun ben de annemlerde zor dayandım valla bilirim zor olduğunu pes etmek yok
afiyet olsun canım
afiyet olsun :)
afiyet olsun :)
hoşgeldin canım
afiyet olsun hafif menü iyi spor :)
İyi akşamlar kızlar
Saricivcivcikcik hoş geldin
Bugünkü menüm
Sabah (12.30) 1 kk peynir, 3 çatal patatesli yumurta, 5 zeytin, biber , 1 dilim tb ekmek, çay
Akşam (18.30) 100 Gr ızgara tavuk, salata, ayran
1 lt Dukan çayı, 3 lt su
Hosbuldum kizlar
Teşekkür ederim canısı. Sizlerde pozitifsiniz. Gurubumu seviyorum.Orijinal abla Maşallah pozitif ama sopasını bilmiyorum
Abla aralikli oruc gibi mi yapiyosun? Kac kilon var verilecekBen 15.30 dan itibaren yemiyorum canısı.
Bitirmissin iste artik hemencecik gidiversin kilolar1 ay mi 50lere düsmek istiyorum sence de fazla gercekci bi hedef olmadi mi bi ay
Şaka bi yana ben kafamda bitirdikten sonra gerisi kolay oluyo ya veririm Allahin izniyle.
Şu an buzdolabında bi kase asure duruyo ve yemiyorum diyim sen anla ki bayilirim kendilerine
Hosbuldum kizlar
Tatliş ben sabah 10.00 ile 15.30 arasında yemek yiyorum. Ondan sonra sadece sıvı alımı oluyor.
Gitcek gitcek inşallahBitirmissin iste artik hemencecik gidiversin kilolar
65 hedefim. 86, 87 civarı şu anki kilom. 20 küsur vermem gereken. 5 ayda 14 kilo verdim.
Kendi yok ama hayaleti burda begeni yapiyo bene
görüyorum biliyorum hissediyorum burdasin evet ama nerdeeeeBurdayum ama yokum
iste onu diyom begeni yapip cevap vermemesi ilgincKendi yok ama hayaleti burda begeni yapiyo bene
Yazmaya gicik oluyorum bu ara silemiyorumgörüyorum biliyorum hissediyorum burdasin evet ama nerdeeee
Heeee ondanmiYazmaya gicik oluyorum bu ara silemiyorum
Bugünü kapattım kızlar menümü yazayım
Kahvaltı saat 10:00
1 dilim bakkal ekmeği
Yeşil zeytin 4 tane
1 dilim ekmeği patlıcanlı biberli sosa banarak yedim
1 kupa çay
Ara:sade Türk kahvesi
Öğlen-Akşam
17:00
Anneme geldim annem yine fırın yemeği yapmış heo aynı yemeği yiyorum
Fırında Tavuk patates ekmeksiz
2 litre su ama daha yatana kadar vakit var onu 3 yaparım . Annem tatlı yapıyım diyor yoook diyorum dondurma diyor canım çok istiyor bakalım dayanacam inşallah olmadı 2 top dondurma yerim reglim bi de tatlıya geberiyorum şu anda
Akşam güzel, sabah az olmuş. Dayanamazsan da bugünü telafi eder. :)İyi akşamlar kızlar
Çok kaçamak yok dimikontrole çıkarım
Ben bugünkü menümü paylaşıyım
Sabah 10.30
Omlet
1 parça b peynir
2 küçük küp kaşar
5 y zeytin
Söğüş
1 ceviz
Ara 15.30
1 bardak turşu suyu
Pazara gitmiştik canım çekti
Akşam 18.00
Levrek ızgara
Kıvırcık salata
Cevizli roka salatası
Biraz turşu
Filtre kahve içerim bi de
Spor 1 saat pilates 360p N Nidsalii
Kahvaltı (11.30)
- 5 kaşık menemen, 1 dilim peynir, 2 zeytin
Ara (15.00)
- sade Türk kahvesi, 2 dilim kek
Akşam (19.00)
- yarım dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 80 dk zumba, 15000 adım
Toplam: 545p
Bugün bi beş saat erişte kesmiş olabilirim kek oradayken açlıktan gidiverdi zaten sonra canım bişi istemedi
herkese iyi akşamlar
menümü yazıp yürüyüşe gidicem
Sabah 10:30 3-4 çatal patates kızartması (oğluş yerken canım çekti) peynir zeytin 1 dilim organik t. b. ekmeği
Ara 13:00 meyveli yoğurt şeftalili kendim yaptım
Akşam 17:00 1 kase aşure 5 badem 1 ekşi (baya) mandalina
aşure işi bitti söz kalanı kocama dedim sen ye bitir gözüm görmesin
spor 60 dk yürüyüş 150 puan
N Nidsalii
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah (12.30) 1 kk peynir, 3 çatal patatesli yumurta, 5 zeytin, biber , 1 dilim tb ekmek, çay
Akşam (18.30) 100 Gr ızgara tavuk, salata, ayran
1 lt Dukan çayı, 3 lt su
ADINIZ: Civciv
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 1.56
KİLONUZ: 72.6
HEDEF KİLONUZ: 65/ilk hedef
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: mihendis
ÇOCUK SAYISI: yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet yine 6. takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Sınava hazirlanmam. Gün boyu masa basinda oturmam hareketsiz kalmam.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayir
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Hem sağlık acisindan hem fiziksel acidan iyi hissetmek.
Hangi sınavdan çıktın da geldin? :)
