Aksam dengelemissin :))selam kizlar menum sabah09.00 2 pogaca 1 börek 1 dilim ekmekteryeg bal
öglen 14.00 2mandalina 1 elma 1 avuc ceviz
aksam 18.00 1 kase kabak corbasi 2 kayisi
spor 14.000adim
farki kapadim öglen ve aksamla
(kendim yaptım dayanamadım) 
Zipzip-
İnşAllah sorun herneyse çabuk çözersin ve aramıza dönersin
Allah kolaylık versin
) ama ağzıma sürmedim 
Kaptanım neyse birinci oldun anlayamadım ama tebriklerTeşekkür ederim canım
Bundan sonra ayda 1 olacak yarışma cok fazla gitmeyeceğim
Haha aynı benSelam kızlar temizlik yapıyorum
Hiç sevmiyorum ya
Temiz evde oturmak şahane ama temizlik ölüm
Afiyet olsun poğaçayi da yakmissindir bu sporla umarım :)Merhaba. Günün menüsünü vereyim...
Sabah.
2 yumurta
2 dilim peynir.
2 bardak çay
2 kaşık erik marmelatı
2 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün .
1 tane poğaça
1 kase yoğurt
17.00 de 5 tane lahana dolması
Yoğurt
2 bardak bitki çayı
3 lt su
Spor..
2 set egzersiz
10000 adım tempolu yürüme
2, 5 saat ev temizliği ütü vs.
Erken yemişsin bence yakmissindir afiyet olsunselam kizlar menum sabah09.00 2 pogaca 1 börek 1 dilim ekmekteryeg bal
öglen 14.00 2mandalina 1 elma 1 avuc ceviz
aksam 18.00 1 kase kabak corbasi 2 kayisi
spor 14.000adim
farki kapadim öglen ve aksamla
Afiyet olsun bu sporla yakmissindir :)Selamlar
Bugünkü Menüm
Sabah 09:30 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı saat 10: 00
1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, yarım simit,
50 gr kadar köy peyniri, 2 şekersiz çay, 1 domates, 1 salatalık, 5 dal maydanoz
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14 : 00
4 mürdüm eriği, 10 çiğ badem
1 maden suyu, 1 ince dilim havuçlu kek
Saat 17:30
4 yuvarlak parça palamut, 10 hamsi tava
1 dilim tam buğday ekmeği, 4 roka, 1 domates, 3 yeşil soğan, 2 salatalık
Saat 19: 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
40 dk bölgesel _ 240 puan
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
120 squat _ 20 puan
Toplam : 410 puan
N Nidsalii
İyi geceler kaptanım kusura bakma yeni geldim kaçırdım seni galibaIyi geceler kizlar
Zipzip-Geçmiş olsunHerkese iyi akşamlar
Yine yoğun bir gündu misafir vardı kayınvalideme dolustu herkes eşimin babası biraz rahatsız da gelemedim o yüzden
Menümü yazayım
Sabah 10:30 1 yumurta peynir zeytin ceviz 2 kayısı 1 hurma
Ara 1 mandalina 4 incir (misafirler varken resmen iştah sınavı verdim aklım hala poğaça boreklerde
Akşam 17:30 haşlanmış et salata 2 kayısı
Spor 60 dk yürüyüş N Nidsalii
Zipzip-
Zipzip-
kaptanım beni bu hafta iki haftalık izne ayırabilir misin cuma günü elimden geldiğince bildirim yapmaya çalışacağım
Zümre olayını ben çok anlamıyor olabilirim canım
bı de bana direk sormayıp öğretmen olduğumu düşünen olursa, aa yok ben öğretmen değilim demiyorum 
nihayetinde öğretmenim 
Bizden de saygılar öğretmenimsaygılar öğretmenim
Ben de hiç sevmiyorum yaa, yemek yapayım ama temizlik olmasa keşke.Selam kızlar temizlik yapıyorum
Hiç sevmiyorum ya
Temiz evde oturmak şahane ama temizlik ölüm
İşin hayırlı uğurlu olsun canım, inşallah çok mutlu olacağın bir iş ortamın olur, Allah gönlüne göre versin.Tebrik ederim Zıpzıp. Zayıflama yarışmasında pasta lafı sakıncalı ama, gaza gelip tarif denemez umarım kimse.Üşenmeyip herkes yazılan tarifi deneyip ona göre mi oy veriyor? Resim falan da yok galiba. Yoksa sadece tarife mi oy veriyorlar?
Elif Eylül de sitede beni sevmeyen çok var demiş. Gerçek hayat tanışmaları olmadığı sürece kimse kimseyi tanımaz ki pek, niye sevmeyen olsun. :)
Bir de maruzatım var. Her şey yolunda giderse pazartesi işe başlayacağım. Sevgilim kutlama ayarlamış, işin içine yeme içme de giriyor tabii. Bugün menü yazmayayım diyorum ben o yüzden. Ama şu ana kadar sadece 700 kalori yedim. Çok bozamam yani ama içeriği uygun olmaz.
iyi geceeler
