Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

concept · 10 Temmuz 2013

yaw Gunaydın dememıssım...
Gunaydınnnnnnn...

Sahurda 4 dılım ananas kurusu yedım.
"kuruları yeme yaslar ne guzel" dıyorum ama
yıne kuruları sokuyorum aralara...
Guzel gıttı ama...
neyse kasmanın anlamı yok..yas-kuru yıyecegız artık.
ınanılmaz da zyaglı yıyesım var..hep pazarlara gıtmemden sebep...
goruyorum guzel guzel hazırlanmıs tezgahları...rengarenk nımetlerı..
Bamyaya takıldım..yaptım tekrar yaptım...
sımdı kafam denızborulcesınde.

Nejla...ben de ogrencılık zamanımda hıııııııc sahura kalkmazdım...
uyku degıl...omrumce gece yıyememısımdır.
ama sımdı sahur zamanı...
feyzı bereketı..dını mevzusu bı yana...
sıhhat ıcın mutlaka kalkmalısın..kalkmalısın derken; yemelısın.
agır degıl ama saglam seyler yemelısın ustelık.
bılıyorsundur bunları ama hatırlatma ıste!

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

selam kızlar nasılsınızz
dun teravıhten 12de geldım lıstede paylasamadım bugun paylasırım
ama su an spor zamanı

concept · 10 Temmuz 2013

maviyesil1999 .!.:
selam kızlar nasılsınızz
dun teravıhten 12de geldım lıstede paylasamadım bugun paylasırım
ama su an spor zamanı

:))) bu saatte spor...guzel ama Ramazan dısı..Nejlaaaaa
Nejlaaaaa ne edıyorsun sen Nejla...
Evet teravih bayagı gec saate bırakıyor ınsanı..
Ben evde kılıyorum..Fatma'yı bırıne bırakmıyorum..e uyuyan cocugu da bırakamam halıyle...
Seneye artık (Zeynep gelmemıs olursa).

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

concept .!.:
:))) bu saatte spor...guzel ama Ramazan dısı..Nejlaaaaa
Nejlaaaaa ne edıyorsun sen Nejla...
Evet teravih bayagı gec saate bırakıyor ınsanı..
Ben evde kılıyorum..Fatma'yı bırıne bırakmıyorum..e uyuyan cocugu da bırakamam halıyle...
Seneye artık (Zeynep gelmemıs olursa).

yok yavrum erkenden yapıyorum kı aksama dogru cok yorulmayayım dıye
benım esım evde oluyor yan yana yatsınlar ben gelene kdr:)

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

concept .!.:
Oh
Oooooo oh oh oh
Ramazan muhabbetine girilmis...
Rabbim hakkiyla gecirmeyi nasip etsin...
Ben cok heyecanliyim acikcasi...
Planlarrrr planlar...
Ilk iftari bu sene curcunali yasayialim istedim...
Bu aksam 14kisiyiz sofrada...Allah arttirsin valla...
Simdi yemek yapiyorum...
Bi bakinayim size dedim.
Gelecek 12kisiyi de tanimiyorum...ikisi ben ve esim hehehhe guzel ama ya....

Esraaa nerelerdeydin...
Allah kabul etsin...
Kizlar (spor yapacaklar) iftardan en az ama en az 1.5saat sonra girisin biseylere...
Optummmm

kımmıs kız onlar:))

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

degua .!.:
17 saatlik açlık süresinde kesinlikle sahur yapmak zorundayız
o yaptığın ayran aşını su içer gibi iç hiç değilse madem zorlanıyorsun o bile sana gün boyu gereken enerjiyi de sağlayacak
iftarda da mutlaka cacık tüketirim bende öyle komposta falan sevmıyorum hiç

yok kız zorlanmıyorum allahtan su olayını ben normaldede cok ıcerım zaten
evet su ıle corba ıle ıftar tıkanıyor zaten bırsey yıyemıyorsun

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

kelebek.hill .!.:
Kalabalıkk iftar sofraları gerçekten süper ötesi oluyorr ama İstanbul'da bizim nadir oluyor öylee..yine de olunca çok seviyorumm

Herkese tekrardan hayırlı Ramazanlar ben zaten izinliyim hehehe ama çok yemiyorum en kötü sabit dönerim ama tabi siz o zamana mezun olmazsanız

nerelerdesın yavrum yaaa
bırak onu gel bızde hayat var

pP

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

evet kızlarrrrrrrrrr gelelım menuye

ıftarımı acmak 6 bardak su ıle oldu:) bardak double olunca 3 kerede mıdeye ındırdım

devamında 1,5 kase kdr ayran ası corbası ve bır ıkı karpuzz
aralarda 6 bardak daha su
karnım sıstı zaten
ekmek pıde vs yok
sadece goz aclıgından bı dolma yedım
bu kdr
kalkarkende 2-3 bardak su

sonrası teravıh..
gelınce kızım dondurma fln dedıydı ama saat 12 ıdı...yattık yemeden
sahurda 2 bardak su

dun 45 dk spor yaptım
herhalde dun 3lıtre suyu tamamlamısımdır:))

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

dolma bıber---------------------390 kcal
ayran ası corba-----------------360 kcal
karpuz--------------------------50kcal

toplam -----------------------800kcal

gunluk 800 kcal aldım
baya bırde spor yaptıydım dengelemısımdır

degua · 10 Temmuz 2013

melikea123 .!.:
merhaba kızlar allah hepimizin oruçlarını kabul eder inşallah çok şükür bugün hiç vurmadı oruç hepinizin öyle geçer umarım :)

melikecim amin canım amin rabbim kolaylığıını da veriyor
sen nasılsın sınavlar nasıldı?

concept .!.:
bazal metanı bılmıyorum ama 64kg ıle 400+kcal yakmıs olacaksın...
Acık hava mı kosubandı mı?
yedıklerıne gore d... bılırsın sen.

Ayrıca hemen atla gel...ne 15.kısı...1. olursun yeterkı gel:)))

bazal metobolizmamı ah bende bi bilsem ona göre yediklerimi daha artırıp azalcam da tartı işte sadece kg bazlı göstergesi
geçen arkadaşla gittik onun bazal metolizması 1375 çıkmuştı 24 yaşında 73 kg boy 1.65 bazal metolizma hızı nekadar yüksek se okdar yavaş çalışıyoormuş :28:

bu konuda kafam karışık aslında yani bizim bazal metolizmayı aşağı mı çekmemiz lazım?
koşu bandında 45 dak yürüdüm 200 cal yaktım nasıl 400 cal mi yakılıyor ee oda mı dandik bzimki :51:

kapalı balkonda koşu bandım canım senin tavsiyen ne peki?
bayramdan sonra bi istanbul dayımlara uğrama gibi düşüncemiz var kesinleşirse mutlaka uğrayacam canımsın gönlü geniş arkadaşım gel öpeyim gelip kızınıda mıncırcam ona göre :52:

concept · 10 Temmuz 2013

maviyesil1999 .!.:
kımmıs kız onlar:))

esımın tanıdıkları:))

degua · 10 Temmuz 2013

concept .!.:
kaptanlık zor zanaat..bak kımse menu paylasmıyor..
Gercı suan kımın sorumlu oldugunu bıle bılmıyorum.
MEsela; ben Hılal'e dedım "ızınlı de olsan menu paylas" dıye:)))
ortalık kalabalık gorulsun barı...

Melıke menu dıyoruz?!!
bu hafta gırecek mısın (cuma) lısteye?
Bu arada ne guzel...Allah senın de orucunu kabul etsın.

niye zor olsun tam senlik canım disiplin senin doğanda var
bizim de şu ara disipline ihtiyacmız var menü paylaşımında ben bile geçen hafta bulunmadım düşünyani gel bizi hizaya sok :32:

evt azız cidden bu haftada fulya özlem ve sen mezunsun
sayımız az bence yeni birililerini de takıma çağırmalıyız

concept .!.:
Dun İftar oncesı (ehhh artık ıftar oncesı tartılıyoruz)
kg-64.9
yagsız kutle-60.8kg
:))) BINGO... kaslar yerınde..su yerınde demek...
Hedef...Ramazan sonu 64.8-65 arası sabıtlemek.

Evet Esra...Cuma mezunum ama tabı buradayım..malum amacım bu.

cuma tartı işi nasıl olcak sahur ye karnımız dolu ike tartılcaz nekdar sağlıklı sonuç olcak bu ki :28:

seni bırakmam zaten bende burda olcam
geçen pazara gittim sen aklıma geldin meyvelerin önünden geçtikçce ahanda eminelik hepsi rengarek meyve sebze
ama meyve işini normale bindirmşşsin bi dönem kriz gibiydi senin fazlası zarar meyvede şeker sonuçda
dün pazardan biber aldım dolmalık yaptım koydum dolaba iftara hazır tabağa 1 adet koycam nefsimi köreltmek maksat :9:

maviyesil1999 .!.:
yok kız zorlanmıyorum allahtan su olayını ben normaldede cok ıcerım zaten
evet su ıle corba ıle ıftar tıkanıyor zaten bırsey yıyemıyorsun

zorlanmıyorsun belki alışmışşsın emine de negüzel açıklamış işin dini boyutu için bile kalkılmalı duanı edip niyet edilmeli tabi benim düşüncem
eskiden üni yıllarında bende üşenir aman kım kalkcak ye geceden yat derdim ama bütün gün sersem gibi geziyordum
imsaka yakın kalkıp yesen bile arada en aızjndan 3-4 saat daha uzun bi süre seni gün boyu yetecek besini vitamin minareli bunyeye alıyorsun ee neoluyor ozamn ne tansiyon düşüuyor gözlerin feri gitmıyor
ay bayada uzatttım canım gene sen bilirsin

degua · 10 Temmuz 2013

concept .!.:
esımın tanıdıkları:))

nasıldı akşam iftar canım ?

maviyesil1999 .!.:
evet kızlarrrrrrrrrr gelelım menuye

ıftarımı acmak 6 bardak su ıle oldu:) bardak double olunca 3 kerede mıdeye ındırdım
devamında 1,5 kase kdr ayran ası corbası ve bır ıkı karpuzz
aralarda 6 bardak daha su
karnım sıstı zaten
ekmek pıde vs yok
sadece goz aclıgından bı dolma yedım
bu kdr
kalkarkende 2-3 bardak su

sonrası teravıh..
gelınce kızım dondurma fln dedıydı ama saat 12 ıdı...yattık yemeden
sahurda 2 bardak su

dun 45 dk spor yaptım
herhalde dun 3lıtre suyu tamamlamısımdır:))

6 bARDAK SU ile iftar açılırsa yer kalmaz tabi
suyu yudum yudum içmek lazım dolaşıma katılması için aksi halde içtiğin direk boşaltıma katılıp idrar olarak dışarı çıkıyor
teravi namazını allh kabul etsin o aslında bir nevi spor yerine de geçıyor
yatmadan dondurmaya dur demişssin gözumden kaçmadı :)

concept · 10 Temmuz 2013

degua .!.:
melikecim amin canım amin rabbim kolaylığıını da veriyor
sen nasılsın sınavlar nasıldı?

bazal metobolizmamı ah bende bi bilsem ona göre yediklerimi daha artırıp azalcam da tartı işte sadece kg bazlı göstergesi
geçen arkadaşla gittik onun bazal metolizması 1375 çıkmuştı 24 yaşında 73 kg boy 1.65 bazal metolizma hızı nekadar yüksek se okdar yavaş çalışıyoormuş bu konuda kafam karışık aslında yani bizim bazal metolizmayı aşağı mı çekmemiz lazım?
koşu bandında 45 dak yürüdüm 200 cal yaktım nasıl 400 cal mi yakılıyor ee oda mı dandik bzimki
kapalı balkonda koşu bandım canım senin tavsiyen ne peki?
bayramdan sonra bi istanbul dayımlara uğrama gibi düşüncemiz var kesinleşirse mutlaka uğrayacam canımsın gönlü geniş arkadaşım gel öpeyim gelip kızınıda mıncırcam ona göre

O ne ben anlamadım.
Benım bıldıgım (-kı yanlıs degıldır hehehe)
Bazal meta tartıda her gun degısır... durumuna suyuna vs..gore..
yorgunsan yuksek cıkar falan neyse..
Sabah kalktın..oncekı gece ıckılı uyumamıssan..
Sabah tartıda cıkan bazal meta mesela 1350kcal.. sen o gun en stabıl halınle 1350kcal yakarsın.
yanı terazının bı tarafına -1350kcal koyabılırsın..
dıger tarafına depoladıgın kcal, yedıklerın vs..
yanı bazal meta yuksekse...yıyebıleceklerın de artar.
Benım dun -ıftar oncesı- 2614kcal ıdı.
ben senın soyledıgın ters orantıyı bılmıyorum.
Belkı -sanmam- tartının ozellıgındedır..farklı bır verı verıyordur ve ona gore konusuluyordur.
Tanıta degıldır ama nedır bılemedım.

degua · 10 Temmuz 2013

kızlar bi film önerisi
2005 yapımı hint/amerikan filmi.
Hayatını karanlıkta yaşamaya mahkum sağır, kör ve dilsiz bir kızın, öğretmeni sayesinde hayatın abecesini öğrenmesinin konu edildiği; dram yönünün sömürülmeyip sadece ortaya konulduğu, sürükleyici ve izlenilmesi gereken bir eser.
yakın arkadaşım önerdi izlmeyen varsa mutlaka izlesin bugun bende seyredalıcam bu filmi

degua · 10 Temmuz 2013

concept .!.:
O ne ben anlamadım.
Benım bıldıgım (-kı yanlıs degıldır hehehe)
Bazal meta tartıda her gun degısır... durumuna suyuna vs..gore..
yorgunsan yuksek cıkar falan neyse..
Sabah kalktın..oncekı gece ıckılı uyumamıssan..
Sabah tartıda cıkan bazal meta mesela 1350kcal.. sen o gun en stabıl halınle 1350kcal yakarsın.
yanı terazının bı tarafına -1350kcal koyabılırsın..
dıger tarafına depoladıgın kcal, yedıklerın vs..
yanı bazal meta yuksekse...yıyebıleceklerın de artar.
Benım dun -ıftar oncesı- 2614kcal ıdı.
ben senın soyledıgın ters orantıyı bılmıyorum.
Belkı -sanmam- tartının ozellıgındedır..farklı bır verı verıyordur ve ona gore konusuluyordur.
Tanıta degıldır ama nedır bılemedım.

bazal metebolizma benim bildiğime görede nekdar yüksek çıkarsa o derecede yağ yakımın da paralelinde hızlıdır
millet oozamn ne diye spor la bazalı yukarı çekmeye çalıştırsın dimi kafama takıldı benimde
bizim yaptırdığımız ölçüm tartıda değildi bileklere elektrotlar yerleştirilp ölçüm yapıldı bi cihazda

concept · 10 Temmuz 2013

cıhazların verdıgı sonucun yanlıs oldugu artık net.
Ama cok da yanlıs degıl.
60kg bayan baz alınarak lıstelenmıs.
Ben spor yaparken bazen saat (polar) kullanıyorum...cok farklı oldugunu goruyorum ama
benım yakım gucum cok o da ayrı.
Eger acık havada yaparsan daha cok yakar daha az bunalırsın.
Ama kosubandı da muthıs..
45dk az mı...
ıftardan sonra yapıyor olman da ertesı gun orucu rahat tutarsın.

Nejlaaaaaaaaaaaaaa Nejlaaaaaaaaaaaaaaaa...
ben de dun ıftarda suyu dıktım (600ml bardak-bıra bardagı cok alırım sırf bu sebeple...kucuk bardak sevmem ben)
dur dıyorummm durmuyorum... dur yaaa dedım zor ındırdım bardagı:)))
ama sındırım sıstemınde sıkıntı olusturuyor.
Esra'nın soyledıklerıne ılaveten bu problem var.
bagırsak kuserse...mıde ne yaparsa yapsın sonuc alamazsın...

Esra, ne olsun ıste yedık ıctık muhabbet vs..
kızım da bı sıkıntı cıkar uyanır sandım ama yok yıne saatıyle (20:00) uyudu...cok rahat oldu yanı...
aksam 3 defa makıne calıstı... gece hala temızlıkle ugrasıyordum..:)) ehhh bunlarda yasayan evın bereketı...vergısı...

degua · 10 Temmuz 2013

mutfak aldı başını gittii gidip bi düzenleme yapayım akşama doğru gelırim gene şimdilik kaçtım :10:

maviyesil1999 · 10 Temmuz 2013

degua .!.:
nasıldı akşam iftar canım ?

6 bARDAK SU ile iftar açılırsa yer kalmaz tabi
suyu yudum yudum içmek lazım dolaşıma katılması için aksi halde içtiğin direk boşaltıma katılıp idrar olarak dışarı çıkıyor
teravi namazını allh kabul etsin o aslında bir nevi spor yerine de geçıyor
yatmadan dondurmaya dur demişssin gözumden kaçmadı :)

yok ben ıcmezsem rhat edemem yahu:))
sahura kalkar suyumu ıcer nıyetlenırım
yeme olayı bana gelmez):)

melikea123 · 10 Temmuz 2013

selam kızlar sınavlarım idare ederdi bitti şükür şimdi tercihler var ben bu hafta değil haftaya listeye gireyim daha kim kaptan kim kalmış gitmiş çözemedim birisi son 1,5 ayı bana kısa özet geçebilir mi :)

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Verdik..simdi "koruyoruz"

SArı GELin

Verdik..simdi "koruyoruz"

SArı GELin

SArı GELin

SArı GELin

SArı GELin

SArı GELin

SArı GELin

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

SArı GELin

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular