- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
oluyo cnm arada
cnm insallah hedefine ulasirsin
insallah cnm
tabiki gelebilirsin emmacim...9 kilo cok iyi cnmMerhaba,
İsteyenler 6. takıma gelebilir denmiş diğer başlıkta. Ben de katılabilir miyim? :)
Diyette 5. haftam, toplam 9.4 kilo verdim. Sizlere katılmak isterim
mesajim ise yaramis sankiMerhaba canım hoşgeldinelbette katılabilirsin yeni kurallarımızı okuyup kabul edersen birlikte sağlıklı zayıflamaya devam ederiz cnm
biraz kendinden bahsedermisin ve eğer keisn takımımıza katılacaksan şu anki kilonu ve hedef kilonu yazarmısın canım
5 hafta da güzel vermişsinn cnm tbrkler
hemen kaydediyorum bitanem
sende sğaol tatlım
cnm ben youtube dan izliyorum yada burdan da bu tarz video bulabilirsin sana favorimi yollicam
http://www.fitsugar.com/Jeanette-Jenkins-Bikini-Boot-Camp-Workout-25405681
cnm hedefim 82.8 yani 1 kilo olsun iyi dimi 1 kilo]Haftalık Hedef Listesi
Gülay : 85,5------------------->
Nura : 83,8----------------->
anneyim mutluyum : --------->
Srpnc : 57---------------->
Eki Görüntüle 1139828
kızlar bu haftaki hedefinizi buraya makul bir rakam olmak koşuluyla yazın fazlası olursa ne ala ama tutturamazsanız takımları gezeceksiniz
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
insallah tesekkurler ne guzel insallah bizde senin gibi mezun oluruzMerhaba kızlar ............
eski takımım mezun oldugum. ne günlerimiz geçti
Hepinize hedeflerinize ulaşmayı dilerim
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
selam kizlar menumu yazayim..
kahvalti-ogle:
valla krallar gibi bir kk kahvaltisi yaptim
yazarsam uzun gorunur
ama herseyden 1-2 lokma yedim yani peynir cesitleri, yumurta tereyag vb.
1 bardak siyah cay
2 bardak yesilcay
1 kucuk ve ince havuc
aksam:
1 tabak karisik dolma
yarim kase yogurt
(aslinda koydugum dolmaya kesin doymam dedim ama fazla bile geldi demekki mide kuculuyo zamanla)
1 bardak dogal elma suyu 1 bardak 68 kalori
su 2 litre
spor:
2 mil leslie
1 saat callenatics
sizce
nazarlik bi menu oldu mu bugun
bence sanki olmusta
kahvalti-ogle:
valla krallar gibi bir kk kahvaltisi yaptim
yazarsam uzun gorunur
ama herseyden 1-2 lokma yedim yani peynir cesitleri, yumurta tereyag vb.
1 bardak siyah cay
2 bardak yesilcay
1 kucuk ve ince havuc
aksam:
1 tabak karisik dolma
yarim kase yogurt
(aslinda koydugum dolmaya kesin doymam dedim ama fazla bile geldi demekki mide kuculuyo zamanla)
1 bardak dogal elma suyu 1 bardak 68 kalori
su 2 litre
spor:
2 mil leslie
1 saat callenatics
sizce
nazarlik bi menu oldu mu bugunbence sanki olmusta
Bugün ki menüm
Sabah 1 poğaça kk peynir 4 zeytin yarım salatalık yarım domates
Öğlen 1 kase çorba 4 kaşık makarna 3-4 parça pantlıcan kızartma yarım kase yoğurt. Öğle yemeğimi iş yerinde yiyorum seçme şansım olmuyo 😔 bide akşam yemeğime dikkat edemiyorum arkadaşlarla ne bulsak yiyoruz. Onlardan kendimi soyutlamam lazım ☺️
Akşam sıcuklu yumurta 2-3 dilim ekmek 😳
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sabah 1 poğaça kk peynir 4 zeytin yarım salatalık yarım domates
Öğlen 1 kase çorba 4 kaşık makarna 3-4 parça pantlıcan kızartma yarım kase yoğurt. Öğle yemeğimi iş yerinde yiyorum seçme şansım olmuyo 😔 bide akşam yemeğime dikkat edemiyorum arkadaşlarla ne bulsak yiyoruz. Onlardan kendimi soyutlamam lazım ☺️
Akşam sıcuklu yumurta 2-3 dilim ekmek 😳
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
Güzel karşılamanız için çok teşekkür ederim
Biraz kendimde bahsedeyim; 88 kiloyla diyet serüvenime başladım, amacım 54-55 kilo olmak ama biz ona 54 diyelim yine de
Öğrenciyim, genelde yoğun bir tempom olsa da (yaz da dahil) her zaman forum için zaman buluyorum çünkü bu forum sayesinde diyete devam edebilmem için gereken motivasyonu sağlıyorum :)
Kuralları okudum, bildirim konusunda, takıma katkı ve devamlılık konusunda bir sıkıntı yaratmam zaten :)
Herkese bu zorlu kilo verme mücadelesinde başarılar dilerim!
Biraz kendimde bahsedeyim; 88 kiloyla diyet serüvenime başladım, amacım 54-55 kilo olmak ama biz ona 54 diyelim yine de
Öğrenciyim, genelde yoğun bir tempom olsa da (yaz da dahil) her zaman forum için zaman buluyorum çünkü bu forum sayesinde diyete devam edebilmem için gereken motivasyonu sağlıyorum :)
Kuralları okudum, bildirim konusunda, takıma katkı ve devamlılık konusunda bir sıkıntı yaratmam zaten :)
Herkese bu zorlu kilo verme mücadelesinde başarılar dilerim!
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
tekrar hosgeldin canim adin nedir?Güzel karşılamanız için çok teşekkür ederim
Biraz kendimde bahsedeyim; 88 kiloyla diyet serüvenime başladım, amacım 54-55 kilo olmak ama biz ona 54 diyelim yine de
Öğrenciyim, genelde yoğun bir tempom olsa da (yaz da dahil) her zaman forum için zaman buluyorum çünkü bu forum sayesinde diyete devam edebilmem için gereken motivasyonu sağlıyorum :)
Kuralları okudum, bildirim konusunda, takıma katkı ve devamlılık konusunda bir sıkıntı yaratmam zaten :)
Herkese bu zorlu kilo verme mücadelesinde başarılar dilerim!
bende 90 ile basladim suan 83.8 oldum 1 ayda
insallah hepimize basarilar olsun cnm
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
menum
sabah: 2 haslanmis yumurta tereyagli, bol maydonoz, 7 zeytin, avuc ici kadar peynir, 300 ml bardakta yesil cay
ara: cocuklar cips aldi azicik tirtikladim
aksam: kabak yemegi, bulgur pilavi, mercimek corbasi, bir parca kuru sogan 1 bardak ayran
biliyorum dort dortluk degil ne deseniz raziyim bu gun yaramazlik yaptim
1 saat callenetics, iki saat yuruyus, iki bucuk lt su
sabah: 2 haslanmis yumurta tereyagli, bol maydonoz, 7 zeytin, avuc ici kadar peynir, 300 ml bardakta yesil cay
ara: cocuklar cips aldi azicik tirtikladim
aksam: kabak yemegi, bulgur pilavi, mercimek corbasi, bir parca kuru sogan 1 bardak ayran
biliyorum dort dortluk degil ne deseniz raziyim bu gun yaramazlik yaptim
1 saat callenetics, iki saat yuruyus, iki bucuk lt su
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
selam kizlar menumu yazayim..
kahvalti-ogle:
valla krallar gibi bir kk kahvaltisi yaptim
yazarsam uzun gorunur
ama herseyden 1-2 lokma yedim yani peynir cesitleri, yumurta tereyag vb.
1 bardak siyah cay
2 bardak yesilcay
1 kucuk ve ince havuc
aksam:
1 tabak karisik dolma
yarim kase yogurt
(aslinda koydugum dolmaya kesin doymam dedim ama fazla bile geldi demekki mide kuculuyo zamanla)
1 bardak dogal elma suyu 1 bardak 68 kalori
su 2 litre
spor:
2 mil leslie
1 saat callenatics
sizce
bence sanki olmusta
fena degil iste ehhhh diyelim:))) kiz meyve suyunun kalorisini niye yaziyon ki biz kal hesabi yapmiyoz.
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
sanirim kalori hesabi yapiyorsun. kahvalti guzel ama keske pogaca olmayaymis. oglene bise diyemeyecem mecbur kalmis yemissin. bir de aksam ekmek birazcik fazla mi kacmis sanki.
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
bende nura cnm memnun oldummmmHoşbuldum
evli misin bekar misin yas kac?
Son düzenleyen: Moderatör:
