Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

concept · 15 Nisan 2013

degua .!.:
eminecim allh razı olsun rabbim tüm ölmüşlerimizin taksiratını affetsin
senin yazınııda okudum kuzu 4 porsiyon nekdar et yemiş oldun sen şimdii
kaç köfte yada kaç butta eş değer :44:

kızlar allah razı olsun hepinizden
anne ve babalarınıza uuzun ömurler dilıyorum
onlarsız ınsanın kanatı kırılıyor ama hayat işde devam edıyor kah güluyoruz kah ağlıyoruz
yaşadığımız her annın kıymetini bilip hayattan keyif almasını bılmelıyız

Benım (et urunlerınde) porsıyonum kılo basına gramdır.
Yanı 81kg=81gr
Ama cantamda tartı yoktu (hehehhee) ben de 4 tabak yedım:)))
Valla hertarafından olabılır..bılmıyorum.
Aman ne taktınız kuzuma.
Sadece kuzu yemedım kı ben o hafta dana da yedım:))

kelebek.hill · 15 Nisan 2013

degua .!.:
negüzel yiyebilmşssnnz öğle yemeğinizi benim dışarda geçti
evden çıkmadan köfte kızarrmştım onu yanıma alacaktım ama masanın üstünde bırakmış çıkmışım
allhdan yanımda ceviz fındık vardı 1 bardak ayranla öğle yemeğini 12 gibi yemiş oldum
eve gelince de köfteellerimi hüplettiim
köfteyi düdüklünün buhar kısmına alttaki hazenesine 1 bardak su ve biraz tuz koyup haşlıyorum haşlanmış köfte hehe kızarmadan daha sağlıklı fırınada atacak zamanı olmayanlara birebir deneyin entresan bi tat

Vay haşlanmış köfte he denemek lazım valla çok mantıkella geldi :129:

BenimKemiklerimiri · 15 Nisan 2013

degua .!.:
ben bunları yersem kesin üstüne de kg alırım
akşam öğününde 2 -3 porsiyon meyve çok
sabah yada öğle meyve yenmeli akşam vucut meyveyi dierek yağ olarak depoluyor
genede kendin bilirsin fulyacım

lorlu mantarlı omletin tarifini istiyorum ben anlamam
ara öğün yazınca gözumuze cıdden çok geldi emine diyince daha ben ses etmedim
ay evli olunca gün sarktı acaba hamılemiyim derdi ay nezor bayan olmak

sabah kalktığımda genelde su içerim büyük bardak
bazen de su kayısı aslında mevsim meyveside yenir ama tıkıyor daha kahvaltı edemıyorum ozamnda
sen yapabılıyormusun hocanın dediğini

bende akşam meyve yiyeceğimi zannetmiyorum. O yüzden meyveleri ara öğün olarak gün içine serpiştirdim. Akşam yemekten sonra bişey yemek yok :24:

concept · 15 Nisan 2013

degua .!.:
ben bunları yersem kesin üstüne de kg alırım
akşam öğününde 2 -3 porsiyon meyve çok
sabah yada öğle meyve yenmeli akşam vucut meyveyi dierek yağ olarak depoluyor
genede kendin bilirsin fulyacım

lorlu mantarlı omletin tarifini istiyorum ben anlamam
ara öğün yazınca gözumuze cıdden çok geldi emine diyince daha ben ses etmedim
ay evli olunca gün sarktı acaba hamılemiyim derdi ay nezor bayan olmak

sabah kalktığımda genelde su içerim büyük bardak
bazen de su kayısı aslında mevsim meyveside yenir ama tıkıyor daha kahvaltı edemıyorum ozamnda
sen yapabılıyormusun hocanın dediğini

yoooo.
hıc gordun mu kahvaltı oncesı yedıgımı:)
Ben kahvaltıya dahıl edıyorum kuru seylerı.
Meyve yıyemıyorum (bugun yedım ama) pek, hoppp aksam oluyor.

concept · 15 Nisan 2013

degua .!.:
negüzel yiyebilmşssnnz öğle yemeğinizi benim dışarda geçti
evden çıkmadan köfte kızarrmştım onu yanıma alacaktım ama masanın üstünde bırakmış çıkmışım
allhdan yanımda ceviz fındık vardı 1 bardak ayranla öğle yemeğini 12 gibi yemiş oldum
eve gelince de köfteellerimi hüplettiim
köfteyi düdüklünün buhar kısmına alttaki hazenesine 1 bardak su ve biraz tuz koyup haşlıyorum haşlanmış köfte hehe kızarmadan daha sağlıklı fırınada atacak zamanı olmayanlara birebir deneyin entresan bi tat

evet ayrıca fırın ısınacak da ..bılmem ne. ustelık ınanılmaz elektrık sarfıyatı.

degua · 15 Nisan 2013

concept .!.:
Benım (et urunlerınde) porsıyonum kılo basına gramdır.
Yanı 81kg=81gr
Ama cantamda tartı yoktu (hehehhee) ben de 4 tabak yedım:)))
Valla hertarafından olabılır..bılmıyorum.
Aman ne taktınız kuzuma.
Sadece kuzu yemedım kı ben o hafta dana da yedım:))

ohhhhhhhhh afiyetler olsun
et sonuçda ekmeksiz nekdar yersen ye senin bünyene lazım canım :52:

kelebek.hill .!.:
Vay haşlanmış köfte he denemek lazım valla çok mantıkella geldi :129:

dene bak cidden lezzetli ben bunu keşfettiğmden beri ızgara yapmayacaksam bu yöntemle pişiriyorum
yağ da kızartma yok tad aynı sonuçda :51:

sana bakıyorum da hakketen canım sen kg lu hiç durmuyorsn bazen dıyorum hılalın hiç diyet yapmasına gerek yokkk
şansılısın kgda alsan senin vucut kaldırcak demekkii :27:

fulias .!.:
bende akşam meyve yiyeceğimi zannetmiyorum. O yüzden meyveleri ara öğün olarak gün içine serpiştirdim. Akşam yemekten sonra bişey yemek yok

ozamn olur işte
bende spordan sonra sadece bol su içerim başka bişey yemem
gerçi spordan sonra 1 bardak süt önerılıyor da ben içemıyorum malesef

BenimKemiklerimiri · 15 Nisan 2013

sularım sporlarım menülerim ve ben bu günlük bu kadarız

Su:+
Spor: +

Menü
Sabah
1 kase nesfit

Ara
1 adet elma
1 türk kahvesi

Öğlen
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalk

Ara
1 adet muz

Akşam
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 kase yoğurt

Herkese iyi akşamlar
Hava çok kötü ya hemen çıkmam lazım
Görüşürüzzzzzzzzzz

tubish13 · 15 Nisan 2013

successful .!.:

kızlar dünkü kaçamaklardan sonra sabah domates salatalık peynir 3 zeytin 1 bardak süt
arada 1 elm a 1 türk kahvesi
öğlen bezelye enginarlı 1 dilim ekmekle
akşam 2 kaçık pilavla yoğurt ve fasülye yicem ama daha yemedim salata yapmaya hep üşenirimde salata yapsam iyi olcak ama

hilalcim doğru söyledin hafta sonu hiç giremedim gezentilikten tatlılardan her cezayı hak ediyorumda napim

degua · 15 Nisan 2013

0:60 da Menemen içine eski kaşar rendeledim :56:

5 fındık

12 de 2 ceviz 5 fındık 1 bardak ayran
15 de 4 adet köfte 1 kase cacık
18:30 da 4 köfte 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase cacık

1 saat yürüyüş
2 litre su

concept · 15 Nisan 2013

degua .!.:
0:60 da Menemen içine eski kaşar rendeledim
5 fındık

12 de 2 ceviz 5 fındık 1 bardak ayran
15 de 4 adet köfte 1 kase cacık
18:30 da 4 köfte 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase cacık

1 saat yürüyüş
2 litre su

Menemen eskı kasar ve yanık sımıt:)))

degua · 15 Nisan 2013

concept .!.:
Menemen eskı kasar ve yanık sımıt:)))

sevdiğin üçleme mı yoksa :52:

ay ben pek sevdim böyle menemen pişince kaşarı rendelıycen uzadıkca uzayacak mısss gibiii :56:

degua · 15 Nisan 2013

psikologlar dermişki :34:

$24649_365876213533546_2137933615_n.webp

successful · 15 Nisan 2013

kelebek.hill .!.:
Listecibaşııı
Salı:successfull
Çarş:az_uz_
Perş:melikea123
Cuma:lethem

tamamdir kaptan :28:

concept · 15 Nisan 2013

degua .!.:
psikologlar dermişki

Eki Görüntüle 686318

son uc madde tamamen benı anlatıyor ama sebeplerı ıle alakam yok (ya da ben oyle zannedıyorum:))

successful · 15 Nisan 2013

kelebek.hill .!.:
Maşallah iyi uyumuşsunuz bugün güzel olmuş :103::82: ama regl yi o kadar kafana takma bence, ben de eskiden takar takar taktıkça daha sinir olurdum ve hep geç gelirdi gıcık

Ceydaa paylaşımların hem çok eğlenceli hem de verimli olmuş sağolll :129:

ne demek kaptan.aralara bazen serpistireyim boyle.

kelebek.hill .!.:
Bana da salondaki hocam önce 7 dk kardiyo sonra ağırlık, sonra 45 dk cardio yazmış ben de oraya yormuştum :44:
yani direk ağırlık değil ama ısınmadan sonra ağırlık, en son yoğun kardiyo olabilir.

ben de internetten arastirmistim. 10 dk isinma sonrasi agirik calisin daha sonra kardio ya gecin.agirlik calisirken vucut seker deposunu, kqardioda ise yag kullanirmis.

degua .!.:
psikologlar dermişki

Eki Görüntüle 686318

cok dogru soylemisler.

successful · 15 Nisan 2013

1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)40 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)22 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Böreklik Lor Peyniri (109 kcal)109 kcal
2.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)120 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
1.00 x 1 Adet Activia (Sade) (74 kcal)74 kcal
1.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Light Ton Balığı (152 kcal)152 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 100gr Çilek (26 kcal)26 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)115 kcal
Alınan Kalori Toplamı812 kcal

su+2 lt
spor+1 saat (6 km ) kosu bandinda yuruyus

successful · 15 Nisan 2013

benim kiz erken uyudu bu gun. esim gelmeden once biraz daha spor yapayim bari. benden herkese iyi aksamlar, keyifli sohbetler, tatli muhabbetler. Yarin liste kontrol sirasi bende. ilk kez yapicam ya bana kolaylik olsun diye kimse menusunu suyunu sporunu atlamasin tamam mi?opuldunuz.....

lethem · 15 Nisan 2013

selamlarrrr geçmişe bakıp geleyim

lethem · 15 Nisan 2013

fulias .!.:
sularım sporlarım menülerim ve ben bu günlük bu kadarız

Su:+
Spor: +

Menü
Sabah
1 kase nesfit

Ara
1 adet elma
1 türk kahvesi

Öğlen
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalk

Ara
1 adet muz

Akşam
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 kase yoğurt

Herkese iyi akşamlar
Hava çok kötü ya hemen çıkmam lazım
Görüşürüzzzzzzzzzz

degua .!.:
0:60 da Menemen içine eski kaşar rendeledim
5 fındık

12 de 2 ceviz 5 fındık 1 bardak ayran
15 de 4 adet köfte 1 kase cacık
18:30 da 4 köfte 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase cacık

1 saat yürüyüş
2 litre su

successful .!.:
1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)40 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)22 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Böreklik Lor Peyniri (109 kcal)109 kcal
2.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)120 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
1.00 x 1 Adet Activia (Sade) (74 kcal)74 kcal
1.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Light Ton Balığı (152 kcal)152 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 100gr Çilek (26 kcal)26 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)115 kcal
Alınan Kalori Toplamı812 kcal

su+2 lt
spor+1 saat (6 km ) kosu bandinda yuruyus

anaaaaammm hiç bir şey yememişlerrr :46:

lethem · 15 Nisan 2013

işte benimki:

sabah:
kepek ekmeğine tost, çay
ara yok

öğle:
1 yum, 3-4 dilim sucukla
az peynir, 4-5 yeşil zeytin
kepek ekmeği, yeşilçay

ara yok

akşam:
fırında makarna 1 tabak dolu dolu, cola zero

gündüz az yiyince akşamı iyi yedim.
1 saat kadar da yürüyüş yaptımmm

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

I Love Kebap

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

I Love Kebap

Popüler Üye

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

Aktif Üye

Verdik..simdi "koruyoruz"

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular