Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

concept · 4 Mayıs 2013

Ozlem bu hafta yuruyus yapman cok iyi.
Yurusuyusun enseni terletecek kadar olmasina ozen goster.(yalniz zaten cok terleyen ve durdugun yerde de ensesi terleyen biri isen, konusamayacak kadar degil ama solugunun tatli tatli kesilecegi kadar yuruyus)
onceki haftalar cardio calismissin ve (basket de iyiymis he:)) vucud kondisyonu tamamlayinca da durmus olabilir.
biraz yuruyus ve sonra yine eski duzene girersen...kanar insaelah vucudun.

fatos0808 · 4 Mayıs 2013

concept .!.:
Fulya, her hafta bırıncılık de olmaz yanı.
Dınlenıyoruzzzzzz..soyle dıger takımlara AAAAAA:)))

Fatos, sıkıntı yapma gecen hafta cok kılo verdın ve bır sonrakı hafta vucut "hehhehe gel bakalım ben senı alt etmeyecek mıyım?"
der ve genelde basarır. Bıyolojı yenılmez-er ya da gec-..
UStelık sen mucadele de edememıssın..
Bence +0.5 buyuk basarı.

Zeynep, gule gule.. sıkma dısını canım..akısına bırak:)) sıktıgın dıs de senın..onların degıl!!!

evet eminem biliyorum canımm doğru..kaç zamandır belkide yılbaşından beri hiç + çıkmadım sabit kaldığımı bile hatırlamıyorum kilo bildirimlerinde belki 1 belki 2 kere sabitti kilom oda regl dönemlerinde..bakma açıklama yaparken gerçekten takım için olunca insan üzülüyor...yoksa o biyoloji her halukarda alt edecem cnaımm hayat boyu hemde mecburum :)

kelebek.hill .!.:
Evet canım benm ruhsal gelgitlerimin üstüne biraz fazla kuralları kafaya takıyordum, yük gibi geldi biraz, şu dönem asker yolu bekleyen bana her şey zor geliyoorr daa... baban nasılmış tatlım??

Ay aminnn..inşallah hiç ameliyata bile gerek kalmadan iyileşcek Arasımızzz çok sevindm fatoş ablacımm

Kavga etmeden gidin gelin kazasız belasız inşallahh ne diskalifiyesi kızz bi cümle içinde kullandım kabusun oldu

İnşallahh mutlu haftasonu geçiririz hepimiz kızlarr

saol cnaım benim inşallah...

fatos0808 · 4 Mayıs 2013

kızlar nerdesiniz bakalım diycemde izinliler var yaz dönemi tatil zamanı dahada ıssızlaşacak burak tecrübeye sabittir.. uzun yıllar buralarda olunca :)

fatos0808 · 4 Mayıs 2013

kızlar bende bişi diyecemde nasıl diyecem bilmiyorum:)

fatoşcuk ve kuzusu yarın bursa yolcusu
babama vize haberi gelmiş çarşamba günü gidiyor türkmenistana
yine gönlüme göre oldu babamın gitmesi var diye nisan başı gidecektim arasın kontrolleri sonra ameliyat demeleri gidemedimm önce sağlık gitmesemde olurdu tabi...
bu ayın 24. kuzenin düğünü vardı yılbaşından beri ilk hedef orasıydı kafamda babamın olayı olunca düğün kalacaktı
ama babamın gitmesi mayısa sarkınca arasın ameliyat olayıda bir ay sonraki kontrol sonucuna kalınca ee fatmayı kim tutar
kurban bayramından beri gitmedim
yiğeim doğdu aralık 4 te çocuk 6. ayına girdi teyzesi görmedi
babam gidecek kesinlikle görmem laızm
anneciğim aras ister
aras gezmek ister
ee bide 3 yıldır artvin düğünü görmeyenn o kuzenlerle deli horon hemşin oynamak isteyen ben (bir düğün insanı ederiz kuzenlerimle :)
bunca sebep varken dururmu
kocişi de razı ettim saolsun zaten sorun çıkarmaz
15 gün kalacaktım düğünden sebep 20 gün kalıcam şuanki, hesapla allahın izniyle bir aksilik olmazsa..
veee fatoş yarın bursaya gider kızlar..
orda herkeste var net ama girerim giremem bilmiyorum...
bu dönem için izin istiyorum
girebileceğim her zaman girmeye çalışacağım
diyetimi sporumu kesinlikle aksatmayacağım
eşime sözüm var gelince tartıda en az - 5 görüneceğim
düğünde sizin yerinizede tepinip oynayıp kurt dökeceğim
kilo bildirimlerini muhakkak yapacağımm..
ee kaptanım fuliş
hemşehrim eminem
ve sevgili gurup arkadaşlarım
müsade varmıdır..
onca stresten sonra hak ettimm dimi.. :16:

fatos0808 · 4 Mayıs 2013

dün annem aradı hastanede ne oldu öğrenmeye babama haber gelmiş işte onu söledi gel diye akşam adam gelince söledim gelmeden telde söledim zati :9:

dün gece sabaha kadar uyumadımm..sabah 6 da yattım 9 da kalktım adamı yolladım..ardından 11 de aras kaldırdı :) bavulları hazırladım sankki 20 günlüğüne değil yıllığına gidiyorum..adamıda özleyeceğimm :)
hem heycan hemde kocişten ayrılmanın üzüntüdü insan aynı anda farklı duygular için ayrı hisler yaşabiliyor ben öleyimm :) neden böleyim özellikle psikoloğum eminem yorum yap bacım da senin yorumların beni mutlu ediyor farklı bir bakış açısı oluşturuyor ve şimşekler çakıyor beynimde..konuşma tarzına bilgine öğreticiliğine hayranım canım..

fatos0808 · 4 Mayıs 2013

hava öyle sıcakki yaaa yanıyorummm..evlerde ısınmaya başladı burda..

kelebek.hill · 4 Mayıs 2013

concept .!.:

opPpppppssss! Hilalll
ya aslinda okudum.
Dun son mesajimdan sonra yazilanlari senin 'cvb vermedin' sitemini de okudum. Bir gozum kapali oldugundan sebep. "yarin cvblarim" dedim...
eeee otomatik son okumadigima yonlendirildigimden... 'kimse de bisey yazmamis' diyerekten... ya ne desem bosss))

Genişletmek için tıkla...

concept .!.:

evet Hilal hergun bir kucuk probiotic tuket.
Ama yalniz ve ogunlerden uzak olsun. Yani midenin bosalmis olmasi iyi olur. Son ogun de olur...ikindi gibi de ama sabah ogle arasi yeme. Gunici seni zor durumda birakabilir (karin gurultusu seklinde)

Genişletmek için tıkla...

Tamam eminecim teşekkür ederiimm tabi ki sebepler olabilir ama ihmal etmeyin beni bi daha çok hassasım bakk Sağol bilgiler için hemen alacam bugün pro yoğurdumu severim de çileklyii sorun olmaz umarım :44:

fatos0808 .!.:

kızlar nerdesiniz bakalım diycemde izinliler var yaz dönemi tatil zamanı dahada ıssızlaşacak burak tecrübeye sabittir.. uzun yıllar buralarda olunca :)

Genişletmek için tıkla...

fatos0808 .!.:

kızlar bende bişi diyecemde nasıl diyecem bilmiyorum:)

fatoşcuk ve kuzusu yarın bursa yolcusu
babama vize haberi gelmiş çarşamba günü gidiyor türkmenistana
yine gönlüme göre oldu babamın gitmesi var diye nisan başı gidecektim arasın kontrolleri sonra ameliyat demeleri gidemedimm önce sağlık gitmesemde olurdu tabi...
bu ayın 24. kuzenin düğünü vardı yılbaşından beri ilk hedef orasıydı kafamda babamın olayı olunca düğün kalacaktı
ama babamın gitmesi mayısa sarkınca arasın ameliyat olayıda bir ay sonraki kontrol sonucuna kalınca ee fatmayı kim tutar
kurban bayramından beri gitmedim
yiğeim doğdu aralık 4 te çocuk 6. ayına girdi teyzesi görmedi
babam gidecek kesinlikle görmem laızm
anneciğim aras ister
aras gezmek ister
ee bide 3 yıldır artvin düğünü görmeyenn o kuzenlerle deli horon hemşin oynamak isteyen ben (bir düğün insanı ederiz kuzenlerimle :)
bunca sebep varken dururmu
kocişi de razı ettim saolsun zaten sorun çıkarmaz
15 gün kalacaktım düğünden sebep 20 gün kalıcam şuanki, hesapla allahın izniyle bir aksilik olmazsa..
veee fatoş yarın bursaya gider kızlar..
orda herkeste var net ama girerim giremem bilmiyorum...
bu dönem için izin istiyorum
girebileceğim her zaman girmeye çalışacağım
diyetimi sporumu kesinlikle aksatmayacağım
eşime sözüm var gelince tartıda en az - 5 görüneceğim
düğünde sizin yerinizede tepinip oynayıp kurt dökeceğim
kilo bildirimlerini muhakkak yapacağımm..
ee kaptanım fuliş
hemşehrim eminem
ve sevgili gurup arkadaşlarım
müsade varmıdır..
onca stresten sonra hak ettimm dimi..

Genişletmek için tıkla...

Ayy fatoş ablacımm senin için harika olurr..hem de ne güzel gezer eğlenirsin, kocacını da özle azcık nolcak gelince de kavuşma heyecanı olurr çok sevindm Hayırlı yolculuklar, git gel..sakinleşiyo ortalık ama arada damlıyoz gene napalım

kelebek.hill · 4 Mayıs 2013

Menü-Su-Spor

Melikea123 (7) + + +
Concept (19) + + +
Kelebek.hill (7) + + -
Fulias (10) + + +
Destina_88 (4) + + +
Fatos0808 (3) bildirim göremedim.
Az_uz_ (5) + + +
Mahurbeste (3) bildirim göremedim.
Degua (5) + + +

Mahurbeste · 4 Mayıs 2013

concept .!.:
Hilal musade istedi.
Sevilay,
3-5 gun
gun ici de 4 kasik -sade- ve yemek disi yogurt,
sabah ilk isin kuru uzum kayisi ve erik (hepsi toplam bir avuc) yiyip uzerine su icip 1/2saat sonra kahvalti yap,
lifli tuket..elma-kepekler-ruseym-
aksam son icecegin (her gun degilse de) salgam suyu -tabi su tuketebilirsin- olsun,
yuru...
.baska ne vardi...
su zaten iciyorsundur.

tamamdır kaptanım :)

Mahurbeste · 4 Mayıs 2013

su + spor -
yavaştan toparlanıcam merklanmayın

degua · 4 Mayıs 2013

concept .!.:
Esra, ben egıtmenlık yaptıgım donem..
-cok olmadı 2010 oncesı-
Bayanlar hep "ya bıze de ogretsen.." derdı.
Ve ben tecrube etmemıs olsam da "bayanlarla ugrasamam" dıye hıc kabul etmıyordum.
O zaman sadece 0-12yas cocuklardı ılgılendıgım.
neyse.. bır gun dedım "kıralayayım havuz falan toplayayım sunları" ahh ahhhhh sen akıl etmıssın daha ne zorluyorsun.
Saat zaman falan anlastık...
Arkadas!
Ilk gun!
Ilk gun!
pogaca kısır borek getırmıslerdı.
Ya ıkı saat ders. burası kıralanmıs.. derdınız ne?!!
Yurdum ınsanı degıl de bayanı bambaska:))

bi daha kadınlar gel bizi çalıştır deseler kesin tepersin animallahh :52:

hakketten öyle helesenin için daha bi sınır durum sen orda öğretmeye çalış bunlar hala homini gırtlak düşünsünler
ya ınsan okdar hareketten sonra ağzına bişey vurmaya korkar kaldı ki pasta börek
ahh ahh biz tutsak boğazımızı çözulcek iş demi :26:

degua · 4 Mayıs 2013

neler yedim sabahdan beri onuda belirteyim aklımdayken
sabah 1 parmak sucuk
yeşil soğan, yeşil biber
domates,salatalık
beyaz peynir
ara 1 kase çilek 1 litre su

öğle mevlütteydik bulgurlu tavuklu pilav vardı yarısını bıle yiyemedim
bolca yoğurt yedim tatlı irmik helvasıydı çatalın ucuyla tadına bakıp bıraktım

akşamki menüm karışık salata 1 bardak ayran

akşam 1 litre daha içildi
suyum +
spor yüzme akşam yapılcak +

destina_88 · 4 Mayıs 2013

concept .!.:
Ozlem bu hafta yuruyus yapman cok iyi.
Yurusuyusun enseni terletecek kadar olmasina ozen goster.(yalniz zaten cok terleyen ve durdugun yerde de ensesi terleyen biri isen, konusamayacak kadar degil ama solugunun tatli tatli kesilecegi kadar yuruyus)
onceki haftalar cardio calismissin ve (basket de iyiymis he:)) vucud kondisyonu tamamlayinca da durmus olabilir.
biraz yuruyus ve sonra yine eski duzene girersen...kanar insaelah vucudun.

sitem yok, yetişiosun hepimizee :52:

. hızlı yürüdüğümüzü sanıyorum, yani saatte 5,5-6km yapacak kadar. incelme var tabi, o yüzden ben de kas kütlem artıyordur belki diye düşünmüştüm. sağolasın :49:

concept · 4 Mayıs 2013

fatos0808 .!.:
dün annem aradı hastanede ne oldu öğrenmeye babama haber gelmiş işte onu söledi gel diye akşam adam gelince söledim gelmeden telde söledim zati

dün gece sabaha kadar uyumadımm..sabah 6 da yattım 9 da kalktım adamı yolladım..ardından 11 de aras kaldırdı :) bavulları hazırladım sankki 20 günlüğüne değil yıllığına gidiyorum..adamıda özleyeceğimm :)
hem heycan hemde kocişten ayrılmanın üzüntüdü insan aynı anda farklı duygular için ayrı hisler yaşabiliyor ben öleyimm :) neden böleyim özellikle psikoloğum eminem yorum yap bacım da senin yorumların beni mutlu ediyor farklı bir bakış açısı oluşturuyor ve şimşekler çakıyor beynimde..konuşma tarzına bilgine öğreticiliğine hayranım canım..

Burda seni diger insanlardan ayiran anormal bi durum yok ki:))
Ben esimi hic birakamam.
Herseyi...hatta islerimizi de mutlaka beraber yapariz.
Bu bizim esten cok siki bi ekip olmamizdan kaynakli..iyi birsey mi? Valla bilemiyorum...yuvarlaniyoruz iste:))
Saglikla gidin gelin...20gun de cokmus yaw..

kelebek.hill · 4 Mayıs 2013

Menü-Su-Spor

Melikea123 (7) + + +
Concept (19) + + +
Kelebek.hill (7) + + -
Fulias (10) + + +
Destina_88 (4) + + +
Fatos0808 (3) bildirim göremedim.
Az_uz_ (5) + + +
Mahurbeste (3) - + -
Degua (5) + + +

kelebek.hill · 4 Mayıs 2013

1.00 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 250 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (37 kcal) 37 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tavuk Döner (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal) 248 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu (90 kcal) 90 kcal
1.00 x 1 Adet KFC Mısır (Haşlanmış) (190 kcal) 190 kcal
Alınan Kalori Toplamı1208 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)150 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal
0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
Yakılan Kalori Toplamı363 kcal

Su:+
Spor:+

Mahurbeste · 5 Mayıs 2013

merhabalar canlar. şimdiden ilk okuyan kişiye günaydınn diyorum bu satten sonra kimse gelmez. yanıma arkadaşım geldi istanbuldan . onlayım :)

concept · 5 Mayıs 2013

Gunaydinnn Sevilay
Babandan haber var mi, nasil?

gunayyydin ahaliiiii
pazariniz istediginiz pazar gibi olsunn..
ya gezmeli tozmali hic dinlenemeden bitsin ya da yayilin koltuklara keyf yapin hehee...
ama bence cikin disari yuruyunnn sahil hattinda mi yurusunuz...kordon boyunda mi.... ya da (Ankara'da da yurunecek biyer bil.iyorum:))
hem guzel gecer gununuz hem de dinlenirsiniz (bakmayin yorduguna..spor, dinlendirir aslinda)

concept · 5 Mayıs 2013

Fatos iyi yolculuklarrrrrrr
Git gor ozlemini gecir...
guzel anilar depola hafizana en son kurtlari dok
...gel biz bekliyoruz.
-5kg unutma!!!

kelebek.hill · 5 Mayıs 2013

Günaydınlarr...Sevilay ve Emine :)
Sevilay ben de sormuştum görmedin sanırım bi gelişme var mı babanla ilgili merak ettik??
Pazar günü napsam napsamm..biraz düşüneyim bulcam :) Önce güzel bi geç kahvaltı yapayım

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Verdik..simdi "koruyoruz"

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

Guru

Guru

all is well :)

all is well :)

Guru

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

all is well :)

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Benzer Konular