-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Ama ne 2 kilo yaBugün instagramda dolaşırken bir diyetisyenin hesabını gördüm bir inceliyim neleri öneriyor dedim. Yeni cornetto miniler çıktı ya onlardan haftada 1-2 tane ara öğün olarak tüketebilirsiniz diyordu sen ne diyorsun bu duruma ablacım
ah o diyetisyenler yokmuuuu hepsini genellemiyorum fakat snaki çaktırmadan bzilere kilo aldırıp işsiz kalmak istemiyorlar sanırımm
bitanemmm cornetto mini bir top kadar minikse ben izin veriyorum zaten amaaaaaa sadece ramazanda
aslına bakarsan şerbetli tatlı yemektense dondurmanın sadesi en masum olan tatlı elbette çok canın çektiyse yiyebilirsin bitanemm hatta büyüğnü de yiyebilirsinnn fakat yediğimizi yakacağız başka yolu yok yoks abu kilolar gitmiyor kuzummm
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Ayyyyy cok şükür gelebildimbugun iftarda halamlara gittik kacamaklarim var
bende eve gelince yaklasik 1 saat spor yaptım
umarim cezami cektim sayılır. :26: simdi yediklerimi ve yaptıklarımi yazacağım
Hoşgeldin Aytencimmmm önceden ceza yapıldığına göreee bakalım hangi kaçamaklar gelecekkk:18::18::18:
ah o diyetisyenler yokmuuuu hepsini genellemiyorum fakat snaki çaktırmadan bzilere kilo aldırıp işsiz kalmak istemiyorlar sanırımm
bitanemmm cornetto mini bir top kadar minikse ben izin veriyorum zaten amaaaaaa sadece ramazanda
Zaten yedikte noldu şiştik şiştik oturduk. Birazda yemeyelim(2 gün sonra ceza yiyerek geri dönmiyimde
) dimi ama 
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
- 16 Ocak 2014
- 692
- 799
- 128
menumu yaziyorum :
Sahur :
1 şeftali
5 uzum tanesi
avuc ici kadar pide
avuc ici kadar peynir
10 zeytin
1 kase cacik
iftar:
1 kase domates corbasi
bol salata
kuru börülce salatasi
semizotlu yogurtlu salata
1 baget bir parca tavuk göğsü
kacamaklar geliyor:
firinda basemel soslu patates vardi tadina bakmak icin minicik aldim
1 y.k pirinç pilavi
1 yk uzum hosafi
1 avuc cerez kavrulmus
1 catal kremali pasta
ya aslimda kirilir diye yemwyi sevmiyorum ama tadina bak denilince kararinda tadina baktim.
suyu 3 lt yaptim
1 maden suyu
ayrica ceza olarak
50 mekik
50 squat
50 ip atlama ( bu arada ip atlamayi hic beceremiyorum. cocukken de atlayamazdim)
normal sporum 45 dk nivea
Sahur :
1 şeftali
5 uzum tanesi
avuc ici kadar pide
avuc ici kadar peynir
10 zeytin
1 kase cacik
iftar:
1 kase domates corbasi
bol salata
kuru börülce salatasi
semizotlu yogurtlu salata
1 baget bir parca tavuk göğsü
kacamaklar geliyor:
firinda basemel soslu patates vardi tadina bakmak icin minicik aldim
1 y.k pirinç pilavi
1 yk uzum hosafi
1 avuc cerez kavrulmus
1 catal kremali pasta
ya aslimda kirilir diye yemwyi sevmiyorum ama tadina bak denilince kararinda tadina baktim.
suyu 3 lt yaptim
1 maden suyu
ayrica ceza olarak
50 mekik
50 squat
50 ip atlama ( bu arada ip atlamayi hic beceremiyorum. cocukken de atlayamazdim)
normal sporum 45 dk nivea
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
evet bitti canım neredeysehosgeldın canım ılkgun dıye boyle oldu yarına alısırım zaten bıttı bıle nerdeyse ramazanda
afiyet olsun canım :) spor süper
iyi aksamlar hepinize kizlar
menum
Sabah 9
1 yumurtadan yesillikli peynirli omletimsi4 buyuk zeytin domates peynir 5 ceviz 1 kuru erik 1 kuru kayisi
ara 15
1 bardak sut 2 kayisi
aksam 18
bir buyuk kase semizotlu cacik
su 3 lt ayrica yesilcay ve maden suyu
iyi akşamlar canım afiyet olsun :)
yok canim cikmistim wc ye
dedigim gibi bilemiyorum niye boyle oldugunu
ben kilo vermeye 83 kusur ile baslamistim 7 kilo gitmis vucut dinlenmeye gecti belki diyecem de artilar nereden geliyor hic bir fikrim yok :44:
belli olmaz canım cumaya daha var sıkma canını yılmak yok aynen devam
selam kızlar ıftarımı yaptım 2mil leslı 25 dk ebruyla plates yaptımda gelm200tanede mekık planlıyorum ama daha sonra sımdılık yoruldum yeter
menüm
sahur peynırlı kuru yu fkadan borek ayran:26::26:
iftar 3kask türlü salata ayran 3dilim tambugday ekmegı
2bardak yesılçay 1bardak bıberıye
spor 15dk dısarda yuruyus
25dk plates
2mıl leslı
afiyet olsun canım güzel :)
Merabalarr ben geldim herkes iyidir umarım :))
Sabah-öğle karışımı:
1 kase yoğurda pul biber
Domates salatalık peynir
Avuç içinden az köy ekmeğine tereyağı
Ara:
4 fındık 3 ceviz 1 can eriği
Akşam:
Bulgur pilavı ve yoğurt(En sevdiğim menü)
Domates salatalık peynir
1 can eriği daha
Spor:1 saat yürüyüş
50 squat
1 dakika plank
afiyet olsun canım spor süper
Slm meleklerimmmmmm ohh sporumu yaptım duşumu aldımmmm az şekerleme yaptım ve burdayımmmm
canım evet çok faydalı fakat hazırları tavsiye edilmiyor kefir mayası bulabilirsen kendin mayala cnm çok basit zaten taze taze içersin markettekiler çok işlem gördüğü için etkisi kalmıyor zaten tadıda bir garip gelmişti bana
selaam
iyi yapmışsın bende banyo yapıp geldim :)hmm nasıl yapcamki onu karatay tariflerinde varmıdır?
afiyet olsun canım :)
Ama ne 2 kilo ya
ahah onlara göre günde 5 dilim ekmek tüketmeliymişiz
ben hiç iltimat etmiyorum onlara
sende magnumunu bu cuma hedefine ulaşınca yersin canım
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Tamam kaptan yarin cezami vekip yazavagim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bitanem diyeti geçtimmm diyabetin de var
Zaten yedikte noldu şiştik şiştik oturduk. Birazda yemeyelim(2 gün sonra ceza yiyerek geri dönmiyimde
aynen prensesimmm hedefe ulaş sonra arada kaçamak yaparsın
sizler ne yapıyonuz fıstıklar. benkendi cezamı kendim verecem bu halde pilates kardio ne aklınıza gelirse yapacam şimdi
hoşgeldinnn Gülayımmmm ne yedinki bu kadar çok:18::18::18: offf çok kalmayacaksın inş memlekette :26::26: tamam cnm kolay gelsin ama regl de oldun sıkıntı çıkmasın spor yaparsan :26:
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
tesekkurler cnm bende uzuldumevet cnm omega 3 ü tok karnına zeytinyağına batırarak almalısın yağda çözündüğü için bitanem kaç adet miktarını doktoruna sor istersen ben hep 1 adet aldım
http://cloudpage.co/Omega3veAntioksidan burdaki yazıları da okuyabilirsin
afiyetolsun cnm ekmek azalmışş
kpss hakikaten çok zordu Gülaycım herkes düşük almış bencede çalışanlara göre gayet iyi almışsın
oh şükür diloşumuz iyiymişş tatlının zararları kuzummm
Özgecim kalktıktan sonra hemen tartılırsan yanılırsın en az yarım saat geçmesi lazım
tşk ederim akrebimmm
afiyetolsun cnmmm yıldönümünüz aksiliğe kurban gitmiş sanırım sağlık olsun cnm siz birlikte olduktan sonra önemli olan bu
karelerin küçük çıkmasına çok üzüldüm cnmmportakalsuyunuda miimum içmişsin afiyetolsun bitanemm
evet cnm allah saglik huzur versinde kutlamayi yapariz her zaman
aa bende suyla iciyorum omega 3 u
masallah tebrikler cnm bnm nolcak peki bu puanla istedigin bir seyi yapabilecek misin
sen bu misafir agirlamadan sonra iki gun plates yapamadin dimi cnm nolcak bastan mi baslicaksin bende iki gun yapamadim malesef
ahhh bende iki gundur yapamadim cnm yaa
evet cnm dun yildonumumuzduselaam ben geldiim
afiyet olsun kaptanım :) bende konuşurken unutuyorum sonra hemen aklıma geliyor :)
kefiri hergün içiyorsun galiba faydası nedir acaba?
inş hedefine ulaşırsın canım afiyet olsun
afiyet olsun sindim evlilik yıldönümünüz müydü? :)
olsun çok yememişsin mücver canım bayada ayran içmişsin süper :)
canım wcye mi çıkamamıştın acaba niye öyle olduki :26:
ay canım kıyamam ya inş açlığın susuzluğun hafifler az sabret az kaldı
tebrikler canım iyi almışsın kuzenim bile o kadar alamadı 1 sene kursa gittiği halde :)
geçmiş olsun canım ve afiyet olsun :)
aradan sonra tekrar başlamak çok kötü oluyor ya alışırsın bir kaç güne canım inş :) görüşürüz
bu ara ayrana sardim ben yaa hatta sahurda da mi yapip icsem ne
canim inanilmaz derecede ayran icmeyi cekiyo seviyo birde tok tutuyo yogurt gobek yaglarini da eritiyo daha ne olsun dimi cnm ama bi kere ayyuzlum cok icmisti tansiyonu dusmustu galiba bendede olma ihtimali var midir acaba ama ben onun kadar asiri icmedim rekorum 1 litre simdilik masallah valla bende dun cok aradim bulamadim kefiri biliyo musunuz ben eskiden kefirin kimiz oldugunu saniyodumhoşgeldinnnn bende hoşgeldimmm pazara gittim geldim yerleştirdimmm dışarısı cehennem evet cnm ben kefiri her gün mutlaka içerim kendim mayalıyorum bazen cacık olarak tüketiyorum yoğurt kullandığın heryerde kefirde kullanabilirsin yararlarına gelince
Mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci arttırır,
Serinletici aromasıyla kronik yorgunluğu giderir,
stres azaltır, sakinleştirir ve kolesterolü düşürür,
Sinir sistemini güçlendirir,
Uykusuzluğu ve sinirsel depresyonu ortadan kaldırır,
Damar sertliğini ve kas kasılmalarını önler,
Yüksek tansiyonu düzenler ve dengeler,
Kan bozukluklarını giderir ve kanı temizler,
Karaciğer rahatsızlıklarını iyileştirir,
Cildi güzelleştirir ve parlaklık verir,
Egzema ve benzeri deri hastalıklarına iyi gelir,
Yara ve yanıkların hızla iyileşmesini sağlar,
İdrar yolu iltihaplarını tedavi eder,
Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir,
Safra kesesi ve böbrek hastalıklarına iyi gelir,
Sindirim sistemini mükemmel şekilde düzenler,
Sağlıklı diyet için önemlidir, kilo almayı önler.
Bebeklikten ergenliğe kadar; kemiklerin ve dişlerin oluşumu ile sağlıklı dokuların ve kasların gelişimini olumlu etkiler.
Vücudun gelişmesi için gerekli olan vitamin, mineral ve protein desteğini sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.
Aşırı çikolata, şeker ve sakız tüketen çocukların sağlık risklerini azaltır.
Diş çürüklerini önler.
Şekerin özümlenmesini sağlar ve şekeri enerjiye dönüştürür.
Asabi hastalıklarda rahatlatıcı görevi görür.
İshale ve kabızlığa karşı etkindir.
Kansızlığı önler ve kan bozukluğunu giderir.Tırnakların sağlıklı kalmasını sağlar.
Görme yeteneğini güçlendirir.
Kesiklerin ve yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
Zekâ gelişimine önemli katkı ve zihinsel aktiflik sağlar.
Astım ve Alerjiye karşı direnç oluşturur.
Çocukların büyümesinde doğal koruma ve güvenli Beslenme sağlayan nefis bir süt içeceğidir.
Büyümeye güçlü destek sağlar.
Boy uzamasına ve sağlıklı gelişime yardımcı olur.
Ergenlik dönemine Pozitif etkinlik katar.
Hormon dengesinin kuruluşuna yardımcı olur.
İhtiyaç duyulan enerji için mükemmel destek verir.
Zihinsel ve fiziksel gelişime benzersiz katkı sağlar.
Beyin hücrelerini aktifleştirir ve beyinsel dinamizmi arttırır.
Aşırı şişmanlamaya veya zayıflamaya karşı frenleyici görev üstlenir.
Sindirim sistemini inşa eder ve tam beslenme sağlar.
Sindirim esnasında protein sentezine olumlu yardım eder.
Bağırsak florasını inşa eder.
Böbrek fonksiyonlarını düzenler.
Vitamin ve mineraller arasında işbirlikçi yapısıyla simbiotik çimento görevi görür.
Cilt güzelliğine ve parlaklığına olumlu etkiler yapar.
Ciltteki yağlanmayı ve kepeklenmeyi önler. Saçları kuvvetlendirir.
İç ve dış kanamalarda kanamaları durdurmaya yardımcı olur.
Yanıkların hızlı iyileşmesini sağlar.
Dokuları tamir eder.
Vücudun Sıvı dengesini optimum seviyede tutar.
DNA sentezini ve yenilenmesini olumlu etkiler.
Hücrelerin Oksijen almasında etkili görev üstlenir.
Gençlik döneminin etkin, enerjik ve aktif bir dönem olmasında unutulmaz bir partnerdir.
Gençlik ve dinçlik duygusunun sürekliliğini sağlar.
Yorgunluk ve strese karşı koruyucu bir kalkandır.
Cinsel fonksiyonların devamlılığında aktiflik kazandırır.
Vücudun bütün organlarının uyumlu ve senkronize çalışmasını düzenler.
Kanı temizler, klosterolü dengeler ve yüksek tansiyonu düşürür.
Damar sertliğini ve kalp krizi riskini önler.
Uykusuzluğu giderir. Spor yapanlar için enerji deposudur.
Ferahlatıcı hoş kukusu ve benzersiz tadıyla rahatlık verir, dinlendirir ve gevşetir.
Yemeklerde keyfinize keyif katar.
Hazmı kolaylaştırır.
Diyet yapanlar için en ideal içecektir.
Kilo aldırmaz ve beslenme sentezi oluşturur.
Kemoterapi tedavisi sürerken vücudun güçlü kalmasını ve Beslenmenin devamlılığını sağlar.
Kas kasılmalarını ve krampları önler.
Selülitlere karşı etkindir.
Yağ dokularını çözümleyici fonksiyon içerir.
Sindirim sistemindeki trafiği düzenler.
Birçok hastalığın oluşumunu ilk başlangıçtan itibaren hemen önler.
Başta üreme hormonları östrojen, progesteron, testesteron olmak üzere kortizon, ensülin, trioid, serotonin ve adrenal hormonları üzerine olumlu etkiler yapar.
Mide asitleri ile salgıların düzenli ve verimli üretilmesine katkıda bulunur.
Alkol alanlar açısından kaybolan vitaminlerin geri alımında tam bir takviye sağlar.
Zehirlenmelere karşı kanı temizler.
Vücuda giren siyanürü etkisizleştirir.
Saç dökülmesini azaltır.
Doğum kontrol hapı ve idrar söktürücü ilaç alanlara yardımcı olur.
Antibiyotik ilaçlar vücuttaki tüm vitaminleri ve bakterileri öldürdüğünden; doğal savunma ve savaş ordularını kurarak doğal antibiyotik görevi üstlenir.
Sinir sistemini sürekli reorganize ettiğinden çelik gibi güçlü yapı oluşturarak sakinlik ve rahatlık verir.
Antioksidan özellikleri ile hücre yenilenmesine katkı sağlar.
Menopoz dönemindeki riskleri azaltır.
Aşırı yıpranmayı ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Damar sertliğini engeller.
Uzun ve sağlıklı bir ömür trendine yönelik met@bolizmanın mimarıdır. Kemiklerin ve kasların güçlü kalmasına destek sağlar.
Osteoporoz ve Alzheimer hastalığına karşı direnç oluşturur.
prostat ve Bağırsak Kanseri başta olmak üzere birçok kanseri önleyici etkisi olduğu bilinmektedir.
Adale kasılmaları ile felce karşı etkindir.
Ellerdeki titremeler ile bellek zayıflığını ve dikkat azalmasını önler.
Kronik güçsüzlüğe karşı kuvveti arttırır.
Sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklardaki uyuşma ile karıncalanmaları azaltır.
Görme zayıflığını ve katarakt oluşumunu engeller.
Serbest radikallerin, ağır met@llerin ve zehirli Gazların vücuttaki olumsuz etkilerini azaltır.
Kronik depresyona karşı olumlu iyileştirmeler yapar.
Genç yaşlanmayı sistemize eder.
Mutlu bir yaşlılık dönemi için vazgeçilmez doğal bir dosttur.
sencede içmemiz gerekmezmi
04-10 temmuz mesaj sayıları
sindi 128
neslihan 61
özge 53
gülay 44
eylül 43
ayten 39
fatma 37
sena 32 1. sarı kart
feride 18 1. sarı kart
leyla 11 hastalık dolayısı ile mesajdan muaf
feridemmmm napıciz bu mesaj olayını
5.Günde en az 5 mesaj yazma zorunluluğu vardır,bu en az rakamdır,haftada 35 mesaj altına düşen üye 2.sarı karttan sonra takımdan çıkarılacaktır..Paylaşım ve destek ne kadar çok olursa motivasyonun o kadar yüksek olacağı unutulmamalıdır
kuralımız belli
Prensesimmm bu hafta takım içinde yüzde olarak 2, oldun bu nedenle sarı kartını siliyorum bitanemm
yani at sutu bir kere aldim denemek amacli cok faydali diye meger bambaska birseymis simdi diceksiniz kendin mayala onu nasil yapcam ki nerden bulcam yurt disindayim bilmiyorum turkiyeye gelince bi arastirmaya gircem bakalimben arkadaslarin menulerine yorum yapma zorunlulugu oldgunu bilmiyodum cnm aklima eseni yorumluyodum
yanlis birseyler soylememek adina bende yapiyorum bircok sayfa var hem mp3 hemde video olarak indirebiliyosun online bircok sarki ve videoyu daha once nasil indiriyodun ki acabameleklerimmmm süper birşey öğrendim hemen sizle paylaşayım dedimyoutube dan uğraşmadan video indirme programa filan da gerek yok
işinize yarayacağına eminin kısa sürede iniyor şöyleki
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
şimdi bu satıra ss ekliyoruz
http://sswww.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ ve çıkan sayfada indiri tıklıyoruz ve şu sayfa çıkıyor
Eki Görüntüle 1194411
ve inmeye başlıyor indirdiğiniz yerden açıyorsunuz
masallah cnm sporlarini aksatmadin
masallah cnm sana da menun guzel hatta aksam acikmadin miiyi aksamlar hepinize kizlar
menum
Sabah 9
1 yumurtadan yesillikli peynirli omletimsi
ara 15
1 bardak sut 2 kayisi
aksam 18
bir buyuk kase semizotlu cacik
su 3 lt ayrica yesilcay ve maden suyu
himmm ekmek fazla olmus cnm ama sporla telafi etmeye calismissinselam kızlar ıftarımı yaptım 2mil leslı 25 dk ebruyla plates yaptımda gelm
menüm
sahur peynırlı kuru yu fkadan borek ayran:26::26:
iftar 3kask türlü salata ayran 3dilim tambugday ekmegı
2bardak yesılçay 1bardak bıberıye
spor 15dk dısarda yuruyus
25dk plates
2mıl leslı
sende benim gibi taktin mi takiyosun cnm yogurda dadanmissin kac gundurMerabalarr ben geldim herkes iyidir umarım :))
Sabah-öğle karışımı:
1 kase yoğurda pul biber
Domates salatalık peynir
Avuç içinden az köy ekmeğine tereyağı
Ara:
4 fındık 3 ceviz 1 can eriği
Akşam:
Bulgur pilavı ve yoğurt(En sevdiğim menü)
Domates salatalık peynir
1 can eriği daha
Spor:1 saat yürüyüş
50 squat
1 dakika plank
kaptan kesin ceza verir
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
selaam
nasılsınız bakalım? misafir vardı anca gelebildim üstelik sürprizdi
bulaşıkda promosyonuydu tabii
menümü yazayım
Sahur
2 yumurta haşlanmış, zeytin, peynir,4 kuru erik,salata
İftar
Dünkü tavuktan, salata,yoğurt,4-5 kuru erik,1 bardak şekersiz vişne komposto
spor:1 saat yürüyüş
3.5 lt su
nasılsınız bakalım? misafir vardı anca gelebildim üstelik sürprizdi
bulaşıkda promosyonuydu tabii menümü yazayım
Sahur
2 yumurta haşlanmış, zeytin, peynir,4 kuru erik,salata
İftar
Dünkü tavuktan, salata,yoğurt,4-5 kuru erik,1 bardak şekersiz vişne komposto
spor:1 saat yürüyüş
3.5 lt su
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
menumu yaziyorum :
Sahur :
1 şeftali
5 uzum tanesi
avuc ici kadar pide
avuc ici kadar peynir
10 zeytin
1 kase cacik
iftar:
1 kase domates corbasi
bol salata
kuru börülce salatasi
semizotlu yogurtlu salata
1 baget bir parca tavuk göğsü
kacamaklar geliyor:
firinda basemel soslu patates vardi tadina bakmak icin minicik aldim
1 y.k pirinç pilavi
1 yk uzum hosafi
1 avuc cerez kavrulmus
1 catal kremali pasta
ya aslimda kirilir diye yemwyi sevmiyorum ama tadina bak denilince kararinda tadina baktim.
suyu 3 lt yaptim
1 maden suyu
ayrica ceza olarak
50 mekik
50 squat
50 ip atlama ( bu arada ip atlamayi hic beceremiyorum. cocukken de atlayamazdim)
normal sporum 45 dk nivea
yok korktuğum kadar değilmiş bitanemm hepsine tadımlık bakmışsınnn ayrıca hakikaten güzel spor yapmışsınn
ip atlarken fazla zıplamazsan zorlanmazsın kuzummmevet bitti canım neredeyse
afiyet olsun canım :) spor süper
iyi akşamlar canım afiyet olsun :)
belli olmaz canım cumaya daha var sıkma canını yılmak yok aynen devam
afiyet olsun canım güzel :)
afiyet olsun canım spor süper
selaam
hmm nasıl yapcamki onu karatay tariflerinde varmıdır?
afiyet olsun canım :)
ahah onlara göre günde 5 dilim ekmek tüketmeliymişiz
ben hiç iltimat etmiyorum onlara
sende magnumunu bu cuma hedefine ulaşınca yersin canım
5 dilim olsa iyi annem şeker hastası böbrekler rahatsız 10 dilim ekmek yazmışlar
şok oldumm kefir tanesini sütün içine atacaksın cnmm o kendi mayalıyor ben kavanoza atıyorum sütü dolaptan çıkarıp ısıtmıyorum bile üzerine peçete örtüp mutfak dolaplarından dan birine kaldırıyorum ışık görmemesi lazım 24 saatte mayalanıyor sonra süzüp içiyorum süzerken de mayalarkende asla metal değmeyecek başka zoru yok kefir tanesini aktarlardan veya üniversitelerin gıda bölümlerinden bulabilirsin cnm
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
menumu yaziyorum :
Sahur :
1 şeftali
5 uzum tanesi
avuc ici kadar pide
avuc ici kadar peynir
10 zeytin
1 kase cacik
iftar:
1 kase domates corbasi
bol salata
kuru börülce salatasi
semizotlu yogurtlu salata
1 baget bir parca tavuk göğsü
kacamaklar geliyor:
firinda basemel soslu patates vardi tadina bakmak icin minicik aldim
1 y.k pirinç pilavi
1 yk uzum hosafi
1 avuc cerez kavrulmus
1 catal kremali pasta
ya aslimda kirilir diye yemwyi sevmiyorum ama tadina bak denilince kararinda tadina baktim.
suyu 3 lt yaptim
1 maden suyu
ayrica ceza olarak
50 mekik
50 squat
50 ip atlama ( bu arada ip atlamayi hic beceremiyorum. cocukken de atlayamazdim)
normal sporum 45 dk nivea
afiyet olsun canım kaçamaklar minik minik aslında ama kaptan daha iyi bilir :) cezanı da kesmişsin kıyamam :)
t
evet cnm dun yildonumumuzdu
bu ara ayrana sardim ben yaa hatta sahurda da mi yapip icsem ne
nice mutlu yıldönümlerine canım
oo süpermiş bende yapcam ayran
tansiyona iyi geliyor benim bildiğim :)
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
hosgeldin cnm keske cok yemeseydin yaa bak simdi vicdan azabi cekiyosun dimi
ay benimde aklima geldi eger esimle tatile bir yere gidirsem yanimda tartiyi alcam diye
dur kiz biraz hasret giderelim oyle gitsizler ne yapıyonuz fıstıklar. benkendi cezamı kendim verecem bu halde pilates kardio ne aklınıza gelirse yapacam şimdi
bana soracak olursan herseyden tadmissin sadece cnm kacamak sayilmaz kii bumenumu yaziyorum :
Sahur :
1 şeftali
5 uzum tanesi
avuc ici kadar pide
avuc ici kadar peynir
10 zeytin
1 kase cacik
iftar:
1 kase domates corbasi
bol salata
kuru börülce salatasi
semizotlu yogurtlu salata
1 baget bir parca tavuk göğsü
kacamaklar geliyor:
firinda basemel soslu patates vardi tadina bakmak icin minicik aldim
1 y.k pirinç pilavi
1 yk uzum hosafi
1 avuc cerez kavrulmus
1 catal kremali pasta
ya aslimda kirilir diye yemwyi sevmiyorum ama tadina bak denilince kararinda tadina baktim.
suyu 3 lt yaptim
1 maden suyu
ayrica ceza olarak
50 mekik
50 squat
50 ip atlama ( bu arada ip atlamayi hic beceremiyorum. cocukken de atlayamazdim)
normal sporum 45 dk nivea
bana gore tabii ayy biz ne temiz bir takimiz bende dusumu aldim geldimevet bitti canım neredeyse
afiyet olsun canım :) spor süper
iyi akşamlar canım afiyet olsun :)
belli olmaz canım cumaya daha var sıkma canını yılmak yok aynen devam
afiyet olsun canım güzel :)
afiyet olsun canım spor süper
selaam
hmm nasıl yapcamki onu karatay tariflerinde varmıdır?
afiyet olsun canım :)
ahah onlara göre günde 5 dilim ekmek tüketmeliymişiz
ben hiç iltimat etmiyorum onlara
sende magnumunu bu cuma hedefine ulaşınca yersin canım
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
5 dilim olsa iyi annem şeker hastası böbrekler rahatsız 10 dilim ekmek yazmışlar
kefir tanesini sütün içine atacaksın cnmm o kendi mayalıyor ben kavanoza atıyorum sütü dolaptan çıkarıp ısıtmıyorum bile üzerine peçete örtüp mutfak dolaplarından dan birine kaldırıyorum ışık görmemesi lazım 24 saatte mayalanıyor sonra süzüp içiyorum süzerken de mayalarkende asla metal değmeyecek başka zoru yok kefir tanesini aktarlardan veya üniversitelerin gıda bölümlerinden bulabilirsin cnm
aa inanmıyorum manyak bunlar
benim annemede 5-6 dilim ekmek vermişti hemde pilavın yanında
annemde böbreklerinden rahatsızdı üstüne kilo almıştı aa çok kolaymış teşekkürler kaptan deneyeceğim aktardan alayım o zaman
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
hosgeldin cnm menun guzelmis tebrik ederimselaam
nasılsınız bakalım? misafir vardı anca gelebildim üstelik sürprizdi
menümü yazayım
Sahur
2 yumurta haşlanmış, zeytin, peynir,4 kuru erik,salata
İftar
Dünkü tavuktan, salata,yoğurt,4-5 kuru erik,1 bardak şekersiz vişne komposto
spor:1 saat yürüyüş
3.5 lt su
himm ozaman turkiyeye gelince ilk is aktara kefir tanesi sormak listeye eklendiyok korktuğum kadar değilmiş bitanemm hepsine tadımlık bakmışsınnn ayrıca hakikaten güzel spor yapmışsınn
5 dilim olsa iyi annem şeker hastası böbrekler rahatsız 10 dilim ekmek yazmışlar
kefir tanesini sütün içine atacaksın cnmm o kendi mayalıyor ben kavanoza atıyorum sütü dolaptan çıkarıp ısıtmıyorum bile üzerine peçete örtüp mutfak dolaplarından dan birine kaldırıyorum ışık görmemesi lazım 24 saatte mayalanıyor sonra süzüp içiyorum süzerken de mayalarkende asla metal değmeyecek başka zoru yok kefir tanesini aktarlardan veya üniversitelerin gıda bölümlerinden bulabilirsin cnm
sagol cnm bnm bilmem ayyuzlum bir ara tansiyon sorunu yasamistiafiyet olsun canım kaçamaklar minik minik aslında ama kaptan daha iyi bilir :) cezanı da kesmişsin kıyamam :)
nice mutlu yıldönümlerine canım
oo süpermiş bende yapcam ayran
tansiyona iyi geliyor benim bildiğim :)
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
ayy biz ne temiz bir takimiz bende dusumu aldim geldim
ohh sıhhatler olsun hepimize o zamann
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
hosgeldin cnm menun guzelmis tebrik ederim
himm ozaman turkiyeye gelince ilk is aktara kefir tanesi sormak listeye eklendi
sagol cnm bnm bilmem ayyuzlum bir ara tansiyon sorunu yasamisti
teşekkürler canımm
ahah evet bende en kısa zamanda aktarlara bakacağım kefiri seviyorum hem de süper faydalıymış
herkesde bir olmuyordur belki
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
tesekkurler cnm bende uzuldum
evet cnm allah saglik huzur versinde kutlamayi yapariz her zaman
aa bende suyla iciyorum omega 3 u
masallah tebrikler cnm bnm nolcak peki bu puanla istedigin bir seyi yapabilecek misin
sen bu misafir agirlamadan sonra iki gun plates yapamadin dimi cnm nolcak bastan mi baslicaksin bende iki gun yapamadim malesef
ahhh bende iki gundur yapamadim cnm yaa
evet cnm dun yildonumumuzdu
bu ara ayrana sardim ben yaa hatta sahurda da mi yapip icsem ne
masallah valla bende dun cok aradim bulamadim kefiri biliyo musunuz ben eskiden kefirin kimiz oldugunu saniyodum
ben arkadaslarin menulerine yorum yapma zorunlulugu oldgunu bilmiyodum cnm aklima eseni yorumluyodum
bende yapiyorum bircok sayfa var hem mp3 hemde video olarak indirebiliyosun online bircok sarki ve videoyu daha once nasil indiriyodun ki acaba
masallah cnm sporlarini aksatmadin
masallah cnm sana da menun guzel hatta aksam acikmadin mi
himmm ekmek fazla olmus cnm ama sporla telafi etmeye calismissin
sende benim gibi taktin mi takiyosun cnm yogurda dadanmissin kac gundur
kaptan kesin ceza verir
Hoşgeldin Sindimm ayranı kaya tuzu atarak içersen tansiyon sorunu olmaz bitanemm birazcık atıver en sağlıklı içecek
kımız demek olabilir kefirde kafkaslardan gelme çünkü ordan çağrışım yapmıştır belki cnmm
ben videoların isimleirini alıp torrentlerden indiriyorum hem hızlı oluyordu bir de youtube video indirici program kurmuştum ama bu daha pratik geldi
selaam
nasılsınız bakalım? misafir vardı anca gelebildim üstelik sürprizdi
menümü yazayım
Sahur
2 yumurta haşlanmış, zeytin, peynir,4 kuru erik,salata
İftar
Dünkü tavuktan, salata,yoğurt,4-5 kuru erik,1 bardak şekersiz vişne komposto
spor:1 saat yürüyüş
3.5 lt su
süpri,z misafirlere alışığım ben
afiyetolsun cnmmm hakikaten iyi su içmişsinnn sporda harika bird ebulaşığı sayarsak ooooo
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
iyi geceler gece kuslari ozledim sizleri alinti yapamadigimda yazilanlari okudum
eveeeet simdi sira bende
menumu yazam bakalim ceza gelcek mi acaba bana
sahur:
2 yumurtada sahanda yumurta
avuc ici kadar mozarella peyniri
yarim dilim ekmek
1 tatli kasigi eksi visne receli
cherry domates birkac tane
aksam:
1 kevgir domatesli makarna (sosunda domates, sivri biber, sogan, sarimsak, kuru maydanoz tarzi kuru yesillik ve salca ile baharatlar var)
yesil sogan
roka
1 nektari
birkac tane kiraz
1 yogurtlu dondurma (artik esim bile bana alirken boylesini almaya basladi sevdigimi ve saglikli beslenmek istedigimi biliyo)
eveeeet simdi sira bende
menumu yazam bakalim ceza gelcek mi acaba bana
sahur:
2 yumurtada sahanda yumurta
avuc ici kadar mozarella peyniri
yarim dilim ekmek
1 tatli kasigi eksi visne receli
cherry domates birkac tane
aksam:
1 kevgir domatesli makarna (sosunda domates, sivri biber, sogan, sarimsak, kuru maydanoz tarzi kuru yesillik ve salca ile baharatlar var)
yesil sogan
roka
1 nektari
birkac tane kiraz
1 yogurtlu dondurma (artik esim bile bana alirken boylesini almaya basladi sevdigimi ve saglikli beslenmek istedigimi biliyo)
