-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Sorma yaa cogu gosteris.Pooffff.işim çok çalışacak adam yokOturdum nette söz nişan masa süsleri bakıyorum.Ne abartmış insanlar arkadaş
sende eve gidince yaparsin canim. Yada olmadi squat duvar sinsvi fln yap :)Gruptakiler spor derdinde herkescikler harıl harılben avare avare dolaşıyorum
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Yenir tabi. Ama kizartmaysa olmaz
Kesin kizartmadr evde yapmicam dasrdan soylicektimm vazgectimm
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
sayilir tabi :) bol bol oyna hopla zipla
kendin yap canim kavurmasini cok guzel oluyo
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Tamam inş kaptancıgım elimden gelenş yapıcam yedşklerime ekstra dikkat edicem inş sporu yaparım Allahın izniyle seviyoeum ama arada useniyoeum tabi malesefKizlar ortalamamiz vasat.
@fattylamb94 canim bu hafta spora biraz daha yuklen. Sen galiba sporsuz kilo veremeyenlerdensin. Bu hafta en az -1 le gelmen lazim. Gunluk 75 puan + en az 500 iple super bi yuzde yakalarsin
Findikfaresi123 ablacim bu hafta cok az spor yaptin ve haliyle az kilo verdin. Bu hafta spora yuklenelim ve en az -1 kiloyla gelelim. Gunlun 75 puan + en az 1000 ip atlamayla olcak bu is :)
@Elif-Hakan isteyince oluyomus degil mi canim. Bak bana yetistin bile. Bu haftada ayni azmi ve kararligigi bekliyorum senden. 75 puan ve en az 1500 iple yine takimin en yuksek yuzdesi senin olur.
@plasticwoman eger hasta olmasaydin guzel bi yuzdeyle gelirdin eminim. Haftaya bomba gibi gelirsin sen. Yalnix spor yaptiginda bildirmeyi unutma olur mu ?
S smygnc canim hafta sonu listenin disiba ciktigin icin ptesi + geldin malesef ve onun yuzunden fazla kilo veremedin. Olsun bu seni hirslandirsin ve bu hafta 75 puan + en az 750 iple cuma gunu yuzun guler.
N NGY canim haftaya listedesin insallah. O yuzden bu hafta iyice asilman lazim ki listeye bomba gibi bi yuzdeyle gir. En az 75 puan ve en az 1500 iple super bi yuzde yakalarsin.
P pembebulut5 menulerin cok guzel sporda yapiyosun. Boyle gidersen en kisa zamanda hedefinr ulasirsin. Bu hafta en az 75 puan ve en az 1500 iple cuma gunu yuzun guler
Huzurvermeyolunda canim azimlisin sende masallah. Eksiklerimizi,bilmedıklerimizi burda ogrenerek saglikli kilolar veriyoruz. Sendrnde bu hafta en az 75 puan+ en az 2000 ip bekliyorum
ne guzel böyle kişisel degerlendirme yapmanız diyetisyene gelmiş gibi hissettim kendimi 
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Anliyorum seni insan firsatini bulunca dinlenmek istiyo. Malum cocuklar ypruyp insani. Ama biraz disimizi sikarsak ilerde dinleniriz bol bol :)Tamam inş kaptancıgım elimden gelenş yapıcam yedşklerime ekstra dikkat edicem inş sporu yaparım Allahın izniyle seviyoeum ama arada useniyoeum tabi malesef
Bazen tek tek yaziyorum oyle. Bnmde hosuma gidiyo
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Bence de artık o iş bşr ticaret söktör kapısı olmuş sen gönlünün ve imkanın elverdigini sec keske su da olsaydı deme ilerde ama cok da abartmaPooffff.işim çok çalışacak adam yok
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Yaa hiç sorma kaptanım eskiden iki kucuk bebegi bşrden uyuttugumda gun dogardı bana alırdım tostları kolalrarı tatlıları cipsleri acardım tv yi istedigim kanalı acar keyif yapardım simdi de onalrı uyutup kosubandına cıkıyorum bitirdigimde onlar da uyanıyor haydii dinlenmeden devam hayata ama dedigin gibi inş bu gedakarlılların karsılıgını alırızAnliyorum seni insan firsatini bulunca dinlenmek istiyo. Malum cocuklar ypruyp insani. Ama biraz disimizi sikarsak ilerde dinleniriz bol bol :)
Bazen tek tek yaziyorum oyle. Bnmde hosuma gidiyo
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Gunun menusu
Kahvalti: (8:30)1 kase yogurt 2 kasik chia 1 kalin dilim ananas
Oglen: (12:30) 1incik tavuk haslama yaninda domates salatalik 1 kk ev yapimi tuzsuz peynir
Ara: (15:30) 1 sutlu nescafe yarim yesil elma
Aksam: (17:45) 3 tam cevizli salata (zorla yedim.cnm hicbirsey istemiyorr eger acikirsam dokuz gibi 3-4 kasik yogurt yerimm )
Su 3lt daha icerim
2 kupa cay
Spor yok ipleri toplu bildiririm
Kahvalti: (8:30)1 kase yogurt 2 kasik chia 1 kalin dilim ananas
Oglen: (12:30) 1incik tavuk haslama yaninda domates salatalik 1 kk ev yapimi tuzsuz peynir
Ara: (15:30) 1 sutlu nescafe yarim yesil elma
Aksam: (17:45) 3 tam cevizli salata (zorla yedim.cnm hicbirsey istemiyorr eger acikirsam dokuz gibi 3-4 kasik yogurt yerimm )
Su 3lt daha icerim
2 kupa cay
Spor yok ipleri toplu bildiririm
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Seyhan abla cok guzel menunuz canım cekti valla. Afiyetler olsun ekmek yok mis gibi balık bol da yesiillik eksiler olarak dönsün inş
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
Menünü Cok begendim, cok saglikli hem protein hem lif hersey dengeli + saglikli kh
muz'u yerken kücük bir fincan süt tüketirsen sekerin daha yavas yükselir, bidahakine öyle dene istersen
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Sabah
2 kasık menemen
1 kk peynir
1 zeytin
1 tatlı kasıgı visne receli
2 bardak sekersiz cay
Ara beyaz cay 1 hurma
Oglen
3 kasık kabaklı yogurt
3-4 kasık Cevizli salata ( 1 ceviz )
Aksam 18.00
4 kasık yogurt ( 1 kasık yulaf ezmesi )
1 kepce corba
2.5 lt su
Kosubandında 40 dk 4 km kosuldu
25*3 plank
15*3 squat
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sopayla bel calısma
100 sopayla sag sol bel hareketi
İpi ayrıca bildiririm kaptanım
2 kasık menemen
1 kk peynir
1 zeytin
1 tatlı kasıgı visne receli
2 bardak sekersiz cay
Ara beyaz cay 1 hurma
Oglen
3 kasık kabaklı yogurt
3-4 kasık Cevizli salata ( 1 ceviz )
Aksam 18.00
4 kasık yogurt ( 1 kasık yulaf ezmesi )
1 kepce corba
2.5 lt su
Kosubandında 40 dk 4 km kosuldu
25*3 plank
15*3 squat
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sopayla bel calısma
100 sopayla sag sol bel hareketi
İpi ayrıca bildiririm kaptanım
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Bende oyle firsattab istifade hemen spor yada ev isi
oturmaya vakit yok nasil boyle kilolu kaldik bilmem Afiyet olsun abla
Spor olsun 75 puanlik
menun guzel de nescafe olmasaydi daha iyi olurdu
bidahakine oyle deneyeyim. Bilmiyodum sayende ogrenmis oldumMenünü Cok begendim, cok saglikli hem protein hem lif hersey dengeli + saglikli kh
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Menun guzrl cnm afiyet olsun. Spor Puanlarini hesaplayip listeye yazarmisin
