- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Hic zannetmiyorum sekerim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Bence kilo olarak değilde yüzde olarak bakmak lazım. 50 kilo insanla 150 kilo olan insan aynı veremez. Benim için iyi diyetisyen listeden bellir olur. Mesela bende troid var gidip bana lahana yemeği yazarsa o diyetisyen kişiye özel liste değil standart liste veriyodur ya da insülin direnci olan bi insana glisemik indeksi yüksek ve çok sık yemek veriyosa o diyetisyende aynıdır. Bunları bilir kişiler söylüyor yoksa hiç birimiz uzman değiliz.
Ben 7 de çıkmıyorum 6da çıkıyorum ama 7.30da evde oluyorum senin cidden çok geçmiş. Yalnız mı yaşıyorsun yemek yapacak birileri yok mu evde ?evet canım öğlen canım hicbisey yemek istemedi. bence de ağır yemekleri öğle zamanı yemek daha iyi . haftaya ne yapcam kara kara düşünüyorum işyerinden çıkış 7 de7 den sonra akşam yemeği hazırlamak etmek kilo aldırmaz umarım
Hoşgeldin aramıza, ben Esra
hep birlikte birbirimizi motive ederek vericez bu kilolarıRakibem spor konusunda çok haklısın valla bende kendime kızıyorum yapmıyorum diye ama nasıl yetiştiriyosunuz vallahi şaşıyorum benim işim daha yeni bitti şimdi oturdum bu saatten sonrada spor yapmaya mecalim kalmıyor
ama o 1 çatal böreği eritmek için saatlerce koşmak gerekiyor emeklerimiz boşa gitmesin diye bence uyarmakta fayda var. Burda herkesin şartları eşit değil spora ayıracak vakti olmayanlar vardır ama yemeğin bahanesi olmaz. Çalışanlar için öğle yemeği çok sıkıntı mesela ama takımdaki tüm arkadaşlar bence çok güzel atlatıyor. Bir de ben üniversite hayatımda baya spor yaptım tüm hocaların söylediği " Diyetsiz spor bir hiç". Keşke ikisinide yapabilsek ama olmuyo bazen.Menü çok güzel, sende benim gibi suyu az içiyorsun
Harikasın arkadaşım sen bu işi başaracaksın
Ben detoks suyunda naneye bayılıyorum ama bugün zencefil limon maydanoz ve tarçınla su hazırladım.
Incir uyutmasının kalorisi biraz yüksek sanırsam. Hiç denemedim ama sütün üstüne tarçın serpince tatlı krizine iyi geliyormuş
Kaptanım ben seve seve yardımcın olurum ama bir kere yapmaya çalışmıştım sanki beceremedim ya sen iyice bana anlatırsan iyi olurFatty de oyle yapcak cnm sorun olma bence suzup icersin
abla bnmde aklimda onlar var ama calisiyolar yaparlarmi bilmiyorum sormus olalim sayende S smygncfattylamb94
Sana yardimcilik olmaz abla kaptanlik yakisir sana :)
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Sabah ac karnına 1 bardak detoks suyu
1 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 ceri domates
2 zeytin
Yarım dilim tö bgdy ekmk
Oglen
5 tavuk köftesi
1 kase yogurtlu sebze salatası
Ara nescafe 2 diyet biskuvi
Aksam
2 kasık zeytinyaglı kereviz yemegi
Yatmadan önce yogurt kürü ve detoks suyuicildi
Su 2.5 litre 2 kupa bitki cayı
Spor
Kosubandında 40 dk 4.5 km kosuldu
100 sag sol yan bel
100 sag sol sırt hareketi
100 sag iç bacak
100 sol iç bacak
40 duvar sınavı
50 yarım karın mekiği
50 bisiklet hareketi
1 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 ceri domates
2 zeytin
Yarım dilim tö bgdy ekmk
Oglen
5 tavuk köftesi
1 kase yogurtlu sebze salatası
Ara nescafe 2 diyet biskuvi
Aksam
2 kasık zeytinyaglı kereviz yemegi
Yatmadan önce yogurt kürü ve detoks suyuicildi
Su 2.5 litre 2 kupa bitki cayı
Spor
Kosubandında 40 dk 4.5 km kosuldu
100 sag sol yan bel
100 sag sol sırt hareketi
100 sag iç bacak
100 sol iç bacak
40 duvar sınavı
50 yarım karın mekiği
50 bisiklet hareketi
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Süpersin maşallah
- 21 Ocak 2018
- 1.998
- 4.409
- 48
Bence kilo olarak değilde yüzde olarak bakmak lazım. 50 kilo insanla 150 kilo olan insan aynı veremez. Benim için iyi diyetisyen listeden bellir olur. Mesela bende troid var gidip bana lahana yemeği yazarsa o diyetisyen kişiye özel liste değil standart liste veriyodur ya da insülin direnci olan bi insana glisemik indeksi yüksek ve çok sık yemek veriyosa o diyetisyende aynıdır. Bunları bilir kişiler söylüyor yoksa hiç birimiz uzman değiliz.
Ben 7 de çıkmıyorum 6da çıkıyorum ama 7.30da evde oluyorum senin cidden çok geçmiş. Yalnız mı yaşıyorsun yemek yapacak birileri yok mu evde ?
Hoşgeldin aramıza, ben Esra
Rakibem spor konusunda çok haklısın valla bende kendime kızıyorum yapmıyorum diye ama nasıl yetiştiriyosunuz vallahi şaşıyorum benim işim daha yeni bitti şimdi oturdum bu saatten sonrada spor yapmaya mecalim kalmıyor
Menü çok güzel, sende benim gibi suyu az içiyorsun
Harikasın arkadaşım sen bu işi başaracaksın
Ben detoks suyunda naneye
evet baya geç çıkıyorum. kötü oluyor yemek olayı. evliyim. önceki gün yapabilirsem yapiyorum. cok nadir de esim yapiyor. tatildeki gibi hergun düzenli ot pisirilmiyo malesef
- 27 Ocak 2018
- 725
- 839
- 18
fattylamb94
Hoşbuldum canım inşallah
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Sen ne yaptin eksidemisin
- 21 Ocak 2018
- 1.998
- 4.409
- 48
menun gayet guzel :) bu yemekle zamanla baya kilo verirsin bence
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Menüm
06.00
1 haşlanmış yumurta
07.30
2 y.kaşığı yoğurt
1 y.kaşığı chia
1 kivi
12.30
Bol limonlu, zeytinyağlı pırasa yemeği
Yeşil salata
Yoğurt
19.30
Taze fasulye
Ayran
20.45
Yoğurt kürü
Su 1.5 lt + 1 lt detoks suyu.
Spor 45 dk leslie. Bugün sırf hareket etmek için hep merdiven inip çıktım. Ev 7. Katta 3 kere inip çıktım. Işyerinde de genellikle gezdim. Tuvalette 100 tane squat yaptım 250 ip atladım @Rzgrece .Spora zaman ayıramadığımdan gün içinde hareket etmeye çalışıyorum artık.
06.00
1 haşlanmış yumurta
07.30
2 y.kaşığı yoğurt
1 y.kaşığı chia
1 kivi
12.30
Bol limonlu, zeytinyağlı pırasa yemeği
Yeşil salata
Yoğurt
19.30
Taze fasulye
Ayran
20.45
Yoğurt kürü
Su 1.5 lt + 1 lt detoks suyu.
Spor 45 dk leslie. Bugün sırf hareket etmek için hep merdiven inip çıktım. Ev 7. Katta 3 kere inip çıktım. Işyerinde de genellikle gezdim. Tuvalette 100 tane squat yaptım 250 ip atladım @Rzgrece .Spora zaman ayıramadığımdan gün içinde hareket etmeye çalışıyorum artık.
- 27 Ocak 2018
- 725
- 839
- 18
İnşallah tek korkum hergün yumurtadan sıkılmak :) eşim makarnaya keke böreğe bayılır kendimi tutmam lazım :))
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
- 21 Ocak 2018
- 1.998
- 4.409
- 48
akşam yemeği güzelmiş. ben de yapayım
- 21 Ocak 2018
- 1.998
- 4.409
- 48
sporda baya iyisin :)
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Slkilirsan mercimek krebi var arada bi muz veriyo sanirim karatay yumurta yerine ayarlanir biseyler sebzeli omlet filan secenek cok yani
- 21 Ocak 2018
- 1.998
- 4.409
- 48
benimki de çok seviyor :) tüm akşam yanımda sürekli çerez yedi :))) yiyen birinin yaninda insanin surekli kendini tutmasi gerçekten zor ama
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Karnabahar mantisida iyidir hem kaloriside az
- 27 Ocak 2018
- 725
- 839
- 18
Mercimek krep i mi :)) denemek isterim tariflere açıgım
