Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 09:30
1 haş yumurta
Zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim tb ekmek

13:00
Yarım armut
Yarım yeşil elma

15:00 2 tane salatalık

Akşam 16:00
2 kase bamya yemeği
4 kaşık yoğurtlu kabak


19:00 4 tatlı kaşığı Maraş dondurma

2.5 litre su

500 zıplama:
500 bacak bölgesel:
30 dk ev işi :10 puan


esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Dondurma hariç güzel :)

iç

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Dünkü menümü yazdım sanıyodm

Sabah

Klasik kahvaltı

Öğlen

1,5 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek

Akşam

1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak lactamil süt arttırıcı
2 adet petibör

Su:2,5 lt
Spor:40 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Dünkü menümü yazdım sanıyodm

Sabah

Klasik kahvaltı

Öğlen

1,5 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek

Akşam

1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak lactamil süt arttırıcı
2 adet petibör

Su:2,5 lt
Spor:40 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Güzel canım

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Menumu yazayim sporu daha sonra yazarim

Sabah
2 tb ekmegiyle tost
1 yumurta
10 12 tane zeytin
Peynir
Cay

Ara
2 incir
1 kucuk elma

Aksam
Balik buglama
Patlican biber salatasi
3 dilim kavun

Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Sen kendine bak len

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ahahha gerçekten tam olarak öyle şu an

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Bugün

sabah
Klasik kahvaltı
1 dilim ekmek

Öğlen
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi

Akşam
1 kase çorba
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
1 bardak lactamil süt arttıcı

Su:2,5 lt
Spor: henüz yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Menumu yazayim sporu daha sonra yazarim

Sabah
2 tb ekmegiyle tost
1 yumurta
10 12 tane zeytin
Peynir
Cay

Ara
2 incir
1 kucuk elma

Aksam
Balik buglama
Patlican biber salatasi
3 dilim kavun

Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Spor puanı eksik olmuş

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 09:30
1 haş yumurta
Zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim tb ekmek

13:00
Yarım armut
Yarım yeşil elma

15:00 2 tane salatalık

Akşam 16:00
2 kase bamya yemeği
4 kaşık yoğurtlu kabak


19:00 4 tatlı kaşığı Maraş dondurma

2.5 litre su

500 zıplama:
500 bacak bölgesel:
30 dk ev işi :10 puan


esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Ndymk Kanguru_
Spor bildirim
7 dak dans (14)
10.000 adım (150)
60 dak egzersiz (120)
Toplam puan 284

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Meyve az çok olmuş gibi geldi ama menü az
İyi canım

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Herkese iyi geceler
İş var mâlum
İnşallah herşey gönlünüzce ve hayırlısıyla olsun

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Menü:
Kahvaltı
Soğanlı domates 2 yk
1,5 çavdar ekmeği
Zeytin
Krem peynir

Öğle
2 kayısı kuru 4 kayısı çekirdeği
1 armut
1 ice tea limon(arkadaşımla gezmeye gittik ve o almış çok ısrar etti maaşını almıştı o yüzden akşam yemeği de dışarda ısmarladı eve çok geç kalacaktı yakınlarda sadece Şunu bulduk aşağıda akşam )


Ara
3tıp dondurma(hava çok sıcaktı kendi canj çok istedi zorla bana sen de ye sen de ye diye aşırı ısrar etti diyetimi de biliyor ama bayadır görüşmedik bugün onu çok kuramadım bu da bana ceza tabi..)

Akşam
Balık ekmek
Turşu suyu

Su 2 olavak inşallah

Spor 16.000 adım : 240 puan

Arada koştuk
Bu adımların çoğu tempolu yürüyüş aslında ama teşefon hep yanımdaydı hem adıma hem ona saymak haksızlık diye sadece adıma saydım

esperenzaa cgdmk Kanguru_

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Dondurmayi gormeyeydi gozleriiiimmmmm

Hmmm bende bi hesapliyayim :)

Meyvwlerim hepsi annemin bahcesinden cnm organik olunca kacirmak istemedim :)

Iyi geceler canim :)

Oooooooooooo ice tea
Ooooooooooo dondurma
Ooooooooooooo tursu suyu
Ve ooooooooo tursu suyu octigin halde 2 lt su suyu 3 yap canim odem yapar tursu suyu
Yarin daha guzel olur telafisini yaparsin insallah

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

500kolay bolgesel 71.4
1100 ip atlama (ipsiz)183.3
150 zor bolgesel 25
90 sn plank 30
1000 adim 15 puan

Toplam 324.7

esperenzaa Cascade_

Genişletmek için tıkla...