Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

İF için sıkıntı yok yemek serbest olan saatlerde istediğini yiyebiliyorsun. Karatay da zaten etli ekmek lahmacun yiyebilirsiniz diyor. Gülümseye sıkıntı oldu sadece 😂
Aç kalacaksan oruçlarını tut bari birde o diyet doğru olsaydı ramazanda kilo almazdik külliyen yalan :KK70: :KK70:
 
11:00 Kahvaltı
1 yumurta ( az yağda pişmiş)
1 k.k. beyaz peynir,

14:00 Öğlen
6 kaşık taze fasulye, 2 kaşık yoğurt
18:00
Bir avuç içi fındık , türk kahvesi
21:00
2 kaşık yoğurt
1 litre su
3 saat ev işi , onun dışında :temizlik:akşama kadar ayaktaydım
Afiyet olsun ablacım menün güzel
Iyi akşamlar kizlar
Sabah: 2 yumurtadan az yağlı omlet küçük parca beyaz peynir 5 zeytin salatalik domates

Ara: 1 fincan sade türk kahvesi 2 ceviz

Öğlen: 1 kepçe şehriye çorbası az üzüm

Akşam: taze fasulye salata

Su cok icemedim henüz 1 lt anca oldu yeşil çay içtim 1 fincan akşam üstü spor olarakda tabata yaptım yarim saat.
Afiyet olsun canım menün de sporunda güzel
Kızlar herkese iyi akşamlar ❤

Bugünkü menüm

Sabah 11:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 fincan şekersiz nescafe( birkaç yudum içebildim. Kahveyi çok seviyorum ama oğlum bitirmeme müsade etmiyor malesef ☺)

12:00 Ara
1 adet orta boy armut

Akşam 20:00
1 kase terbiyeli şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt
1 dilim tt ekmek
9 adet kırmızı üzüm

Akşam yemeğim dişçiden ancak gelebildiğim için bu saate kaldı malesef.

1,5 lt su içildi.
4200 adım atıldı.
Afiyet olsun canım menün güzel
Sabah kahvaltım saat 12.00
1yumurta az yağda
1kibrit kutusu peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
2dilim ekmek
2bardak şekersiz çay

Akşam yemeği saat 16.30
1tabak dolusu kabak yemeği
2kasik yogurt
Yarım domates
Yarım salatalık
1dilim kavun
1dilim ekmek

Ara öğün saat 21.00
1kupa neskafe
Yarım haşlanmış süt misir

1.5litre dukan birası
500ml su =2litre
Spor yok
Afiyet olsun canım menün güzel hani Eliptik yapacaktın 😂
Kahvaltı
1simit
3 dilim domates
2 dilim sucuk
3 siyah zeytin
2 3 tane patates kızartması ☺
Çay
Ara
1 porsiyon Kavun
Aksam
2 lahmacun
Salata
Ayran
Ara
üzüm
Çay
Spor
Yürüyüş yarım saat
Temizlik vb ev işleri lahmacunu da kendim yaptım çok yoruldum ☺
Afiyet olsun sabah simit fazla olmus ama yavas yavas alısacaksın 😊
Cuma
Bol kahveli bir sabah (2-3 fincan,sade) + 1 hurma

Geç Öğle 15:00 1 posiyon kıymalı pide ve salata
Ara 17:40 : 2 erik, 3 incir

Su: 2,5 lt
Spor: 15000 adım
-----------------------------------------------------------
Cumartesi
Yine bol kahveli bir sabah

Ara 11:30 1 şeftali
Geç Öğle 14:30 1 porsiyon kuşbaşılı pide+ söğüş
Ara: 3 incir (regl belası, meyveye bir düşkünlük oldu, umarım geçer)

Su: henüz 1,5 lt, içmeye devam
Spor : Akşam 1 saat bisiklete bineceğim
Afiyet olsun canım menülerin güzel
 
Back
X