• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

1 haftada olsa benimle bu yolda yürüdügün için çok tşk ederim canımcım seni tanımak güzeldi yollarımızım yeniden kesişmesi dileğiyle seviliyorsun :KK15:
Rica ederim :KK45:
Şaka bir yana bende teşekkür ederim, regle rağmen eksi gelebildim 😘
 
25 Ekim menüsü
10.45 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 kaşık süzme yoğurt üzerine yarım domates ve 2 biber kavurması (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay.

15.30 ara
1 kase çiğ karnibaharin üzerine limon ve toz kırmızı biber atıp yedim.

17.45 akşam
3 kaşık sade tavuk kavurması, 1 dilim kepekli ekmek.

Sanırım birazdan çay ve yanında biraz kuruyemiş yerim.

Şimdilik 1.5 lt su
4000 adım 60 puan
20 dk koşu bandı
10 dk eliptik
20 dk bisiklet
60 adet mekik (spor salonundaki bir aletle yaptım, tam yere yatmadan yapılıyor, biraz zordu.)

Cnm menüde sporda harika, afiyet olsun ❤️

Menum kizlar
Sabah 12
2 dilim tt ekmeginden 2 dilim sucuk ve kasarli tost
1 kk peynir
Domates salatalik

ara 15
Yarim elma
Aksam 16.30
1 tabak sebze yemegi
1 kse yogurt
2 yk sebzeli bulgur

ara 19
1 dilim mozaik pasta (cuma ödulu)
Su 2 lt
Spor 6000 adim

Menüde sporda çok güzel olmuş kuzucum ❤️

25 Ekim
Kahvaltı 10 da
Biraz peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Domates
Ara öğün 1 'de
1 tane muz
Akşam yemeği 16:30 da
1 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt

1.5 litre su

Spor
5 mil lesli
25 köprü hareketi

Sporda menüde çok güzel olmuş cnm, afiyet olsun.

25 Ekim menüm

11.00 1 yumurta tb tost ekmeğinden 1 tane tost 7 zeytin salatalik 3 sivri biber şekersiz çay

14.30 sade türk kahvesi

16.00 muzlu yulaf lapasi

19.00 1 kepçe çorba 1 küçük patlıcandan karnı yarik 1 kaşık pilav
2 lt su spor yarim saat yürüyüş

Sporda menüde her zamanki gibi çok güzel cnm ❤️

25.10.19
Kahvaltı
Maydanoz,domates
2 kaşık menemen
2zeytin
1dilim ekmek
Ara 1 avuç kuruyemiş (fıstık, leblebi,ceviz)
1 kurabiye
Akşam
3 kaşık Özbek pilavı
1 tabak saç kavurma
Turşu 2 3 tane
Ara
Pingui (20:00 da)
Spor 30 mekik
Biraz da bacak çalıştım
Su 1lt malesef az içiyorum ve emziriyorum

Cnm menü çok güzel ama keşke pingui olmasaymış.

Sabah kahvaltım saat 11.00
Yarım salatalık
Yarım domates
2 kaşık tulum peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin

Ara ögün saat 14.30
2 tane ceviz
1 bardak süt

Akşam yemeği saat 17.00
1 küçük tabak kapuska
4 tane lahana sarması zeytinyağlı bulgurlu

1.5 litre su
Öğlen 30 dk yürüyüş
Akşam 55 dk yürüyüş =105 puan

Menüde sporda çok güzel olmuş, afiyet olsun cnm ❤️
 
Sizinkilerde gec yatiyormus:)))
Isden gec gelince babam yemek yiyor mutlaka neyse ki ben yemiyorum 😂
kiz benim babamda oyle hep gec saatte yer yemegi😂
Hayir yani insanin cani cekiyor😋
Eline sağlık canım 😍
sagol canim😊❤️
Hep o kaptan yardımcısı kahyanın yüzünden gün gelecek sen çok pişman olacaksın ama işte ben o zaman arkama bile bakmıycam :KK70:
kahya mi oldum simdi😂😂
Ben varım artık, profilimde de yakışıklı biri var olmaz mı 😂😂
En yakisikli hemde😍
 
kiz benim babamda oyle hep gec saatte yer yemegi😂
Hayir yani insanin cani cekiyor😋
sagol canim😊
kahya mi oldum simdi😂😂

En yakisikli hemde😍
Yokkız sonra fatkettim acaba yalnış anlaşılırmı diye ağa ile kahyası olur ya türk filmlerinde o manada söyledim zıpzıp ağa sen kahya :KK60:
 
25 Ekim
Kahvaltı 10 da
Biraz peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Domates
Ara öğün 1 'de
1 tane muz
Akşam yemeği 16:30 da
1 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt

1.5 litre su

Spor
5 mil lesli
25 köprü hareketi
cok guzel bi menu canim
25 Ekim menüm

11.00 1 yumurta tb tost ekmeğinden 1 tane tost 7 zeytin salatalik 3 sivri biber şekersiz çay

14.30 sade türk kahvesi

16.00 muzlu yulaf lapasi

19.00 1 kepçe çorba 1 küçük patlıcandan karnı yarik 1 kaşık pilav
2 lt su spor yarim saat yürüyüş
cok guzel bi menu olmus👍🏻
25.10.19
Kahvaltı
Maydanoz,domates
2 kaşık menemen
2zeytin
1dilim ekmek
Ara 1 avuç kuruyemiş (fıstık, leblebi,ceviz)
1 kurabiye
Akşam
3 kaşık Özbek pilavı
1 tabak saç kavurma
Turşu 2 3 tane
Ara
Pingui (20:00 da)
Spor 30 mekik
Biraz da bacak çalıştım
Su 1lt malesef az içiyorum ve emziriyorum
zaten kurabiye varken keske 20 deki kacamak olmasaydi canim
Kızlar iyi geceler ❤

25 ekim menüm: saat 9:30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 1 kk süzme peynir, 1/2 kk kaşar peyniri, 1 tb ekmek, domates salatalık, 1 şekersiz çay

20:00 1 kase kıymalı arpa şehriye çorbası, bol yeşil salata

20:30 1 duble şekersiz türk kahvesi, 1 dolu avuç karışık çerez, 2 adet kuru kayısı

1.5 lt su ( içmeye devam ederim, dışarıda olduğumdan az içtim)
8103 adım (5.8 km yürüyüş)

Yatmadan önce form çayımıda içeceğim.
kacamaksiz bir cuma👍🏻Menude sporda guzel rakibem
Sabah kahvaltım saat 11.00
Yarım salatalık
Yarım domates
2 kaşık tulum peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin

Ara ögün saat 14.30
2 tane ceviz
1 bardak süt

Akşam yemeği saat 17.00
1 küçük tabak kapuska
4 tane lahana sarması zeytinyağlı bulgurlu

1.5 litre su
Öğlen 30 dk yürüyüş
Akşam 55 dk yürüyüş =105 puan
canim senin kahvaltilrda hic yumurta yok sanki yoksa bana mi oyle geldi
Menu ve spor cok guzel
 
Cnm menüde sporda harika, afiyet olsun ❤



Menüde sporda çok güzel olmuş kuzucum ❤



Sporda menüde çok güzel olmuş cnm, afiyet olsun.



Sporda menüde her zamanki gibi çok güzel cnm ❤



Cnm menü çok güzel ama keşke pingui olmasaymış.



Menüde sporda çok güzel olmuş, afiyet olsun cnm ❤
Çok teşekkür ederim canım 😘 sabah tartıda güzel bir eksi de gördüm hem de reglimin ikinci gününe rağmen. Rakibem Gulumse24 Gulumse24 e duyurulur 😂😂
 
Back
X