Günaydın 
Yıldızlar yağsın kızlar üzerinize
Bugün herkes ağzını kapatıyor, sebze ağırlıklı besleniyoruz, şişirecek ödem yapacak şeyler yok salam sucuk sosis yok
Bol su, bitki çayı , kardiolar, akşam erkenden yemek işi bitecek
Geçen hafta 1. Olduk diye bu hafta elimiz armut toplamasın yine sahnelerde olalım
Zipzip-
kaptanım ters bi durum olmazsan%2 ile geliyorum 
Afiyet olsun , spor yok tabi, bugün sebzeli beslen akşam yemek sonrası meyve kuruyemiş yeme, erkenden kapat dükkanı
Beğendim canım afiyet olsun
Afiyet olsun , canım bu menü normal birinin yediği bir menü, pek diyetle bağdaşmadı. Sabahki kahvaltı tabağı zaten iki kişilik
Öğlende ful menü yemişin, akşam birde en yüksek kalorili besleyici tarhana çorbası var
Yasak var mı dersen yok. Senin bu menünde problem miktarları. Öğlen 1 dolma yedin tamam bi daha faaulyeye gerek yok mesela. Onlar iş yemekleri dimi, çok yağlı yaptıklarını biliyorum
Kilo vereceksen maalesef biraz kısacaksın
Dünde yazdım E Evvab ın menülerini aynen kopyala . Neden bunları yazdım, baktığında yasak bişey yememişin gibi duruyor, tartı zamanında hiç vermediğini görünce küseceksin ve vazgeçeceksin, bunu yapmaman için canım
Önümüzdeki hafta daha iyi oturacaktır
Günaydın kaptanım
Yıldızlar yağsın kızlar üzerinize
Bugün herkes ağzını kapatıyor, sebze ağırlıklı besleniyoruz, şişirecek ödem yapacak şeyler yok salam sucuk sosis yok
Bol su, bitki çayı , kardiolar, akşam erkenden yemek işi bitecek
Geçen hafta 1. Olduk diye bu hafta elimiz armut toplamasın yine sahnelerde olalım
Zipzip-
kaptanım ters bi durum olmazsan%2 ile geliyorum Afiyet olsun , spor yok tabi, bugün sebzeli beslen akşam yemek sonrası meyve kuruyemiş yeme, erkenden kapat dükkanı
10 haziran
Sabah:domatesli yumurta salatalık turp domates wasa ekmek iki dilim kahve
Ara:kahve bir kayısı 5 6 kuruüzüm
Aksam saat: dört buçuk:bi tabak mercimek çorbası mantar salatası yarim tabak patlıcan oturtma fırında yaptım
Su :2 gibi
Spor:2 defa 15 dakika leslie 60 squat (3.gün)
8 dakika karin brazil
Beğendim canım afiyet olsun
Günaydın dünkü menümü yazamadım
6:30 Sabah (resimdeki gibi ) hındi Salamdi :)
10 Ara: erik leblebi
12 Öğle (resimdeki gibi ) dolmayı bi tane yedım yoğurtu taze fasulyeyle yerim :) cacık mevsim salatası taze fasülye :)
14:30Ara: erik leblebi
19 Akşam tarhana çorbası mantar sote az yedım 2 kaşık yoğurt
Ekmek yok
Su: 3 Lt
Spor 13 dk cardio 6*13 78 puan
10 bin adım 100 puan
178 puan
sportie E Evvab
Gulumse24
Afiyet olsun , canım bu menü normal birinin yediği bir menü, pek diyetle bağdaşmadı. Sabahki kahvaltı tabağı zaten iki kişilik
Öğlende ful menü yemişin, akşam birde en yüksek kalorili besleyici tarhana çorbası var
Yasak var mı dersen yok. Senin bu menünde problem miktarları. Öğlen 1 dolma yedin tamam bi daha faaulyeye gerek yok mesela. Onlar iş yemekleri dimi, çok yağlı yaptıklarını biliyorum
Kilo vereceksen maalesef biraz kısacaksın
Dünde yazdım E Evvab ın menülerini aynen kopyala . Neden bunları yazdım, baktığında yasak bişey yememişin gibi duruyor, tartı zamanında hiç vermediğini görünce küseceksin ve vazgeçeceksin, bunu yapmaman için canım
Önümüzdeki hafta daha iyi oturacaktır
Gunaydin kizlar
Günaydın kaptanım
mak 5 bardak en fazla.
erkencisin
