Nasıl geçiyor günler sportiem? Tatile az kaldı sanırımGözdeyle spora devam okuduğum kadarıyla öncesi/sonrası bekliyorum müsait olursan
Menü güzel su miktarı gayet iyi
Selam Hanımlar
Sabah kahvaltısı:2 domates,1 salatalık,omlet,2 kup yesilcay
Arada:1 fincan. Nescafe sütsuz
Akşam yemeği:2 kaşık pilav,etli bamya yemeği,1 kase yoğurt
10000 adım:150 puan
Tempolu yürüyüş :15 dakika 325 puan
Toplam:475 puan
3,5 litre su içildi
@NidsalliZipzip-
Menülerde sporda su miktarıda gayet guzel
Ummadığın taş yarar başTeşekkür ederim ya hiç beklemiyordum
Yaracak taş böyle yarsin ne yafrumUmmadığın taş yarar baş
Akşam menün doyurucu olmamis gibi geldiSelamlar millet,
Kimseler yok ☺
İki gündür çok yoğunum pek giremiyorum fazla
Bugünde hastaneden sonra hep dışarıdayım yemekleri bile doğru dürüst ayarlayamadım
Menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 3 kayısı 2 ceviz
Kahvaltı saat 11:30
1haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates, 1 yeşil biber, 2 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 şekersiz çay
1 şekersiz Türk kahvesi
Saat 15:00
2 avuç kadar beyaz leblebi
1 paket eti form 30 gr lık çubuk kraker
1 şekersiz çay
Akşam 19:30 eve gelir gelmez o saatte ağır bişii yemek istemedim.
1 Yeşil elma, 3 kaşık yoğurt ve tarçın karışımı meyveli yoğurt, 1 avuç kadar beyaz leblebi
Saat 20:30
1 şekersiz çay, 1 kuru kayısı, 3 çiğ badem
Saat 21:00
Şekersiz türk kahvesi
Gün içinde 2, 5 litre su bitti. En fazla evde içebildim dışarıda wc sorunu yaşamamak için
23:00 yeşil çay
Egzersiz
Sabah 1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
Akşam 30 dk normal yürüyüş _ 30 puan
Toplam : 180 puan
Aslında gün içinde baya yürüdüm biraz yoruldum leslie yapacaktım ama mecalim kalmamıştı yürüyüşü bile zorla yaptım yapmış olmak için.
N Nidsalii
Takım uyeleri ne kadar sekersinoz siz ya
çok teşekkür ederim 
Dogum günün kutlu olsun canım nice mutlu saglikli senelereTeşekkür ederim
❤❤
Kaptanım tşklerDogum günün kutlu olsun canım nice mutlu saglikli senelere
Ne mutlu onlara, benim eşim asla ikna olmuyor ev içinde bakmaya, tüyleri beni kaşındırıyor diyor psikolojik olarak. Ama o da dışardaki tüm hayvanlara bakar çok şükür.İyi ki öyle yapmışlar iyi ki böyle merhametli olmamıza vesile olmuşlar. Ayyy onları ben de hep balık zannederdimBenim babamda evde kedi bakilmasina sonuna kadar karşı biriydi hep çok sever ama dışarda olmalı görüşünde. Rahmetli anneannemin de kediler vardı annem de kedilerle büyümüş bizi de kedilerle büyüttü babami da ikna etti evlerinde de minikleri var artık
Canım süreçle ilgili beni de bilgilendirir misin. göğüs küçültme me büyütme mi yaptırdın.
Yok canım yaa , biliyosun sende gitmiyo kilo öyle kolay, geçen cuma 57,300 düm bu sabah 57.100 birde bugün regl ilk günü
elbet birgün temiz 55 olacağım hemde çok yakındaaaa 
