- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Afiyet olsun canım, biz kamp yemeği yedik
güle güle kullansın kızın, bol bol kitap okusun inşallah 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
güle güle kullansın kızın, bol bol kitap okusun inşallah 
Merhaba menümü sunayım.
Sabah veöğlen.
2 bardak su.
3 kaşık ali nazik
2 kaşık peynirli omler
1 tane içli köfte
1 barsak açlık otu.
1 barsak yeşil çay
1 bardak hibiskus
16.00 da akşam yamaği.
1 tabak kapuska
Orta boy fincan Türk kahvesi
2 lt su
40 dk bölgesel
2 set verilen tüm beden hareketleri
Ve yürüyüşe çıkmadım daha. .
Afiyet olsun canım sen kampta değil miydin
Yürüyüşe çıkarsın belki
Hadi geçmiş olsun ilk gün bitti deAfiyet olsun canim. Köfte yaparken köfte baharatı yerine ızgara harcı koymuşum çok kötüydü, yiyemedim. Sebzeden yedim ayran içtim. O kadar zor dayandım ki evdekilerin yemeğine saldirmamak için, çok şükür şimdilik başardım
kaldı 4 gün 
Ay bunu iyi ki atmışsın, sayende ben de ilk defa leslie yapmış oldum.
Düşündüğümden ağırmış ama eğlenceliymiş. Yürüyüşlerin arasına bazen bunlardan da attırasım geliyor. :)
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Arada paylasalim boyle videolar o zamanAy bunu iyi ki atmışsın, sayende ben de ilk defa leslie yapmış oldum.
Bir ara bu kiloya düşmüştüm evet çok çabuk cikiyorim ben 84 e kadar yukseldim aslında cuma günü tartısı 83.6hoşbuldum E Elif_Eylul
Hoş geldin.
Bu takımda kilo vermek için çok bahane var. Birinin ucundan tutsan verirsin. :)
Merhaba menümü sunayım.
Sabah veöğlen.
2 bardak su.
3 kaşık ali nazik
2 kaşık peynirli omler
1 tane içli köfte
1 barsak açlık otu.
1 barsak yeşil çay
1 bardak hibiskus
16.00 da akşam yamaği.
1 tabak kapuska
Orta boy fincan Türk kahvesi
2 lt su
40 dk bölgesel
2 set verilen tüm beden hareketleri
Ve yürüyüşe çıkmadım daha. .
Afiyet olsun. Biraz az olmuş ama sanırım kampın da gazı var. :)
Arada paylasalim boyle videolar o zaman
Evet, lütfen.
Bugün yürüyemeyecektim, çok iyi denk geldi.
Sağol cnm maşallah diyeyim de 8 yaşında ve kitap delisi çok şükür küçük kızım da öyle ellerinden kitap düşürmezler bizim evin dağınıklığı kitap dağınıklığı salonda çocuk odasında yatak odasında balkonda her yerde kitap vardırAfiyet olsun canım, biz kamp yemeği yedik
Ama yaşından büyük kitapları okumayı seviyor
Pazar menüsü Kamp 1. Gün
Sabah 10.30 Bir yumurta, yeşillik, salatalık domates, peynir, bir dilim tb ekmeği, çay, zeytin
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Sade Nescafe
17.00 Dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran
18.00 Beş çiğ fındık, bir kupa hibuskus çayı
Suyu ölçmedim yatana kadar içeceğim.
Ara ogunleri zamanında yapamadım temizliğe dalmışım vakit geçti. Bir tanesini yaptım. Alışık değilim ara öğüne ama daha düzenli olacak inşallah.
Günlük sporum
45 dakika Leslie
Bir buçuk saat temizlik
Toplam 180+ 45 = 225 puan
Felicio
Sabah 10.30 Bir yumurta, yeşillik, salatalık domates, peynir, bir dilim tb ekmeği, çay, zeytin
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Sade Nescafe
17.00 Dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran
18.00 Beş çiğ fındık, bir kupa hibuskus çayı
Suyu ölçmedim yatana kadar içeceğim.
Ara ogunleri zamanında yapamadım temizliğe dalmışım vakit geçti. Bir tanesini yaptım. Alışık değilim ara öğüne ama daha düzenli olacak inşallah.
Günlük sporum
45 dakika Leslie
Bir buçuk saat temizlik
Toplam 180+ 45 = 225 puan
FelicioPazar menüsü Kamp 1. Gün
Sabah 10.30 Bir yumurta, yeşillik, salatalık domates, peynir, bir dilim tb ekmeği, çay, zeytin
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Sade Nescafe
17.00 Dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran
18.00 Beş çiğ fındık, bir kupa hibuskus çayı
Suyu ölçmedim yatana kadar içeceğim.
Ara ogunleri zamanında yapamadım temizliğe dalmışım vakit geçti. Bir tanesini yaptım. Alışık değilim ara öğüne ama daha düzenli olacak inşallah.
Günlük sporum
45 dakika Leslie
Bir buçuk saat temizlik
Toplam 180+ 45 = 225 puan
Afiyet olsun, yağları eritsin. :)
Yağsız vücut= dertsiz hayat di mi canım...
Cardio dk - 6 puan
◇◇◇◇◇◇◇◇
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 5 Puan
Koşu dk- 6 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -6 Puan
Jillan2 dk-7 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 15 puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
leslie boosted dk 4 Puan
Pilates dk 6 puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan
ev temizligi 2 dk -1 puan
bolgesel hareketler dk - 6 puan
jumping jack 4 tanesi -1 puan
◇◇◇◇◇◇
Ben Jillian'ı çok severim. Jillian 1 ve Jillian 2 dedikleriniz hangileri biri yazabilir mi? :)
Yağsız vücut= dertsiz hayat di mi canım...
Hayatta dertler bitmez. Ama yağsız vücutluların dertleri daha az, şansları da daha açık oluyor.
Dertlerle savaşmak bizim işimiz bitmezse kendi bilirHayatta dertler bitmez. Ama yağsız vücutluların dertleri daha az, şansları da daha açık oluyor.
İnşallah dediğin gibidir şansımız bol olsun diye eriyelim bakalım.
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - UkraineTrends.web.tv
http://www.pinterest.com/lionsgatebefit
ukrainetrends.web.tv
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Demek ki daha cok fazla yagim var hic sansim yokHayatta dertler bitmez. Ama yağsız vücutluların dertleri daha az, şansları da daha açık oluyor.
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Kamptayım. 16.30dan sonra sıvı alımı yemek yok. İf diyeti inşallah.Afiyet olsun canım sen kampta değil miydin
Yürüyüşe çıkarsın belki
Hadi geçmiş olsun ilk gün bitti de
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 10 Aralık 2014
- 4.569
- 16.339
- 408
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Kardesim geldi yemek hazırliyorum canimNapiyonuz
Canım onun yerine yumurta yeseydin proteinsiz bırakmayalım seni yemediysen bile yumurta ye olur muAfiyet olsun canim. Köfte yaparken köfte baharatı yerine ızgara harcı koymuşum çok kötüydü, yiyemedim. Sebzeden yedim ayran içtim. O kadar zor dayandım ki evdekilerin yemeğine saldirmamak için, çok şükür şimdilik başardım
