-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Çarşamba menüm
Sabah10.00
1 tb ekmek 2 haş yumurta 3 zeytin 1 üçgen peyniri domates 1 çatal incir reçeli
Ara15.00
2 kare bitter
1 nesfit çilekli bar
Akşam19.00
1 tabak tavuk kavurma ayran 1 dilim tb ekmek
Su 2 lt spor yok
Perşembe menüm
10.00 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim hellim peyniri 2 çatal çilek reçeli
Ara15.30
1 tabak ekmeksiz tavuk kavurma(akşamdan kalan) 1 bardak ayran
Akşam18.30
2 lahana sarması 2 kuru biber dolması ayran
Su 2.5 lt spor yok
Cuma menüsü
Sabah10.00 1 haş yumurta 3 siyah zeytin yarım tabak menemen 1.5 tb ekmek 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00
2 lahana sarması 1 kuru biber dolması ayran
Akşam18.30
1 küçük tabak kuru fasulye 1 tb ekmek ayran yarım yeşil biber
Su 1.5 lt spor 2 saat yavaş yürüyüş 120 puan
Zipzip-
N
Nidsalii
Sabah10.00
1 tb ekmek 2 haş yumurta 3 zeytin 1 üçgen peyniri domates 1 çatal incir reçeli
Ara15.00
2 kare bitter
1 nesfit çilekli bar
Akşam19.00
1 tabak tavuk kavurma ayran 1 dilim tb ekmek
Su 2 lt spor yok
Perşembe menüm
10.00 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim hellim peyniri 2 çatal çilek reçeli
Ara15.30
1 tabak ekmeksiz tavuk kavurma(akşamdan kalan) 1 bardak ayran
Akşam18.30
2 lahana sarması 2 kuru biber dolması ayran
Su 2.5 lt spor yok
Cuma menüsü
Sabah10.00 1 haş yumurta 3 siyah zeytin yarım tabak menemen 1.5 tb ekmek 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00
2 lahana sarması 1 kuru biber dolması ayran
Akşam18.30
1 küçük tabak kuru fasulye 1 tb ekmek ayran yarım yeşil biber
Su 1.5 lt spor 2 saat yavaş yürüyüş 120 puan
Zipzip-
N
NidsaliiAfiyet olsun menün hafif olmuşBugunku menum
Sabah 12:00
Bir kase çorba
Iki haşlanmış yumurta
Zeytin peynir
Bir dilim tb ekmegi
Aksam18:00
Bir kase çorba
Brokoli haslama
Bir kase yoğurt
Ara20:00
Bir tane grisini
Kestane(6-7 tane)
2,5 lt su
Bir fincan turk.kahvesi
Sporu sonra yazicam
Afiyet olsun güzel menüMenüleri okudum herkese afiyet olsun
Benim menüm
11.00
2tb ekmek
1göz yumurta
1kk peynir
1lokma kaşar
Domates
1dilim sıcqk tb üzerine bitter erittim
15.00
Küçük 1kase arpa şehriye salatası
19.30
1tb sandviç ekmeği
2kaşık imam bayıldı
Su 2lt
Afiyet olsun canım yinede güzel
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Bu günün kusuruna bakmayın cumaya kadar toparlarım inşallah.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Aydindayim bennbiliyosun dimi
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
Kv büyükleri oynatır hava sıcak olsa sorun olmaz da soğuk
Benim kv de elinden geleni yapmaya çalışır da ciddi rahatsızlık geçirdi pek bişey yapamıyo biz gelince o rahat etsin
- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
Gece bitmeden menüyü de yazıyım Kizlar
Kahvalti(11:00)
1 orta boy has patates,1 kk peynir1tk tereyağ ve baharatlarla kumpirimsi
3 zeytin
Domates,salatalık
3 fincan çay
Ikindi(16:00)
1 muz
2 ceviz
Aksam(19:40)
1 tane tepsi böreği(elim uzunluğunda)
3 Fincan çay
Domates, salatalık
Su 1.5 litre
Zipzip-
Kahvalti(11:00)
1 orta boy has patates,1 kk peynir1tk tereyağ ve baharatlarla kumpirimsi
3 zeytin
Domates,salatalık
3 fincan çay
Ikindi(16:00)
1 muz
2 ceviz
Aksam(19:40)
1 tane tepsi böreği(elim uzunluğunda)
3 Fincan çay
Domates, salatalık
Su 1.5 litre
Zipzip-
Emzirdigim icin uymuyor amaUyku cok onemli faktor erken yat erken kalk ama sabah kalhvaltiyi gec yapman yanlis degil aksine suan revansda olan görüş canim
Cok sevindim. Az menüleri goruncede sarsildim biraZ ne yalan soyliyim. Ama benim kadar kglu yok zaten burda :)Kesinlikle uyku cok önemli canim
Kilona gore menulerin guzeldi canim simdi senin bizler gibi az yemeni bekleyemeyiz zaten
Sporada basladin yavas yavas haftaya daha guzel olacaktir
Haftaya senide listeye ekleriz
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.345
- 408
Yaaaa hiç bakmadım o bölüme cok.sevindim simdi
- 17 Mart 2010
- 26.771
- 68.583
- 1.123
Tamam canımOlur biraz hafifletilmiş versiyonunu yapalım pazar kilo bildirip başlayalım katılmak isteyen ciddi katılımcılar varsasonngulen mesala sen canım mutlaka katıl bize
başka arkadaşlar sizde katılın
Normalde öyle yapmaya calisiyorum. Ama çocuklar bu hafta 2den once uyumadilar. Dun gece buyuk olan 3 kez kalkti 4te yattım 6da bir kez uyandim. 2 saat uykuyla dayanamiyorum. Sabah onlar uyurken uyuyorumCanım bizim biraz fazla kilomuz olduğundan bana aralıklı oruç mantıklı gelmiyor..3 öğün iyi ama öğün saatleri de çok önemli.Ben diyetisyene giderken kahvaltıyı özellikle kaçta yaptıgımı sormustu.İşte yersem 8.30 ,evde yersem 7 demiştim.Ne kadar erken yersen o kadar iyi ,evde ye demişti. baktım şimdi senin menü saatlerine.kahvaltı 12,öğle 4,aksam 7 imiş misal bugün.Öğünler arasında fazla saat olmadıgından sindirim de zor olur.Kahvaltıyı erken edip ana öğünler arasındaki zamanı açıp araya bazen meyve ekleyebilirsin ara öğün olarak.Zamanla oturacaktır
- 17 Mart 2010
- 26.771
- 68.583
- 1.123
Canım bencede kalorileri yavaş yavaş düşür.
Metabolizma yavaşlamasın.
Az az gitsin kalıcı gitsin Gerekirse
Tebrikler
Bu ara çok başarılısın
Mezuniyet yakın
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.345
- 408
Olabilir
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.345
- 408
Bende kendime ne olduğunu anlamadım aslında menulerde bir farklılık yok vücut kendi direncini kırdı heralde normalde 700-800 gram veririm hafta daCanım bencede kalorileri yavaş yavaş düşür.
Metabolizma yavaşlamasın.
Az az gitsin kalıcı gitsin Gerekirse
Tebrikler
Bu ara çok başarılısın
Mezuniyet yakın
İstesemde hız veremem. Zaten insulin direnci(pcoda) var. Emzirdigim icin ilac kullanamam diye doktora da gitmedim. Cok sert acliklar yasiyorum cok zor gercekten. Hele geceler bitmek bilmiyor ama agzima lokms sürmüyorum. Sadece su iciyorum. Dun gece tartilcam diye su da içmedim mahvoldumCanım bencede kalorileri yavaş yavaş düşür.
Metabolizma yavaşlamasın.
Az az gitsin kalıcı gitsin Gerekirse
Tebrikler
Bu ara çok başarılısın
Mezuniyet yakın
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.345
- 408
- 17 Mart 2010
- 26.771
- 68.583
- 1.123
Maşallah canım.
Sende söyle kendine nazar etme.
Gözün aydın 69 u da görmüşsün
70 sen kurtuluş olmuş
Canım kahve çok tok tutuyor
Aralıklı açlık diyeti if yani açlığı bastırıyor.
En kotu 14/10 yapsan belki kolay olur.
2 ana 2 ara öğün yap.
Kilona göre doyurucu bol protein ve sebze ağırlıklı beslen
İf bana asla uymaz. Ben ara ogunsuz yapamam. Eski diyet listelerimden yola cikarak emzirmeye uyarlayarak gitmeye çalışıyorumMaşallah canım.
Sende söyle kendine nazar etme.
Gözün aydın 69 u da görmüşsün
70 sen kurtuluş olmuş
Canım kahve çok tok tutuyor
Aralıklı açlık diyeti if yani açlığı bastırıyor.
En kotu 14/10 yapsan belki kolay olur.
2 ana 2 ara öğün yap.
Kilona göre doyurucu bol protein ve sebze ağırlıklı beslen
