Afiyet olsun canım..Bugünkü menüm:
8:30
Az tereyağında pişmiş yumurta, bir dilim beyaz peynir, 2 zeytin, salatalık, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay.
13:00
Annem katmer yapmıştı yarım yedim
15:00 muz
17:00 1 tabak ekşili köfte 1 kase yoğurt,bir küçük Salkım üzüm
2 lt su.
Zipzip-
Leslie dün ve bugün 15 er dk=150 *2=300puan
Adım bugün 1000=30 puan
Bölgesel 5 dk =50 puan
380 puan N Nidsalii
hoşgeldin CanımTesekkur ederimmmmm
Canım ben emziren anne diyeti yapıyordum. Bu saatlerde üzüm kefir hurma yoğurt gibi şeyler oluyor. Genelde tarçın eklenmiş veya yeşil elmayla beraberÇok acıktım şuan kızlar emzirdim şimdi içim kıyıldıbir de menüleri okudukça daha fena acıktım
bu saatlerde bastırmak için ne yiyebilirim tuzsuz kabak çekirdeği var olur mu? Yada hiç mi bişey yemeyim su içiyim
Canım ben de hep kuru incir yerim akşam içine ceviz de koyarim cayın yanında iyi oluyor..Çok acıktım şuan kızlar emzirdim şimdi içim kıyıldı
Helva yüzünden aç kaldim yediğim saatler üzerinde yazıyor helva yediğim için yemek yemedim migdem kaziniyobu saatte bunlar ne güzel görünüyor afiyet olsun
Zipzip-
N
NidsaliiPeki akşam menümüz farklı olursa yani daha hafif olursa menülerdekinden katılabilir miyizDiyet Kamp Duyurusu
Merhaba
Daha önceleri yaptığımız gibi Kendi aramızda diyet ve spor kampı yapıyoruz
Yarın tartılıp 5 günlük kampımıza başlıyoruz❤ Listeler ektedir.
Katılmak isteyen ciddi katılım sağlayabilecek arkadaşlar beni etiketlesin lütfen
5 günde 1 kilo vermeyi hedefliyoruz
55-60 kilo civarı listeyi birebir uygulayabilir daha üst kilolar için ek öğün veya miktarları arttırabilirsiniz (listelerden çok uzaklaşmamak kaydıyla)
Beyaz çay yerine yeşil çay chia tohumu yerine bulamadınızsa keten tohumu kullanılabilir
Pazar sabah notlu tartı fotosu ile başlayacağız Cuma yine tartı fotosu ile son bulacak. Her gün menü ve sporlarda bana da etiket yapılacak
Hem yüzdesel en çok kilo verenler hem de spor alanında verenler değerlendirilecek (kaptanın belirlediği spor programı öncelikli değerlendirilecek puanlar ona göre hesaplanacak)
Cuma akşam listeler açıklanacak
@PAPATYAM
asysss
Tesnim1903
@Yazagelen
@missadangel
madamhd
@Hepfitim
sleepy angel
HuzuRRR
@Kirmizi pabuc
N Nidsalii
@selensu82
@Tonvejerry
@Fitanne123
@birazhuzurdu2008
@timesinfinity
@Sevgi22884550
@Kahvesel
@UMUTLU5194
buketx
@Haticesnr
@icell_84
@Sonsuz umut
@misskokulumm
@Eliff Eylull
Gulumse24
@Elhan
@snglmlk
@sudem34
Benimde cok umudum var :)
Afiyet olsun
Afiyet olsun canim guzel menu sporda güzel07/11/2020
Sabah: (08.30)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 tabak menemen
-1 dilim beyaz peynir ,2 zeytin
-Maydanoz,dereotu,turp
Ara: (11.30)
-1 Trabzon hurması
Öğle: (14.00)
-5 tane lahana sarması
-Salata
Ara öğün: (17.00)
-2 küçük mandalina
-Yarım avuç kabak çekirdeği
Akşam: (19.00)
-4 parça fırında pişmiş mücver
-2 kaşık yoğurt
-2-3 kaşık pancar salatası
2 litre su
35 dk eliptik bisiklet ve 5000 adım
Afiyet olsun canim menü güzel kızartma hariçİyi akşamlar...
kahvaltı
Bir dilim ekmek
Peynir, domates, salatalık, çay, bi kşık ayva r
Ara
Muz
ara
3 lokma kadar kek, 5-6 patates kızartması
ara
Yulaf-süt-1 kaşık bal
akşam
5 köfte, az patates kızartması, ketçap, yoğurt,
spor
2.000 adım
Afiyet olsun canim11:30
3 kaşık Menemen 2 kaşık yumurtalı patates 2 kaşık kavurmalı yumurta bir dilim peynir iki dilim kaşar şekersiz çay bunların yanına bir dilim ekmek
16:muz bir dilim ayva
19: bir adet fırında pişmiş palamut salata bir küçük helva
2 litre su
Afiyet olsun aksam.hafif olmus sporve su miktarında gayet güzelHayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menümü paylaşayım ben
Sabah 08.00 1 büyük su bardagı limonlu su şekersiz türk kahvesi
Öğlen 13.30 kırmızı biber li yumurta 3 Dilim peynir 1 dilim ekmek
Akşam 18.20 1 kase erişteli mercimek corbası
4 litre su
10.000 adım =300
30 dakika leslie =300
Afiyet olsun canim katmer olmamis ama.erken saatte yemissnBugünkü menüm:
8:30
Az tereyağında pişmiş yumurta, bir dilim beyaz peynir, 2 zeytin, salatalık, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay.
13:00
15:00 muz
17:00 1 tabak ekşili köfte 1 kase yoğurt,bir küçük Salkım üzüm
2 lt su.
Leslie dün ve bugün 15 er dk=150 *2=300puan
Adım bugün 1000=30 puan
Bölgesel 5 dk =50 puan
380 puan N Nidsalii
Afiyet olsun canim guzel menuGelelim menüye
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 4 çatal salamli yumurta 3 Zeytin
Domates salatalık biber 1 dilim peynir 1 kaşık çökelek 1 çay kaşığı tereyağ ve bal
1 dilim tb ekmeği 4 fincan çay ilk defa bugün keyif yaptım
Öğle 1 mandalina 1 salatalık 1 elma
Akşam et kavurma salata 1 dilim tb ekmeği
Çocukları anneme bıraktık ve pandemi başladığından beri ilk defa avm ye gittik eşime kıyafet almak için millet doldurmuş avm yi şaştım kaldım
Yemek katından geçtik o kokular o kokular ahh ahh yemedim ama akşam yemeğimi 5 te yemiştim 8 de geçtik o yemek katından açtım daa kendimi tebrik ediyorum ama
Bir dondurma yedim o kadar da olsun dimi???
3 litre su
6000 adım 30 dk leslie fast walk
Diyet Kamp Duyurusu
Merhaba
Daha önceleri yaptığımız gibi Kendi aramızda diyet ve spor kampı yapıyoruz
Yarın tartılıp 5 günlük kampımıza başlıyoruz
Katılmak isteyen ciddi katılım sağlayabilecek arkadaşlar beni etiketlesin lütfen
5 günde 1 kilo vermeyi hedefliyoruz
55-60 kilo civarı listeyi birebir uygulayabilir daha üst kilolar için ek öğün veya miktarları arttırabilirsiniz (listelerden çok uzaklaşmamak kaydıyla)
Beyaz çay yerine yeşil çay chia tohumu yerine bulamadınızsa keten tohumu kullanılabilir
Pazar sabah notlu tartı fotosu ile başlayacağız Cuma yine tartı fotosu ile son bulacak. Her gün menü ve sporlarda bana da etiket yapılacak
Hem yüzdesel en çok kilo verenler hem de spor alanında verenler değerlendirilecek (kaptanın belirlediği spor programı öncelikli değerlendirilecek puanlar ona göre hesaplanacak)
Cuma akşam listeler açıklanacak
@PAPATYAM
@Yazagelen
@missadangel
@Hepfitim
@Kirmizi pabuc
N Nidsalii
@selensu82
@Tonvejerry
@Fitanne123
@birazhuzurdu2008
@timesinfinity
@Sevgi22884550
@Kahvesel
@UMUTLU5194
@Haticesnr
@icell_84
@Sonsuz umut
@misskokulumm
@Eliff Eylull
@Elhan
@snglmlk
@sudem34
O kadar baktım baktım yemedim bi ara niyeti bozuyordum sütlü tatlı mı yesem acaba doye sonra boşver sen dedim yiceksin sonra pişman olacaksın dedim dondurma yedim dondurmanın da bir pişmanlığını yasamiyorum
Afiyet olsun canim cuma menusungibj olmuş daha kacamak yapmamaya gayret et akşam menun güzelKv bizdeydi. Gunduz de gelemwdim kusura bakmayın. Eliptigime bakmaya geldiler. Kinayeli kinayeli bincekmisin gercekten demisti kp. İnat edip zapxayif olmam lazım
Gelelim menuye. Biraz karisti sanki...
Sabah 10.30
Cocuklara yaptigim patates tostunun yarisi(tost makinasinda, elin yarisi kadar.)
Çay
1 haslama yumurta
2 dilim peynir
3 catal tahin helvasi
3 dilim patates kizartmasi
12.00
1 sb boza
15.30
Starbucksta kahve adini bilmiyorum
Glutensiz kurabiye
2 catal pasta
17.00
1 tabak pirasa
1 kase dereotlu cacik
20.30
2 çay
22.00
Turk kahvesi
Afiyet olsun sporda menüde güzel
Menün güzelmiş canım afiyet olsun...Kv bizdeydi. Gunduz de gelemwdim kusura bakmayın. Eliptigime bakmaya geldiler. Kinayeli kinayeli bincekmisin gercekten demisti kp. İnat edip zapxayif olmam lazım
Gelelim menuye. Biraz karisti sanki...
Sabah 10.30
Cocuklara yaptigim patates tostunun yarisi(tost makinasinda, elin yarisi kadar.)
Çay
1 haslama yumurta
2 dilim peynir
3 catal tahin helvasi
3 dilim patates kizartmasi
12.00
1 sb boza
15.30
Starbucksta kahve adini bilmiyorum
Glutensiz kurabiye
2 catal pasta
17.00
1 tabak pirasa
1 kase dereotlu cacik
20.30
2 çay
22.00
Turk kahvesi
