Tabi kapisiyoruz yaaBakalım kapisiyoz mu?
Ha ha
Sende dene pili değiş gitti 2 kilo
Ne mübarek insansın maşallah cuma günü mü doğdun
Dursun o sen bakarken belki 52.4 olursun
İnşallah
Evet o benim
Belli canım
Çok tatlısın ya
yenilen pehlivan misaliyim
Aman ya ben de kaç tane ip aldım dandik çıktılar. Kablo en güzeliSimdi hatirladim mevzuyu
@Prensesimin Annesiyim den örnek alarak calacaktim ama kendime ip aldim gecen sene ama bir defa kullandim
çalacak yer bulmak lazım.
Hepimiz birden nazar ettikMalesefgitti yine
İşin içine kv, kp, görümce ya da elti girdiyse motivasyon bünyeye yüklenmiş demektirKv bizdeydi. Gunduz de gelemwdim kusura bakmayın. Eliptigime bakmaya geldiler. Kinayeli kinayeli bincekmisin gercekten demisti kp. İnat edip zapxayif olmam lazım
Gelelim menuye. Biraz karisti sanki...
Sabah 10.30
Cocuklara yaptigim patates tostunun yarisi(tost makinasinda, elin yarisi kadar.)
Çay
1 haslama yumurta
2 dilim peynir
3 catal tahin helvasi
3 dilim patates kizartmasi
12.00
1 sb boza
15.30
Starbucksta kahve adini bilmiyorum
Glutensiz kurabiye
2 catal pasta
17.00
1 tabak pirasa
1 kase dereotlu cacik
20.30
2 çay
22.00
Turk kahvesi
o eliptigin hakkını vermek lazım.
Ne güzel demişsin canım tembellerin işi diye doğru valla düzenli diyet ve spor şart sadece yememekle kilo verilmiyorCnmm ben 36 yaşındayken 18 kilo verdim şimdi 45 im şuan 15 kg gitti kısmetse 6 kilom daha var. İnsan isterse ve düzenli diyet ve spor yaparsa gidiyor. O laf tembellerin kendini kandırma lafıdır benceyaş ilerleyince sadece metabolizma yavaşlıyor ama gayretle herşey mümkün
kardeşimin kayınvalidesi 5 ayda 85 kilodan 70 kiloya düştü kadın 60 yaşında düşün yaniiii.. Üstelik birde şeker hastası. Maşallahı var şuan
Ay geçmiş olsun canım maşallah diyelim yavruna da nazar varsa çıksın gitsinAllah'ım aklım çıktı korkudan
Benim ufaklık ağlıyo uykusunda ama o nasıl ağlamak bişey oldu sandım soydum evirdim çevirdim bişey yok
Kaka etmiş altını aldım pişik yok yinede krem sürdüm şurup içirdim türlü şebekliklerle giydirdim bol bol da okudum
Şimdi uyudu kaldı inşllah yine ağlamaz yatağı bile kontrol etti eşim bişey mi var diye
Sanki biyeri kopmuşcasına ağladı kendini yerlere atıyo kucağımdan
Kesin nazar oldu köyde
Pek bakamadım sayfayaAfiyet olsunn
Kek ve patates sağlıklı olmasa da kalori bakımından iyi bi gün olmuş,miktarı abartmamışsın.Arada böyle olur,afiyet olsunİyi akşamlar...
kahvaltı
Bir dilim ekmek
Peynir, domates, salatalık, çay, bi kşık ayva r
Ara
Muz
ara
3 lokma kadar kek, 5-6 patates kızartması
ara
Yulaf-süt-1 kaşık bal
akşam
5 köfte, az patates kızartması, ketçap, yoğurt,
spor
2.000 adım
Zipzip-
Afiyet olsun
Afiyet olsunn11:30
3 kaşık Menemen 2 kaşık yumurtalı patates 2 kaşık kavurmalı yumurta bir dilim peynir iki dilim kaşar şekersiz çay bunların yanına bir dilim ekmek
16:muz bir dilim ayva
19: bir adet fırında pişmiş palamut salata bir küçük helva
2 litre su
Haticecim kilona göre çok az yiyorsun canım.Birden kilo verirsin evet ama kasların da erir.Ben 2 yıl önce diyetisyene gitmiştim.Seninle benzer kilodayken verdiği bulup sana yollayım.Tabi ki her diyet listesi kişiseldir ama bi fikrin olsun canım.Hayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menümü paylaşayım ben
Sabah 08.00 1 büyük su bardagı limonlu su şekersiz türk kahvesi
Öğlen 13.30 kırmızı biber li yumurta 3 Dilim peynir 1 dilim ekmek
Akşam 18.20 1 kase erişteli mercimek corbası
4 litre su
10.000 adım =300
30 dakika leslie =300
Afiyet olsunnBugünkü menüm:
8:30
Az tereyağında pişmiş yumurta, bir dilim beyaz peynir, 2 zeytin, salatalık, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay.
13:00
15:00 muz
17:00 1 tabak ekşili köfte 1 kase yoğurt,bir küçük Salkım üzüm
2 lt su.
Leslie dün ve bugün 15 er dk=150 *2=300puan
Adım bugün 1000=30 puan
Bölgesel 5 dk =50 puan
380 puan @Nidsalii
Afiyet olsunn,çay tabağını çok yakından çekmişsin,1 kase sandım tatlıyı önce
Afiyet olsunnn,iraden için tebrikler :)Gelelim menüye
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 4 çatal salamli yumurta 3 Zeytin
Domates salatalık biber 1 dilim peynir 1 kaşık çökelek 1 çay kaşığı tereyağ ve bal
1 dilim tb ekmeği 4 fincan çay ilk defa bugün keyif yaptım
Öğle 1 mandalina 1 salatalık 1 elma
Akşam et kavurma salata 1 dilim tb ekmeği
Çocukları anneme bıraktık ve pandemi başladığından beri ilk defa avm ye gittik eşime kıyafet almak için millet doldurmuş avm yi şaştım kaldım
Yemek katından geçtik o kokular o kokular ahh ahh yemedim ama akşam yemeğimi 5 te yemiştim 8 de geçtik o yemek katından açtım daa kendimi tebrik ediyorum ama
Bir dondurma yedim o kadar da olsun dimi???
3 litre su
6000 adım 30 dk leslie fast walk
Afiyet olsunnKv bizdeydi. Gunduz de gelemwdim kusura bakmayın. Eliptigime bakmaya geldiler. Kinayeli kinayeli bincekmisin gercekten demisti kp. İnat edip zapxayif olmam lazım
Gelelim menuye. Biraz karisti sanki...
Sabah 10.30
Cocuklara yaptigim patates tostunun yarisi(tost makinasinda, elin yarisi kadar.)
Çay
1 haslama yumurta
2 dilim peynir
3 catal tahin helvasi
3 dilim patates kizartmasi
12.00
1 sb boza
15.30
Starbucksta kahve adini bilmiyorum
Glutensiz kurabiye
2 catal pasta
17.00
1 tabak pirasa
1 kase dereotlu cacik
20.30
2 çay
22.00
Turk kahvesi
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Çok iyi,afiyet olsunn
Çok iyi,afiyet olsunnSelamlar
7 Kasım 2020 menüm
Sabah aç karnına 1 bardak su, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1, 5 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi 3 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay
Saat 11: 30 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14 : 00
1 mandalina, 2 ceviz
Saat 15 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 17 : 30
5 adet lahana sarması, 5 kaşık yoğurt
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
15 dk bölgesel _ 150 puan
30 dk boosted _ 300 puan
8.000 adım _ 240 puan
Toplam : 690 puan
@Nidsalii
Afiyet olsunnMenüm kizlaaaaarrrrr
Kahvalti(10:45)
1 haş yumurta
2 dilim tb ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık
3 fincan çay
Aksam(18:15)
4 kasik kıymalı patlıcan yemeği
3 kasik çörekotlu yoğurt
Salata
2 dilim tb ekmek
Su az oldu yaaa 1 litre ancadir
Afiyet olsunnnHerkese iyi geceler yoğun bir gündü kisliklari çıkardım yazlıkları koydum derken akşam oldu
Menümü yazıp yatacağım
Sabah 11:00 yulaf kepekli krep 30 Gr kasar peyniri 6 zeytin 5 ceviz (beyaz peynir bitmiş kuru meyvem bitmiş böyle oldu)
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 bir tabak kelle paça çorbası salata bir bardak muşmula suyu
Çayın yanında 5 kestane yedim
Spor 10000 adım 300p @Nidsalii
Tamam canım Bulabilirsen gönder bana
inanki kasıtlı bir şekilde yememezlik yapmıyorum doyuyorum bir saniye oturamıyorum ki benim afacanlar sayesinde emziriyorken çok acıkırdım ben gece de olsa yerdim 1 hafta oldu sütten kestim dedim yeter diyete başlıyayım eski ye kesildi iştahım şaşırıyorum inanki kendimeTamam canım kafana göre ayarlarsın çok abartmadıkça sıkıntı değilLeyla pazartesi salı ve perşembe kahvaltı okul saatine denk geliyor gerekirse ara öğünü 11 e alayım kahvaltıyı öğlen 13 de eve gelince yapayım
Yada direk 13 de kahvaltı ile öğüne başlarım.
3 gün sıkıntı.
Diğer iki gün rahat pazar ve çarşamba evdeyim
İnternet işi zor gerçekten umarım kısa zamanda hallolur
Şöyle canım yulaf az geliyorsa yada dokunuyorsa onun yerine ilk gün kahvaltısından yaparsınız akşam ki ler hafif olduğu için biraz kendimize göre revize edebilsekte daha da azaltmadan yapalım canım
Olur tabiki yine menüdekilere benzer şeylerle araları kaldıralım sen kendi düzenine göre ayarla canım
Zipzip-
sudem34
sonngulen
PAPATYAM
@birazhuzurdu2008
Elhan
@icell_84
D
Dileksnr
missadangel
HuzuRRRGünaydın canım kamp için liste 900-1000 kalorilik bir liste sen bir öğün daha ekstra yap olur mu? Mesala bir önceki akşamın veya aynı akşamın menüsünü tekrarlayabilirsinGünaydıınnn kızlar ben belimi ölçemedim
Cuma günü 112.400 idim bugün 111.700 çıktım
700 gram gitmiş
