Afiyet olsun22.12 salı menusu
10.30 4 siyah zeytin 1 dlm peynir 2 yk corekotlu lor 1 cavdar ekmek 4 ctk tereyagli yumurta
17.30 3 yk susuz kuru fasulye 2 brdk ayran 2 yk bulgur pilavı
21.00 de2 yk yigurt zencefil zerdacal tarcin yiyecegim
su 3 olacak yatana kadar insallah
spor 30 dk leslie boosted
1000 ip
15 dk yag yakici egzersi
Zipzip-
Selam canim ben iyiyim çok şükür sen nasılsınHuhuu selam kizlar nasilsiniz iyisinizdir insaAllah halinizi hatrinizi sormaya geldim
701.Etap702.Etap 703.Etap 704.Etap 705.Etap Toplam Verilen kilo PAPATYAM
64.2 62.8 62.8 61.7 61.8 2.4 @asysss 59.1 58.9 58.7 57.4 57.3 1.8 Tesnim1903
67.8 67.8 66.9 67.0 66.2 1.6 @Yenidenyapabilirim 90.4 90.2 90.5 90.2 89.6 0.8 @madamhd 74.6 73.7 73.2 72.4 72.6 2.0 missadangel
78.4 77.9 77.5 77.0 76.8 1.6 sleepy angel
65.8 64.8 64.5 63.8 63.8 2.0 @Kirmizi pabuc 90.3 89.7 89.3 89.2 88.7 1.6 D Dileksnr 110.3 108.9 107.9 104.5 103.0 7.3 @icell_84 78.2 77.2 76.8 76.6 76.0 2.2 @asliogretmen 82.1 81.9 0.2 birbeste
63.7 62.8 0.9 Denp
71.6 70.2 1.4 @incibilal 86.4 86.05 0.35 @Zeynolin44 78.3 76.8 76.0 2.3
listede yer alan kisilerin 5 haftalik sonuclari
D Dileksnr Tebrik ederim canim cok guzel kilo vermissin
Evet özellikle ben çok az vermeye başladım ilacımi da alıyorum ama
Çok geçmiş olsun canım sana birşey diyeceğim ama lütfen kırılma bana bilinçsiz egzersiz yapma eklemlerine zarar verirsin ve Allah korusun ileriki yaşlarda bunun acisini çok çekersin ip atlamak seninn kilondaki biri için doğru bir egzersiz değil ip dahi atlayacaksan öncesinde vücudu ısıtman lazım eklemlerini esnetmen lazım ki ip atlama direk ayak bileği eklemlerine basi yapar sen daha sakın daha kontrollu egzersizler yapmalısın unutmaki önceliğimiz kilodan ziyade sagligimizSağol canım beni düşündüğün için yavaş yavaş yürüdüm suan yok bişey uzun zamandır agri yaşamamıştım sezeryan yerimde ip atlarken hic düşünmeden atladim ondan oldu iyiyim suan ama
Dikkat kendine canim bazi sporları yaparken kiloyuda baz alman gerekir dizlerinide agritirsinSağol canım beni düşündüğün için yavaş yavaş yürüdüm suan yok bişey uzun zamandır agri yaşamamıştım sezeryan yerimde ip atlarken hic düşünmeden atladim ondan oldu iyiyim suan ama
Dikkat edicem bundan sonra canım teşekkürler bi an düşünemedim işte ders oldu
Yaaa bunu bilmiyodum bana hafif bir spor gibi geliyordu
Ne yarisi yine biseyleri kaçırdım galibaCumadan itibaren spor fotolarımızı çekiyor muyuz kizlar yarış başlıyor mu
Canım arkadaşların da söylediği gibi bu kiloda yürüyüş yapman en uygunu. Leslie yapsan bile mümkün olduğunca hoplama zıplama olmayanları seçmelisin. Şu an rahatsızlık hissetmesen bile ilerleyen zamanlarda sıkıntılar çıkarabilir. 78 kiloyla başladığımda sadece yürüdüm, 70in altına düşünce diğer sporları ekledim.
701.Etap702.Etap 703.Etap 704.Etap 705.Etap Toplam Verilen kilo 64.2 62.8 62.8 61.7 61.8 2.4 @asysss 59.1 58.9 58.7 57.4 57.3 1.8 67.8 67.8 66.9 67.0 66.2 1.6 @Yenidenyapabilirim 90.4 90.2 90.5 90.2 89.6 0.8 @madamhd 74.6 73.7 73.2 72.4 72.6 2.0 78.4 77.9 77.5 77.0 76.8 1.6 65.8 64.8 64.5 63.8 63.8 2.0 @Kirmizi pabuc 90.3 89.7 89.3 89.2 88.7 1.6 D Dileksnr 110.3 108.9 107.9 104.5 103.0 7.3 @icell_84 78.2 77.2 76.8 76.6 76.0 2.2 @asliogretmen 82.1 81.9 0.2 63.7 62.8 0.9 71.6 70.2 1.4 @incibilal 86.4 86.05 0.35 @Zeynolin44 78.3 76.8 76.0 2.3
listede yer alan kisilerin 5 haftalik sonuclari
D Dileksnr Tebrik ederim canim cok guzel kilo vermissin
D
DileksnrTeşekkür ederim canım dikkat edicem zaten lesli yaparken de hoplama ziplama yerlerinde falan yapmıyorum durduğum yerde yürüyorum ziplama anında bu konuda zaten dikkat ediyordum dogum yaptigimdan beri agrim yom şükür bi anlık işte zıplayınca ağrım oldu geçti ama
