- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Kusura bakma canım herkes yazmış, görmeden ben de yazmış bulundum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Selamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
Kahvaltı 10: 30
1 yumurta ile omlet, 2 yemek kaşığı lor peyniri, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık, yarım yeşil biber, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 2 hurma
Saat 14 : 00
1 kaşık yoğurt, 2 dilim ananas, yarım muz
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ fındık
Akşam 18 : 00
2 dilim antrikot ızgara, 10 dilim patates kızartma, 1 kase yeşil salata,
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi
Gün içinde 3.5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
11.311 adım _ 330 puan
Toplam : 450 puan
N Nidsalii
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
Kahvaltı 10: 30
1 yumurta ile omlet, 2 yemek kaşığı lor peyniri, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık, yarım yeşil biber, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 2 hurma
Saat 14 : 00
1 kaşık yoğurt, 2 dilim ananas, yarım muz
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ fındık
Akşam 18 : 00
2 dilim antrikot ızgara, 10 dilim patates kızartma, 1 kase yeşil salata,
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi
Gün içinde 3.5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
11.311 adım _ 330 puan
Toplam : 450 puan
N Nidsalii
Eklentiler
- 3 Ocak 2020
- 6.299
- 34.131
- 548
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Aynen canim bende
Geçen haftaki adım yarışına belki 1 hafta ara veririz gibi birşeyler söylenmişti canim. Bu cuma baslayacakmiyiz die sordum. Yoksa henüz bende bir konusmaya rastlamadım:)
Hoş bu hafta cuma başlarsak çalışma haftama geliyo yine benimde fazla yapamiom spor.
Bir yandanda bir sonraki haftaya baslarsak yılbaşı kacamak vs.acisindan faydali olacaktır bence.
Zipzip-
- 17 Mart 2010
- 26.635
- 68.260
- 1.123
İyi geceler 
Sporumu bırakayım.
45 dk.leslie 3 mil Amerikan Heart =180 puan
2000 adım =60 puan
Toplam 240 puan
N Nidsalii
Felicio
denedim videoyu baya güzelmis.
Yordu da hatta bir ara 30.dk da filan kalbim pit pıt etmeye başladı.
Adım sayarda kolumda idi senin için hesapladım video başından sonuna 46 dk filan 4645 adım oldu.
Yürüyüş den çok farklı değil yani.
Ama hızlıydı baya.
Ben daha yavaş sanmıştım.
Sporumu bırakayım.
45 dk.leslie 3 mil Amerikan Heart =180 puan
2000 adım =60 puan
Toplam 240 puan
N Nidsalii
Felicio
denedim videoyu baya güzelmis.Yordu da hatta bir ara 30.dk da filan kalbim pit pıt etmeye başladı.
Adım sayarda kolumda idi senin için hesapladım video başından sonuna 46 dk filan 4645 adım oldu.
Yürüyüş den çok farklı değil yani.
Ama hızlıydı baya.
Ben daha yavaş sanmıştım.
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
Bende mekik çekemiyorum dikişime kramp giriyo
Kendini tanıyıp ona göre yap zaten şimdilik bel adım ve leslie yeterli ilerde vücut alıştıkça arttırır farklı şeyler yaparsın
Geçmiş olsun bu arada
- 3 Ocak 2020
- 6.299
- 34.131
- 548
ohh misss tebrik ederimİyi geceler
Sporumu bırakayım.
45 dk.leslie 3 mil Amerikan Heart =180 puan
2000 adım =60 puan
Toplam 240 puan
N Nidsalii
Yordu da hatta bir ara 30.dk da filan kalbim pit pıt etmeye başladı.
Adım sayarda kolumda idi senin için hesapladım video başından sonuna 46 dk filan 4645 adım oldu.
Yürüyüş den çok farklı değil yani.
Ama hızlıydı baya.
Ben daha yavaş sanmıştım.
- 17 Mart 2010
- 26.635
- 68.260
- 1.123
Çok şaşırtıcı değil mi?
kaptanım niye böyle az kilolar verilmiş. Motivasyon enerji de iyi. İnşallah toparlanır. Sonuçta kazanan biziz. Zayıflamak sağlıklı olmak istiyoruz.
3 haftadır adım yarışması var.
Her hafta detoks var.
Kamp var.
Geçen hafta burç kapışması oldu.
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
- 17 Mart 2010
- 26.635
- 68.260
- 1.123
Sağol hocam.ohh misss tebrik ederim
Korumak için çabalıyorum işte
Bir ileri bir geri yuvarlanıp gidiyorum.
- 3 Ocak 2020
- 6.299
- 34.131
- 548
harikasınızSağol hocam.
Korumak için çabalıyorum işte
Bir ileri bir geri yuvarlanıp gidiyorum.
allahım korumadayım dedihim gunleri bana göster 
Beğenmene sevindim canımİyi geceler
Sporumu bırakayım.
45 dk.leslie 3 mil Amerikan Heart =180 puan
2000 adım =60 puan
Toplam 240 puan
N Nidsalii
Yordu da hatta bir ara 30.dk da filan kalbim pit pıt etmeye başladı.
Adım sayarda kolumda idi senin için hesapladım video başından sonuna 46 dk filan 4645 adım oldu.
Yürüyüş den çok farklı değil yani.
Ama hızlıydı baya.
Ben daha yavaş sanmıştım.
Sudem balım 
- 17 Mart 2010
- 26.635
- 68.260
- 1.123
Hedefin kaç ki?harikasınız
Görürsün ya boğa olarak ben bile gördüysem
83 den indim ben
Bu Elifler çok tatlı oluyorBende elifim ama
Valla biraz öyle olcak kendimi karantinaya alcam eger hamile kalirsam
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 17 Mart 2010
- 26.635
- 68.260
- 1.123
Senin vardır bildiğinBeğenmene sevindim canım
Niye daha önce denemediysem
Daha diğeri ni bir tane de farklı 3 mil var onu deniycem
3 unu de toplu indirdim
Hatta PC ye yükleyip büyük ekrandan yapicam
Leslie in sesini kisiyorum ben.Radyo fenomen açıyorum harika oluyor
