Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Haticesnr .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su


Kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 3 ince dilim sucuk

Öğlen 13.00 mantar et sote 1 tabak
1 büyük bardak ayran 1 tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt

15.30 1 tane cennet hurmasi

Akşam 18.30 ceyrek tavuk döner 1 bardak ayran (eşim getirmiş ti dayanamadım)
3 litre su
1 litre maydanozlu limonlu su

Genişletmek için tıkla...

incibilal .!.:

Menüm
Sabah 3 bardak su (tartıdan sonra)
kahvaltı 10.00
3 kasık menemen
Çegrek avakado
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi(bal ile kendim yaptım)
ara 11.30
Türk kahvesi
Ara 15.00
3 ceviz
1 saat sonra maydanoz suyu
Aksam 19.00
6 kasık kabak tarator
1 kase yogurt
4 dilim turp

Spor
30 dk lesli
10 dk yag yakıcı egzersiz
400 ip atlama

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

iyi akşamlar
Menüm
Sabah 09:30
1 muz (antibiyotik içtim. )
Saat 11
2 kaşık menemen
2kk peynir
8-9 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 minik dilim kepek ekmeği

Ara : 16:00
1 muz

Akşam: 18:00
haşlanmış tavuk göğsü
2 haşlanmis kucuk patates

Ara : 21:00
1 kase çorba antibiyotik içeceğim.

60 dk. Bisiklet çevirdim.

Genişletmek için tıkla...

incibilal .!.:

Menüm
Sabah 3 bardak su (tartıdan sonra)
kahvaltı 10.00
3 kasık menemen
Çegrek avakado
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi(bal ile kendim yaptım)
ara 11.30
Türk kahvesi
Ara 15.00
3 ceviz
1 saat sonra maydanoz suyu
Aksam 19.00
6 kasık kabak tarator
1 kase yogurt
4 dilim turp

Spor
30 dk lesli
10 dk yag yakıcı egzersiz
400 ip atlama

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim aksam salata ve yogurt ekleyebilirdin


Afiyet olsun canim aksam az olmus yediklerin

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Hoşgeldiniz hayırlı olsun bide bizimle zayıflamanın tadina bakıverin

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Körelmişim ben,senin yorumların daha isabetli olmuş kaptanım

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Şu kıçımı kaldirsamda sporumu yapsam artik

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Sopa gostersem olur mu :)

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Eskisi gibi değilim canım ya o konuda da, tembellik yapıyorum ama tekrar başlamam lazım. Hem zayıflamam hem de sarkmamam lazım.

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Aaa eliffffff o önden önden giden benim kıç değilmi kızzzz dur ben bi yakalayım onu hadi kaçtım cnm kib by

Aayyyy esimi bekliom yaaa gelsinde yemegini hazirlayim iki hoşbeş iki saka yapar yumusak yüzümü gosteririm ona ben gelince bu ne sporu demesin die sonra tvde film acarim hem izleriz hem ben spor yaparim. Tv izlerken iyi oluyo

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bende eskisi gibi değilim canım ya kafamda götürmüyor galiba, yaşlanıyorum mu ne. Birde beslenme düzenimi değiştirdim 1-1,5 aydır. Aç kalmıyorum ve kilo kendiliğinden gidiyor bakalım böyle devam edecek mi merak ediyorum. Spor olarak da özel birşey yapamıyorum, yapmıyorum da. Sadece yürüyorum o da her gün değil. Belki beraber birbirimizi motive ederiz.

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su


Kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 3 ince dilim sucuk

Öğlen 13.00 mantar et sote 1 tabak
1 büyük bardak ayran 1 tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt

15.30 1 tane cennet hurmasi

Akşam 18.30 ceyrek tavuk döner 1 bardak ayran (eşim getirmiş ti dayanamadım)
3 litre su
1 litre maydanozlu limonlu su

Genişletmek için tıkla...

incibilal .!.:

Menüm
Sabah 3 bardak su (tartıdan sonra)
kahvaltı 10.00
3 kasık menemen
Çegrek avakado
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi(bal ile kendim yaptım)
ara 11.30
Türk kahvesi
Ara 15.00
3 ceviz
1 saat sonra maydanoz suyu
Aksam 19.00
6 kasık kabak tarator
1 kase yogurt
4 dilim turp

Spor
30 dk lesli
10 dk yag yakıcı egzersiz
400 ip atlama

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

iyi akşamlar
Menüm
Sabah 09:30
1 muz (antibiyotik içtim. )
Saat 11
2 kaşık menemen
2kk peynir
8-9 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 minik dilim kepek ekmeği

Ara : 16:00
1 muz

Akşam: 18:00
haşlanmış tavuk göğsü
2 haşlanmis kucuk patates

Ara : 21:00
1 kase çorba antibiyotik içeceğim.
2 litre su

60 dk. Bisiklet çevirdim.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım Maşallah
Şahane menü ve spor tabiki şaşmaz

Allah şifa versin

Bende pisbogaz dim ya nerde ne yesem diye düşünürdum
Ama geçti bitti şükür 7 ay iyi sabret misim valla



Canım sen işini bilirsin
Dediğin oldu
20 kilo verdin çok kısa sürede.
Kaç ay oldu tam?
Sporti sana demişti yılbaşına mezun gerçekten öyle oldu
Kendine doğum günü hediyesi verdin

Tebrikler mezuniyetin hakkettin

Hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Yılbaşı hedefine son 600 gramcik kaldı ❤❤❤❤

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Cnm 10 temmuzda başladım diyete 81 kiloyla ama 17 temmuzda aranıza 80 kiloyla katıldım, spora burda başladım sportie nin etkisi büyük ondan etkilenip spora dayanmıştım sağolsun
60 ı görürsem 21 kilo olacak 5. 5 ay oluyor
Gerçekten kendime en büyük hediyeyi vermiş olacağım

Genişletmek için tıkla...