- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Oyle deme yaa ne guzel ilerliyorsun az kilo vermedinSagolasin canim benim. Senin karne filan ne zaman hazirlaniyo
Gel beraber verelim denpe benzemiyorum kolay rakibim bilion
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : 1 kase kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Denp
N
Nidsalii
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : 1 kase kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Denp
N
Nidsalii
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Buraya kac kiloyla basladim ben kaptanim. Al sana yine bi is çıktı şimdi kalkta notlarina bakta oooooOyle deme yaa ne guzel ilerliyorsun az kilo vermedin
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun canimGünün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabaheynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : kuru fasulye pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Elif Eylül
Aksam yemeginin miktarlarini yazmamissin
10.000 adimda 300 puan yapiyor az cok ayni sayilir nasil istersen
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
64.6 diye hatırlıyorumBuraya kac kiloyla basladim ben kaptanim. Al sana yine bi is çıktı şimdi kalkta notlarina bakta ooooo
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim biraz etiketim yanlis olmus ama neyse o elif gelir birazdanGünün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : kuru fasulye pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Yazdım hemen canım unutmuşum yaAfiyet olsun canim
Aksam yemeginin miktarlarini yazmamissin
10.000 adimda 300 puan yapiyor az cok ayni sayilir nasil istersen
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Alışacam inşallahAfiyet olsun canim biraz etiketim yanlis olmus ama neyse o elif gelir birazdan
düzeltmeye çalıştım ama olmadı sanırsam
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Yinede kontrol edeyim aksi cikarsa söylerimHiç bilmiyordum tamamdir canim teşekkür ederim
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Yinede kontrol edeyim aksi cikarsa söylerim
birbeste
200 gram fazla soylemisim birbeste(64.4/63.7/0.7/%1.087)414.etapta mezun olan üye, B.t:07.12,B.k:64.4,H.k:57
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Ayyy bu hediyelerimizde çok yakıştı yaahuuuuuuteşekkürler en en en güzel olan kaptanımıza gelsinnnnnnn
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.943
- 798
Hoşgelmisler. Gözünaydın.
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Aaa ilk sayfadan bakabilirdim demi k. Bakma canım seni ugrastirdim.
birbeste(64.4/63.7/0.7/%1.087)414.etapta mezun olan üye, B.t:07.12,B.k:64.4,H.k:57
Tamamdir teşekkürederim. Aslında verdiğim kilolardan cok düzenimi oturtmam su orucundan geçişi vücuduma ogretmem adina dahada mutluyum. Tekrardan sağolasın
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Gozun aydin canim
Ilk sayfada bu bilgiler yok canim
Sonuc listelerinden alip geldim
Belki ilk sayfaya baslangic ve hedef kilolarını ekleyebilirim
Tablo yapmayı da öğrendim biliyorum
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Afiyet olsun ballım nasıl kolayına gelecekse öyle yap senGünün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : 1 kase kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun canımBugunku menum
Sabah11:00
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb ekmegi
Biraz kaymak 1 tatli k recel
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:00
patates lahana salatasi(yogurtlu)
Bir kase tarhana çorbası
Salata
Ara
Yesil cay
Bir avuç leblebi
Bir küçük gofret
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.943
- 798
İyi akşamlar
Menüm
Sabah 11.00
2 tatlı kaşık Ayvar
1 kk peynir
5 zeytin
2 küçük dilim ekmek
Öğle 15.00
1 minik dilim börek
5 adet diyet bisküvi
Şekersiz çay
Akşam 19.30
Fırında tavuk but, 1 büyük patates yagsiz
Salata
2 litre su.
Sporu ilerleyen saatlerde bildireceğim.
Ben cuma kaçamağıni bugün yaptım.
Menüm
Sabah 11.00
2 tatlı kaşık Ayvar
1 kk peynir
5 zeytin
2 küçük dilim ekmek
Öğle 15.00
1 minik dilim börek
5 adet diyet bisküvi
Şekersiz çay
Akşam 19.30
Fırında tavuk but, 1 büyük patates yagsiz
Salata
2 litre su.
Sporu ilerleyen saatlerde bildireceğim.
Ben cuma kaçamağıni bugün yaptım.
