Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah11:00
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb ekmegi
Biraz kaymak 1 tatli k recel
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:00
patates lahana salatasi(yogurtlu)
Bir kase tarhana çorbası
Salata
Ara
Yesil cay
Bir avuç leblebi
Bir küçük gofret
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Unutmadan menumu yazayim bende
Sabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin domates salatalik biber
Yarim pogaca
2 dilim karisik tahilli ekmek
Sut kaymagi incir receli turunc marmelati

Ara
bir muz

Aksam 15.30
4 kasik yesil mercimekli salata
1 bardak ayran

Ara 18.00
Bir incir bir gun kurusu
Bir avuc beyaz leblebi

Su 2.5 olur yatana kadar

Spor
1 saat tempolu yuruyus
15 dk slim.pack 6

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

30/01/2021
Sabah (10.00)
-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-6 zeytin
-Domates,maydanoz,dereotu
Ara (12.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Öğle (14.45)
-1 tabak mantar sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-Salata
Ara(17.45)
-Yarım ayva
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak kereviz salatası (süzme yoğurtlu ve az cevizli)
-1 tane wasa
Ara(21.00)
-Çayın yanında 5 tane çekirdekli kuru üzüm yiyeceğim

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @Denp

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Menüm gelsin

Sabah :
1 buçuk yumurtalı menemen 3 dilim peynir
Yarım dilim tb.ekmeği 2 zeytin nescafe

Ara yok dişçideydim

Akşam
Hünkâr beğendi (kıymalı çavdar unlu az yagli ama elbette kaşarlı)
Yeşillik domates 1 lokma ekmek
2 kase yoğurt

Çok yedim bugün ahanda yine gidiom yürüyüşe
Su 2.5 lt

Sporu yazarım

Ara nescafe 4 kuru kayısı yarim muz

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : 1 kase kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip- E Elif_Eylul @Denp N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah11:00
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb ekmegi
Biraz kaymak 1 tatli k recel
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:00
patates lahana salatasi(yogurtlu)
Bir kase tarhana çorbası
Salata
Ara
Yesil cay
Bir avuç leblebi
Bir küçük gofret
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi akşamlar
Menüm
Sabah 11.00
2 tatlı kaşık Ayvar
1 kk peynir
5 zeytin
2 küçük dilim ekmek

Öğle 15.00
1 minik dilim börek
5 adet diyet bisküvi
Şekersiz çay

Akşam 19.30
Fırında tavuk but, 1 büyük patates yagsiz
Salata
2 litre su.

Sporu ilerleyen saatlerde bildireceğim.

Ben cuma kaçamağıni bugün yaptım.

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Adimlari bildircez mi

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi akşamlar
Menüm
Sabah 11.00
2 tatlı kaşık Ayvar
1 kk peynir
5 zeytin
2 küçük dilim ekmek

Öğle 15.00
1 minik dilim börek
5 adet diyet bisküvi
Şekersiz çay

Akşam 19.30
Fırında tavuk but, 1 büyük patates yagsiz
Salata
2 litre su.

Sporu ilerleyen saatlerde bildireceğim.

Ben cuma kaçamağıni bugün yaptım.

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

30 Ocak Cumartesi

Kahvaltı 12.00
Ara 15.30
Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
3 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
salata

45 dk leslie 3 mil
10 dk pilates
1000 zıpzıp

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

30 Ocak Cumartesi

Kahvaltı 12.00
Ara 15.30
Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
3 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
salata

45 dk leslie 3 mil
10 dk pilates
1000 zıpzıp

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 13:00
2 kivi
Yarım limon suyu
2 avuç ıspanak
Maydanoz dereotu
Maden suyu

14:30 2 tane hurma topu

akşam 18:00
Bir kepçe mercimek çorba
1 tabak fırında tavuk

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 13:00
2 kivi
Yarım limon suyu
2 avuç ıspanak
Maydanoz dereotu
Maden suyu

14:30 2 tane hurma topu

akşam 18:00
Bir kepçe mercimek çorba
1 tabak fırında tavuk

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

30 Ocak Cumartesi

Kahvaltı 12.00
Ara 15.30
Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
3 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
salata

45 dk leslie 3 mil
10 dk pilates
1000 zıpzıp

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 13:00
2 kivi
Yarım limon suyu
2 avuç ıspanak
Maydanoz dereotu
Maden suyu

14:30 2 tane hurma topu

akşam 18:00
Bir kepçe mercimek çorba
1 tabak fırında tavuk

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah ılık su

Kahvaltı 10.30
5 çatal kuymak 3 çatal salça sos 1 dilim peynir 1 kaşık lor 1 biber az roka 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 küçük muz 1 dilim elma

Öğle 3 kaşık kuru börülce haşlama 1 dilim tb ekmeği

Ara rezene çayı

Akşam 1 tavuk şiş 2 dilim patates bol salata yarim dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında bir avuç karışık çerez

Ihlamur (pek iyi değilim hasta oluyorum)

3 litre su
20 dk boosted 4000 adım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Leslie boosted 60 dk. 4 mil daha yaptım. Toplam 120 dk. 8 mil 12.400 adım. Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 3 tane kayısı

10.30 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 2 dilim kepek

13.50 kıymalı kabak 7 yemek kaşığı uzerine yogurt

16.00 3 bardak sekersiz çay

17.30 1 kase mercimek çorbası 4 tane köfte salata 1 dilim ekmek
3litre su

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Sabah: Lorlu omlet , 5 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 kk peynir, domates
Öğlen: 1 dilim dur pestili, 2 ceviz, Yeşilçay
Akşam: zeytinyağlı kapuska, mercimek çorba 1 dilim tambuğday
Zipzip- spor devam eliptik yaptım sadece

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Ay sorma saat 5 : 30 da akşam yemeği nohut pilav yedim ama 5 kaşık pilav 1 kepçe nohut götürdüm malesefve doymadım üstüne 1 kaşık pilav ve nohut daha koydum tabağa, 2 ayran içtim
Çay demledim az önce elmalı turtada götürdüm valla 2.dilimi yememek için kendimi tutuyorum..
Nedense bugün Bi iştah var bende akşamı zor ettim ama akşam patladım

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;

Sabah 10; 1haş yum, 1.5 dilim peynir, 11yeşil zeytin, salatalık domates, yeşillik, 2dilim tb ekmeği

Öğlen; 2wasa arası 1dilim peynir+ yağsız salata

Ara; şekersiz turk kahvesi+ 3 hurma topu (hazır ama katkısız)

Akşam; 8 kaşık kabak yemeği, 2köfte,2 kaşık yoğurt, salata

Yatmadan da süt yada yogurt var.

4gün aradan sonra tekrar diyet listesine başladım, 4günde nasıl alıştıysam freeye, gözüm doymadı bugün.

Misafirler var, spor yok malesef.

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Unutmadan menumu yazayim bende
Sabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin domates salatalik biber
Yarim pogaca
2 dilim karisik tahilli ekmek
Sut kaymagi incir receli turunc marmelati

Ara
bir muz

Aksam 15.30
4 kasik yesil mercimekli salata
1 bardak ayran

Ara 18.00
Bir incir bir gun kurusu
Bir avuc beyaz leblebi

Su 2.5 olur yatana kadar

Spor
1 saat tempolu yuruyus
15 dk slim.pack 6

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

30/01/2021
Sabah (10.00)
-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-6 zeytin
-Domates,maydanoz,dereotu
Ara (12.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Öğle (14.45)
-1 tabak mantar sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-Salata
Ara(17.45)
-Yarım ayva
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak kereviz salatası (süzme yoğurtlu ve az cevizli)
-1 tane wasa
Ara(21.00)
-Çayın yanında 5 tane çekirdekli kuru üzüm yiyeceğim

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @Denp

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : 1 kase kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip- E Elif_Eylul @Denp N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Offff be spora bak.bravo....

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Kizlar keyfim yok iyi geceler diliyorum hepinize ❤❤

Genişletmek için tıkla...