- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 24 Haziran 2016
- 7.545
- 26.574
- 548
Bugünün menüsü sabah aç karnına 2 bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 10.00
Menemen, 5 zeytin, 1 çatal peynır
Ara 1 elma
Öğlen 14.00
4 kaşık bulgur pilavı, kırmızı biber sarımsaklı meze, 1 kase yogurt
Akşam 17.30
Mantar sote 6 kaşık, kırmızı biberli meze
1 nescafe, 2 buskuvı
2 litre su (bugün başım çok ağrıyor pek sporda yapamadım )
Zipzip-
N
Nidsalii
Denp
E
Elif_Eylul
Kahvaltı Saat 10.00
Menemen, 5 zeytin, 1 çatal peynır
Ara 1 elma
Öğlen 14.00
4 kaşık bulgur pilavı, kırmızı biber sarımsaklı meze, 1 kase yogurt
Akşam 17.30
Mantar sote 6 kaşık, kırmızı biberli meze
1 nescafe, 2 buskuvı
2 litre su (bugün başım çok ağrıyor pek sporda yapamadım )
Zipzip-
N
Nidsalii
Denp
E
Elif_EylulEklentiler
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim gecmis olsun dinlen birazBugünün menüsü sabah aç karnına 2 bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 10.00
Menemen, 5 zeytin, 1 çatal peynır
Ara 1 elma
Öğlen 14.00
4 kaşık bulgur pilavı, kırmızı biber sarımsaklı meze, 1 kase yogurt
Akşam 17.30
Mantar sote 6 kaşık, kırmızı biberli meze
1 nescafe, 2 buskuvı
2 litre su (bugün başım çok ağrıyor pek sporda yapamadım )
Çarşamba günü gidecekler canım..Ben de özlüyorum. Vakit bulamıyorum inan. Okul da sürekli projeler üretip duruyor. İşler üst üste geldi. Bugün ilk kez alabildim teli elime...
Malesef...Elhan , güzellik misafirlerle bogusmaktan firsat bulup gelemiyon mu sen
Ogrenciler daha önce AYT istemiyoruz dediler şimdi de üç dört öğrenci AYT çalıştırın hocam diyorlar ...akşamları az zamanda çok şey öğrenelim diye tarama yapıyorum ertesi güne hazırlık zaman alıyor. Kulüp ikinci plana düştü...sadece misafir değil kuzum derslerim de var. Onlar gidince daha çok zamanım olacak ...Haftaya hafta sonuna gelirim sanırım ancak...diyet falan yapamıyorum kuzum sanırım 70 80' le dönerim . .
Bu diyetisyen sonucumu senin bana vermiş olduğun spor aşkına ve diyet arkadaşlığına bağlıyorum tamam bende boş durmadım :) ama sen bana iyi geldin
Bu hafta diyetisyen sonucuma göre 2 kg. Yağ kaybetmisim
800 gr.kas yapmışım.
Yağ oranım 1 haftada yüzde 32 den yuzde 29 a düşmüş
Kollardan 400 er gram kaybetmişim
en fazla yağı göbüşten vermişim
Hepinoze Teşekkür ederim güzel 6. Takımımın güzel dostları ve güzel insan naif kaptanım
Dünürüm
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Malesef...
Olsun ablam islerin bitince gelirsin öncelik onlar
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Afiyet olsun canım ama menülerini bu kadar azaltma bak sonra sorun yaşarsın
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Iyi aksamlar kizlar
Bugün ogleden sonra cocuklara ugradik, o yüzden bakamadim
30.ocak cumartesi
10..30
Sirkeli su, 1 tk ceviz yagi
Kahve
13.30
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim avakado
Dereotu, domates
1 c.sandwich ekm.
1 kş tahin pekmez
16.30
Yarim tb çökertme kebabi (gelin yapmış, hayir diyemedim
20.00
Baharatli yogurt
Su 2.5 lt
Beyaz cay. Mistik cay
Bugün ogleden sonra cocuklara ugradik, o yüzden bakamadim
30.ocak cumartesi
10..30
Sirkeli su, 1 tk ceviz yagi
Kahve
13.30
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim avakado
Dereotu, domates
1 c.sandwich ekm.
1 kş tahin pekmez
16.30
Yarim tb çökertme kebabi (gelin yapmış, hayir diyemedim
20.00
Baharatli yogurt
Su 2.5 lt
Beyaz cay. Mistik cay
29/01 cuma
Kahvaltı (11.30)
- 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 çk bal
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kare bitter, yeşilçay
Akşam (19.00)
- 1 fırında kanat, 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase cacık
Su: 2.5 lt
30/01 cumartesi
Kahvaltı (12.00)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acuka, 1 yumurtadan tost, 3 zeytin
Ara (16.30)
- 1 portakal, 2 ceviz
Akşam (19.00)
- 1 kepçe yoğurtlu çorba, fırında kıymalı karnabahar, 3 kaşık yoğurt
+ sade Türk kahvesi
Su: 3 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie
Zipzip-
Kahvaltı (11.30)
- 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 çk bal
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kare bitter, yeşilçay
Akşam (19.00)
- 1 fırında kanat, 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase cacık
Su: 2.5 lt
30/01 cumartesi
Kahvaltı (12.00)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acuka, 1 yumurtadan tost, 3 zeytin
Ara (16.30)
- 1 portakal, 2 ceviz
Akşam (19.00)
- 1 kepçe yoğurtlu çorba, fırında kıymalı karnabahar, 3 kaşık yoğurt
+ sade Türk kahvesi
Su: 3 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie
Zipzip-
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım29/01 cuma
Kahvaltı (11.30)
- 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 çk bal
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kare bitter, yeşilçay
Akşam (19.00)
- 1 fırında kanat, 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase cacık
Su: 2.5 lt
30/01 cumartesi
Kahvaltı (12.00)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acuka, 1 yumurtadan tost, 3 zeytin
Ara (16.30)
- 1 portakal, 2 ceviz
Akşam (19.00)
- 1 kepçe yoğurtlu çorba, fırında kıymalı karnabahar, 3 kaşık yoğurt
+ sade Türk kahvesi
Su: 3 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie
