Afiyet olsun canimSabah= bir haşlanmış yumurta bol yeşşilik. 2 zeytin, 1 Dometez, yarım simit
Ara=5 tatlı kaşığı sütlaç +fıstık
Akşam yemeği =1 kase bulgur pilavı iki köfte yarım ekmek 1 bardak ayran
Ara =3 ceviz bir hurma bir bardak rezene çayı
Ara bir kase yoğurt yarım ekmek +yeşil çay
Ben yavaş ilerliyorum. İnşallah cuma günü tartım iyi bişey gösterir
Dikkat et canım. Yorma kendini madem.
Sağol canım Yok dilim sadece
Tamam canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yok canım atlamıyorumİp atlama bence.
Afiyet olsun Ne kadar karbonhidrat o kadar çok canın ister canımMüsaitken yazayım daha yemedim ama;
Sabah; 1omlet,1haş yum,90gr peynir, 7 siyah zeytin, 1kırmızı biber
Öğlen ve ara da ne bulduysam yedim; 5 dilim mandalina, 7-8 çiğ badem, yemek yaparken pişmiş mi diye, 1tane nohut köftesi, yarım cupcake(kremasız), 1dilim tost ekmeğine yarım köfte vb.
Çok rahatsızım bu durumdan böyle atıştırdıkça sürekli aç geziyorum, çocuklar fırsat vermedi bugun, diyet öncesi de böle yapardım hep atıştırma yarım yarım, inşallah bu son olur
Akşam; standart zaten; 3 köfte, 4yoğurt, 8kaşık taze fasülye+ salata
Su; 2 lt içtim.
Dün de akşam yemepine kadar 1+1.5 içtim
Gece de süt+badem
Afiyet olsun tatlım
İyi akşamlar canım
Afiyet olsun canımZipzip- E Elif_Eylul @asysss
Sabah 7.30
Yulaf süt chia bir incir bir kuru kayisi bir portakal bizztt....
Kahvalti 11.00
1.5 tb ekmegi
Kasarli yumurta
Suzme yoğurt patl.kozlenmis
Dometes salatalik biber
3 zeytin
Aksam 16.15
Bir kase mercimek corbasi
2 servis kasigi mantarli tavuk
Bol salata
2 kasik.yogurt
Su 2+1. 2 fincan yesil cay
Sporu aksam yapip atayim....
Geçmiş olsun kuzumBozmadan devam ediyorum kaptanım.
İyiki burdayım yoksa baştan yemeye başlardım.
Dün geceden beri tansiyonum çok yüksek baş ağrım var.biraz modum düşük ama elimden geleni yapıyorum güzel olacak inşallah
Afiyet olsun canımSabah= bir haşlanmış yumurta bol yeşşilik. 2 zeytin, 1 Dometez, yarım simit
Ara=5 tatlı kaşığı sütlaç +fıstık
Akşam yemeği =1 kase bulgur pilavı iki köfte yarım ekmek 1 bardak ayran
Ara =3 ceviz bir hurma bir bardak rezene çayı
Ara bir kase yoğurt yarım ekmek +yeşil çay
Ben yavaş ilerliyorum. İnşallah cuma günü tartım iyi bişey gösterir
Offf be spora bak gumbur gumbur geliyo cumanin sesi60 dk. Eva yaptım.... Devam edecek...
Yarın yapmayacağım spor.
Muhteşem bir menü... afiyet olsun tatlım..
Aynı durumdayım sadece 3 bin adım atabildim bugün ve çok halsizimde
Gece nasil uykulari düzene girebildi mi...uykusuzluk beni cok etkiliyo...tum.gün sersem oluyorum yorgun oluyorum
Öyle mi diyorsun
Olur kaptanım çok güzel olur hatta biraz canlanırız
O zaman herkesin yapabilecegi hareketlerden secelimOlur kaptanım çok güzel olur hatta biraz canlanırız
Zipzip-
E
Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008Evet oyle diyorum nedersinÖyle mi diyorsun
Afiyet olsun canim10/02/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-yarım muz
-5 tane çiğ kaju
Ara (13.00)
-3 kuru kayısı
-15 tane çiğ fıstık
-2 tane çizi
Akşam (18.00)
-2 kepçe lahana çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 tane köfte
-Havuç/turp salata
Ara (20.30)
-1 bardak salep
2 litre su
12.000 adım N Nidsalii
Afiyet olsun canım10/02/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-yarım muz
-5 tane çiğ kaju
Ara (13.00)
-3 kuru kayısı
-15 tane çiğ fıstık
-2 tane çizi
Akşam (18.00)
-2 kepçe lahana çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 tane köfte
-Havuç/turp salata
Ara (20.30)
-1 bardak salep
2 litre su
12.000 adım N Nidsalii
Şimdi verirde bi ay sonra açlık oruçlarına başlar heraldeAz yiyo 3.300 vercek yaaa
Böyle olmaz canım sen normal beslen 100 gitsin 200 gitsin illaki gidecek.Artılarımdan kurtulmak için..
300 gr verirsem cuma günü şükür namazı kılcam
Afiyet olsun ortim10/02/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-yarım muz
-5 tane çiğ kaju
Ara (13.00)
-3 kuru kayısı
-15 tane çiğ fıstık
-2 tane çizi
Akşam (18.00)
-2 kepçe lahana çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 tane köfte
-Havuç/turp salata
Ara (20.30)
-1 bardak salep
2 litre su
12.000 adım N Nidsalii
Afiyet olsun canım10/02/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-yarım muz
-5 tane çiğ kaju
Ara (13.00)
-3 kuru kayısı
-15 tane çiğ fıstık
-2 tane çizi
Akşam (18.00)
-2 kepçe lahana çorbası
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 tane köfte
-Havuç/turp salata
Ara (20.30)
-1 bardak salep
2 litre su
12.000 adım N Nidsalii
