tamam tamam kızma yeni yemek yedim şimdi pazara çıkıcam ordanda kursa gidicem gelince yoğurtla meyve yerim olurmu?:18::18:şu ana kadar hepsi iyi de yoğurt nerede göremedim
bir de akşam yemeği yok mu ?
yaseminciğim spor yapıyosun değilmi canım biliyosun sporsuz zayıflamak hiç iyi olmuyo. spor hayat tarzımız bizim onsuz olmazselam kızlar saat 11 de 1elma yedim
saat 12:30 da 1 küçük tabak sebzeli bulgur yedim ve 1 bardak ayran içtim
saat 16 da 1 elam 1 portakal yiyeceğim
saat 18 de 1 tabak etli bamya 1 tabak salata yemeyi planlıyorum
saat 20 de 1 meyve ve uyumadan önce de 1 bardak süt içmeyi planlıyorum
canım hiçbir yiyecek veya içecek asla yağ yakmaz. yağı ancak ve ancak vücut yakar o da eğer gün içinde aldığı kalori yetersizse ve kas dokusunu yakmadıysa ancak yağ yakar. yağ yakmak kolay değildir. dengeli beslenme ve mutlaka spor şarttır. insan zayıf olabilir kilosu tartıda ideal olabilir ama bu onun yağ oranının az olduğu anlamına gelmez. ancak düzenli spor ve sağlıklı günlük vücut ihtiyacını tam olarak karşılayan bir diyetle gerçek yağ yakımı sağlanır. sadece diyette faydalı şeyler vardır mesela eğer mide sorunu yoksa sirkeli ballı su içmek yeşilçay veya bitki çayları vs.. bunlar ödem amaya bağırsakları çalıştırmaya yarar asla yağ yaktırmaz. limon greyfurt sirkeli ballı su şekersiz bitki çayları yeşilçay falan insülini dengeler bağırsakları çalıştırır ama yağ yaktırmaz. pekmez ve portakal kabuğunun yağ yaktırma özelliği olduğunu düşünmüyorum ancak bunu yiyerek şeker ve tatlıyı bırakan kilo verir elbette. sonuçta tatlı ihtiyacı bastırdığı için tatlı yenmez insülin dengede kalır iştah açılmaz böylece kilo verilir
kahvaltın güzel canım mandalinayı ara öğün yapsaydın iyi olurdu
anladım canım.düzenli olarak denemek lazım aslında ne de olsa tatlı yemiyoruz
ayyyyyyyy canım benim kardeşimgördüm canım maşallah foruma gelince ilk senin yazdıklarına bakıyorum zaten:90:
yasemincim her zamanki gibi harikasın valla afiyet olsun kilo olmasın sadeceselam kızlar saat 11 de 1elma yedim
saat 12:30 da 1 küçük tabak sebzeli bulgur yedim ve 1 bardak ayran içtim
saat 16 da 1 elam 1 portakal yiyeceğim
saat 18 de 1 tabak etli bamya 1 tabak salata yemeyi planlıyorum
saat 20 de 1 meyve ve uyumadan önce de 1 bardak süt içmeyi planlıyorum
Allah' a emanet ol canımkızlar ben çıkıyorum, akşama görüşürüz, gideyim de dinleneyim biraz, hepinizi öpüyorum
evet ya spor da yapsaydım herhalde şimdiye buharlaşacaktımfarmasi gördüm fotolarını canım kurtulmuşsu kilolarından
tamam tamam kızma yeni yemek yedim şimdi pazara çıkıcam ordanda kursa gidicem gelince yoğurtla meyve yerim olurmu?:18::18:
değerli bilgilerin için teşekkür ederiz farmasiciğim
yaseminciğim sen işin sırrını çözmüşsünteşekkür ederim canım zaten ara öğünde de saat 11 de 1 elma yedim saat 16 da 1 portakal ve 1 elma yiyeceğim sat 20 de de 1 meyve var yani meyve açısından dengeli yemeye çalışıyorum sabahları da vitamin açığını kapatıyor 1 meyve
şimdi gidip 1 elma 1 portakal yiyeceğim kalın sağlıcakla
görüşürüz canımkızlar ben çıkıyorum, akşama görüşürüz, gideyim de dinleneyim biraz, hepinizi öpüyorum
benim iyiliğim için söylediğini bilmemmi burda en büyük desteğim sen oldun ben belli bir listeye uyamadığımdan sana uydum:90: kızma derken takılıyorum sanaayyyyyyyy canım benim kardeşim
estağfirullah kızmak ne haddime ben senin bir an önce istediğin kiloya ulaşabilmen konusunda kalsiyum alımına özen göstermeni tavsiye ediyorum bitanem
arkadaşım sen bu spor işiyle profesyonel olarak ilgilenmelisin bence mesela spor salonu falan bayanlara yönelik açabilirsinfarmasi spor sadece zayıflatmaz. mesela sen artk diyet yapmadığın için gün aşırı yapsan veya ağırlıkla çalışsan kasların gelişir vücudun şuankinden çok daha güzel ve şekilli olur. daha fazla yiyerek aynı kiloda kalabilirsin. illa kardiyo çaışmana gerek yok ağırlıkla kas kütleni arttırır kol kaslarını göğüslerini geliştirirsin karın kaslarını ortaya çıkarabilirsin bu hem senin yaşlanmanı geciktirir hastalıklardan korur metabolizma hızını yükseltir biliyosun yaş ilerledikçe metabolizmada kas kaybına bağlı olarak yavaşlıyor o yüzden kas kütlesini arttırmak gerekiyor
hadi ben çıktım kızlar dışardada bir rüzgar var uçucam şimdi zayıfladımda artık temelli uçarım
arkadaşım sen bu spor işiyle profesyonel olarak ilgilenmelisin bence mesela spor salonu falan bayanlara yönelik açabilirsin
görüşürüz canım
benim iyiliğim için söylediğini bilmemmi burda en büyük desteğim sen oldun ben belli bir listeye uyamadığımdan sana uydum:90: kızma derken takılıyorum sana