cnm sen sağlığına kavuş da yaparsın inş.
bencede bu örnek süperbenmde çok hoşuma gtti ben eskiden de çok yeidim zaman yediğim şeylerin direk göbek kalça popo olarak bana geri döneceğini düşünür öle hisseder sonra pişman olurdum
bende aynen tecrübeli arkadaşlarımın önerilerine katılıyorum,ekmek olmazsa mutlaka pilva yemeliyim,yoksa doyduğumu anlamıyorum.hem ömür boyu ekmek yemeyecekmiyiz yani,tamamen kesmek bana göre değil,zayıflamak için acelem de yok.yavaş yavaş gitsin ama bidaha gelmesin inşallah
maşallah hugocuk sana
sonunda istediğin oldu inşallah birdaha hiç kilo almazsın seni tebrik ediyorum sen çok sık hasta oluyorsun spor yaptıktan sonra terli su mu içiyosun yoksa geçmiş olsun canım biraz daha dikkat et kendinenerudacım hoşgeldin canımmmm,evet birazını atlattım ama bu hafta böyle devam etmek istiyorum,tam olarak atlatmış saymıyorum kendimi.cezayı fazlasıyla hakettim.eğer bunu yapmazsam sonra aynı hataya yine düşmekten korktğum için,bunu yapmalıyım.offff bugun yapılacak bri sürü işim var ama kafamı toparlayamıyorum,kızım yine hasta onu da düşünüyorum
Canım et ve yumurta ürünlerinin dışındaki bütün besinler karbonhidrat grubuna giriyor yani et ve yumurta yemediğimiz zaman zaten bolbol karbonhidrat almış oluyoruz ekmek-börek türü şeyleri kahvaltıda yersek akşama kadar eritiriz kilo yapmaz birde ben karbonhidrat diyeti yapıyorum onun için dikkat ediyorum bunlara tabi siz bilirsiniz
bende aynen tecrübeli arkadaşlarımın önerilerine katılıyorum,ekmek olmazsa mutlaka pilva yemeliyim,yoksa doyduğumu anlamıyorum.hem ömür boyu ekmek yemeyecekmiyiz yani,tamamen kesmek bana göre değil,zayıflamak için acelem de yok.yavaş yavaş gitsin ama bidaha gelmesin inşallah
roteinler kalsiyum demir fosfor içeren bi sürü sebze meyve baklagil .vs. var.ömür boyu ekmek yemiycekmiyiz famirin dediği gbi?ekmeksiz hayatta doymam ve doymazsam kilo veremem .sakın kızlar siz siz olun size tavsiyem karnınızdan gurul gurul sesler gelmesine izin vermeyin geliosa hemen bişiler yiyin meyve bi kaç kuru yemiş bi iki yudum süt vs.neden mi ben çok yaptım böyle ..yemedikçe verilir sandım ama gördümki olmadı.şimdi önceki yediğimden daha çok yiyiroum hem de kilo veriorum.örenk diyet lsitelerine de bakın mutlaka ekmek vardır ekmek yoksa pilav bakliyat bişi mutlaka vardır.bunlarda benm düşüncem cnmafiyet olsun cnm
ama yineden toplamda hepsi 5 taneyi geçmio gün içinde.çikolata yaşpasta yemekten iyidir.
)maşallah hugocuk sana
bende kesnlkle hugocuk ve famire katılıorum ekmeksiz olmaz cnm.hem et süt dışındaiklerin hepsi nasıl karbonhidrat olurki :44
afiyet olsun cnm
bende birazdan
5 fındık 5 badem
2 kuru incir hyemeyi düşünüorum
(regl den dolayı kuru kayısı ve incir tüketimini artırdım sanki
AMİN,inşallah kısa sürede iyileşir,hiç bişey yemiyor,ayakta zor duruyor yavrucuğum.offfffff çalışan anne olmak ne zor,şimdi yanında oluversem o bile iyi gelirdi belki
teşekkür ederim eswciğim sağol canımmmmm
öyle düşün hep sen canım yapıştır sağına soluna hiç canın istemezzzz
nerudacım hoşgeldin canımmmm,evet birazını atlattım ama bu hafta böyle devam etmek istiyorum,tam olarak atlatmış saymıyorum kendimi.cezayı fazlasıyla hakettim.eğer bunu yapmazsam sonra aynı hataya yine düşmekten korktğum için,bunu yapmalıyım.offff bugun yapılacak bri sürü işim var ama kafamı toparlayamıyorum,kızım yine hasta onu da düşünüyorum
:13:bende kesnlkle hugocuk ve famire katılıorum ekmeksiz olmaz cnm.hem et süt dışındaiklerin hepsi nasıl karbonhidrat olurki :44
afiyet olsun cnm
bende birazdan
5 fındık 5 badem
2 kuru incir hyemeyi düşünüorum
(regl den dolayı kuru kayısı ve incir tüketimini artırdım sanki
Canım besinler yaqlar proteinler ve karbonhidratlar diye 3 e ayrılır bildiqiniz gibi...yaqlar adı üstünde katı ve sıvıyaqlardan oluşur..proteinlerse et(kırmızı et, tavuk ve balık)bunlardır protein grubunun dışında kalan herşey karbonhidrattır ve çok ilginç bize kilo aldıran sadece karbonhidratlardır yaqlı yemekten her zaman kaçınırız halbuki yaqların deqeri sıfırdır proteinlerinde sıfırdır karbonhidrat diyetinde bunlar çok güzel anlatılıyor mesela şöyle anlatayım
kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı kendi kilosu kadardır daha fazla karbonhidrat alırsak kilo alırız daha az karbonhidrat alırsak kilo veririz mesela bnm kilom 77 günlük karbon deqerimi ne kadar 77nin altına çekersem okadar çok kilo veririm 77de tutarsam kilomu korurum ama 77nin üstünde alırsam kilo alırım bunları hesaplayarak 2 ayda 16 kilo verdim ramazandan beri uygulamaya ara verdiqim için 3 kilosunu geri aldım çok önemli bişey daha var vücudumuz aldıqı fazla karbonhidratları vücudun neresinde yer bulursa oraya depolar ve böylelikle bölgesel kilolar ortaya çıkar eğer biz kilomuzun altında karbonhidrat alırsak vücut karbon deqeri kilonun altında olduqu için kalan karbon ihtiyacını vücuttaki karbonları eriterek karşılar ve böylelikle sadece yaqlarda kilo vermiş oluruz ama eqer et yada yumurta yediqimiz zaman yanında ekmek yada bu tür şeyler yersek proteinler vücuttaki yaqları deqil o anda yediqimiz ekmek yada tarzı şeyleri eritir bunun için proteinlerle karbonhidratlar aynı anda alınmaz alındıqı zamanda 2-3 gün kilomuzda azalma olmaz bunları beraber yiyeceqimiz zaman kilolarımızı verip korumaya geçtiqimiz zamandır
canım inş. soruna karşılık verebilmişimdir
