60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gost · 6 Ocak 2011

tosti .!.:
slm güzel ve iradeli bayanlar bu gün neler yaptıgımı ve neler yediğimi yazayım
kahvaltı
1 dilim kepek ekmegi
1 br şekersiz açık cay
5 dilim peynir
5 zeytin kahvaltıdan sonra evi toplayıp arkadaşla dışarı cıktık 1 saat kadar gezdik

öğlen

4 kaşık bulgurlu ıspanak yemegi ve birkaç domates salatalık dilimi yedim o kadar spora koştum hemen geç kalmamak içim 2 saat aralıksız sporumu yaptım 1,5 lt suyumu içtim spor aralarında

akşam

bu gün cok yoruldum yemek falan yapamadım

1 dilim kepek ekmegi
2 br şekersiz çay
1 haşlanmış yumurtanın akı
5 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık ve biber yedim

az öncede limonlu şekersiz yeşil çayımı içtim cok güzel wc ye cıkartıyor tafsiye ederim herkese
birazdanda meyve mi yerim

canım 5 dilim peynir çok fazla. anladığım kadarıyla sen de peyniri benim gibi çok seviyorsun. gerçi süt ve yoğurt yemediğin için olabilir ama bence bağışıklık sistemi için günde 1 kase yoğurt yemelisin, 1-2 bardak süt içmelisin, hiç ara öğün koymamışsın çarşıda gezerken çantana 2-3 ceviz 3 kuru kayısı koy at ağzına. gezmek ve ev işi spor yapmak kadar kalori harcatmasada spordan daha yorucu oluyor biliyorum. birde akşam yemeklerini aksatma bence. sınavlarım bi bitse sizlere her gün mutlaka yenmesi gereken şeyleri porsiyon miktarlarıyla yazacağım şu an çok yoğunum giremiyorum topiğe. günde 6-11 posiyon tahıl,2-3 porsiyon meyve, 3-5 posiyon sebze,2-3 porsiyon et,2-3 porsiyon süt ve türevlerinden tüketilmeli diyerek uzuyor liste tabi bu diyette kişinin aktivitelerine göre ayarlanıyor. çok sağlıklı bir menü olduğunu söyleyemem açıkcası üzgünüm

tosti · 6 Ocak 2011

gost .!.:
canım 5 dilim peynir çok fazla. anladığım kadarıyla sen de peyniri benim gibi çok seviyorsun. gerçi süt ve yoğurt yemediğin için olabilir ama bence bağışıklık sistemi için günde 1 kase yoğurt yemelisin, 1-2 bardak süt içmelisin, hiç ara öğün koymamışsın çarşıda gezerken çantana 2-3 ceviz 3 kuru kayısı koy at ağzına. gezmek ve ev işi spor yapmak kadar kalori harcatmasada spordan daha yorucu oluyor biliyorum. birde akşam yemeklerini aksatma bence. sınavlarım bi bitse sizlere her gün mutlaka yenmesi gereken şeyleri porsiyon miktarlarıyla yazacağım şu an çok yoğunum giremiyorum topiğe. günde 6-11 posiyon tahıl,2-3 porsiyon meyve, 3-5 posiyon sebze,2-3 porsiyon et,2-3 porsiyon süt ve türevlerinden tüketilmeli diyerek uzuyor liste tabi bu diyette kişinin aktivitelerine göre ayarlanıyor. çok sağlıklı bir menü olduğunu söyleyemem açıkcası üzgünüm

haklısın canım bu gün iyice boşladım cünkü vaktim olmadı gercekten dediklerini dikkate alıcam ben yogurdu pek yıyemıyorum canım ayran olarak cok tüketiyorum soframızda sürekli ayran olur ve salata tabi bak yarın ki menümü yazıcam sana o zaman daha saglıklı karar verirsin bu gün küne bende gülüyorum yarın sporum yok birde salı perşembe cumartesi ve pazar 2 şer saat spor yapıyor 2 hafta oldu başlayalı cok mu sence

gost · 6 Ocak 2011

tosti .!.:
haklısın canım bu gün iyice boşladım cünkü vaktim olmadı gercekten dediklerini dikkate alıcam ben yogurdu pek yıyemıyorum canım ayran olarak cok tüketiyorum soframızda sürekli ayran olur ve salata tabi bak yarın ki menümü yazıcam sana o zaman daha saglıklı karar verirsin bu gün küne bende gülüyorum yarın sporum yok birde salı perşembe cumartesi ve pazar 2 şer saat spor yapıyor 2 hafta oldu başlayalı cok mu sence

bence haftada 3 gün spor çok değil canım

lokur · 6 Ocak 2011

xxh.ydxx .!.:
slm kızlar bugünki yediklerim

sabah
2,3salatalık dilimi
2,3domates dilimi
1tatlı kaşıgı bal
2,3lokma peynir
3light bisküvi öglen yaptım kahvaltıyı zaten

araolrak
lihgt yogurt 2kaşık içine portakaldogradım tarçın serptimyedim
4milyaptıllesliyle 1saat
sonra yeşil çay içtim

akşam yemegim yemeklerimihep bikaşık yagla yapıyorum
4kaşık susuz nohutyemegi
4kaşık bulgur yemegi
yogrutlu salata valla migdem küçülmüş çok doydum
2litre su

herkese afiyet olsun kızlar

Afiyet olsun tatlım aslında sen 2 öğün yiyiosun genelde biraz daha zenginleştirsen mi acaba?? yani tabii sen bilirsin ama sanki 2 öğün olunca zaten eksik kalıyo gibi içerikte her şey var da 1 öğün eksik ya onları araya falan ya da öğünlere yaysan mı acaba :16:

sporun da iyi çünkü insan az yiyince ilk zamanlar farketmiyo ama 1-2 ay sonra vücutta eksiklikler sorunlar ortaya çıkmaya başlıyo yani süt-yoğurt ihmal etme tatlım emi :16:

kalanchoe .!.:
afiyet olsun cnm çok güzel menün.

çok güzel cnm tam senlil afiyet olsun.

kızlar benmde akşam menüm de:(yemedim henüz)
1 kepçe şehriye çorbası
1 tane karnıyarık( patlıcan normal boyutta ,ama pek lezzetli deilmiş gibi geldi öle deilse sadece içini yicem artık:))
yoğurt
yeşil salata
2 kaşıkda eşime yaptığım etimekli muhallebiden yemeyi düşünüorum.muhallebide şeker yok.etimek de o kadar az şeker koymuşumki bir meyve de bile daha çok şeker vardır:) ama çok lezzetli çok hafif olmuş.ellerime sağlık
yarın görüşmek üzere kızlar Allah a emanet olun

Afiyet olsun balım çok güzel menün tatlı da dahil bu övgüye :16:

Arzuhalim336 .!.:
Merhabalarrrr geçmiş çoğaldı güzel ama bu seferde tek tek cevap vermek oldukça zorlaştı herkese afiyet olsun menüleri inceliyorum yol gösterici oluyor bana da.:44:

yaptıklarım yediğim içtiğim şöyle ;

öğleden önceki ara öğünde 2 kepekli galeta ve 1 elma yedim yanında limonlu yeşil çay içtim.

öğle yemeğim : 4 köfte büyüklüğünde kırmızı et ızgara (tuz yerine kekikle yiyorum), iki salatalık bir domates , 1 bardak ayran , bir ince dilim kepek ekmeği.

ara öğünüm : bir paket eti form kepekli çubuk kraker (fazla oldu sanki bir paket çok di mi :44:)
yanında bir şişe su içtim.

daha yeni akşam yemeğimi de yedim.

bir küçük tabak zeytinyağlı pırasa , 1/2 kase yoğurt , çoban salata , ve 4 yemek kaşığı makarna.

gece ara öğününde 1 porsiyon meyve yerim.araöğünde de bir elma yemiştim 2 yesem çok mu olur ki :44:

hareket babında ise ;

sabah bir saat tempolu yürüdüm.öğleden sonra bir buçuk saat daha yürüdüm çarşıda ayrıca yürüyerek gittim evden.(yarım saatte o.) havalar iyiyken bol yürümeye çalışıyorum.

pilatesi yapamadım sabah geceleri geç yatıyorum yapabilirim belki lastikle yapılan hareketleri.

egzersizlerimde yarım onları da tam yapmaya çalışıcam.

şimdi ıhlamur yada bitki çayı içeyim.sonraa doğru derslere :26:

bugün iyi gibi menüm değil mi ama sizlerin yanında oldukça sade kalıyor sanki bana mı öyle geliyor bilmiyorum :44: listede ne varsa onu yemeye çalışıyorum

Canı valla :nazar:

tebrik ediyorum bence çok güzelll meyve de ben günde 3 porsiyon yiyiorum yani 3 elam mesela ya da 2 mnadalina 1 elma 1 portakal gibi bence yemelisin meyve

hugocuk .!.:
gece çok hastalandım sabaha kadar uyumadık istifrada ettim ateş bulantı hepsi vardı. sabah erkenden doktora gittik çok kötü üşütmüşüm malesef vücut direncide düşükmüş vitamin eksikliği çıktı çinko ve demir eksikliği varmış neyse aldım ilaçlarımı kullandım şimdi iyiyim gece çok kötüydüm

Canım benim çok geçmiş olsun gerçekten çok merak ettim ve üzüldüm gost zaten gerekenleri yazmış ben de katılıyorum çünkü kahvaltın falan biraz zayıftı yani anlıyorum sabah canın bişey istemiyo ve akşam menülerin gayet iyiydi ama belki gün içini biraz hafifi geçirdin o da seni güçsüz bıraktı :14:

inşallah en kısa zamanda toparlanır tekrar bizim azimli sağlıklı hugocuğumuz olursun lütfen dikkat et kendine :16:

tosti .!.:
slm güzel ve iradeli bayanlar bu gün neler yaptıgımı ve neler yediğimi yazayım
kahvaltı
1 dilim kepek ekmegi
1 br şekersiz açık cay
5 dilim peynir
5 zeytin kahvaltıdan sonra evi toplayıp arkadaşla dışarı cıktık 1 saat kadar gezdik

öğlen

4 kaşık bulgurlu ıspanak yemegi ve birkaç domates salatalık dilimi yedim o kadar spora koştum hemen geç kalmamak içim 2 saat aralıksız sporumu yaptım 1,5 lt suyumu içtim spor aralarında

akşam

bu gün cok yoruldum yemek falan yapamadım

1 dilim kepek ekmegi
2 br şekersiz çay
1 haşlanmış yumurtanın akı
5 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık ve biber yedim

az öncede limonlu şekersiz yeşil çayımı içtim cok güzel wc ye cıkartıyor tafsiye ederim herkese
birazdanda meyve mi yerim

Canım tabii ben uzamn değilim ama naçizane önerim bence yumurtanı tam ye haftada 2 gün yersin tam yersin çünkü gayet güzel spor yapıyosun zaten o yumurta sağlıklı bir kalori ilerde daha zararlı şeyler yeme isteğin oluşabilir kendimden biliyorum yani herkes benzer şeyler yazıyo bunalıcaksın belki ama benim de naçizane önerim yumurtanı tam yemen sonuçta hergün yemiyosun ve kendin de söylüyosun zaten bugün böyle oldu aslında böyle değil diye o zaman sorun yok sen kendind efarkındasın zaten çünkü hakikaten sporun çok kuvvetli Allah kourusun hemen anlamazsın iyi hissediyorum dersin ama 1 ay sonra bi de bakmışsın hiç halin yok yani zamanla çıkıyo ortayalütfen dikakt et tostim :16:

Varyemez · 6 Ocak 2011

xxh.ydxx .!.:
tşkler farmisi
sanada afiyet olsun maşşlah herşeyden yiyosun imreniyorum sana hep böyle ol

teşekkür ederim canım Allah izin verdiği sürece aynen böyle gidecek canım herşeyden ama az az ölçülü ve sağlığımı kaybetmeden inşallah canım

Varyemez · 6 Ocak 2011

merhaba kızlar

akşam menüm
1 kepçe mercimek çorbası ( hindi sulu , havuçlu ,patatesli)
2 köfte ( 2 köftenin toplamı 1 avucun 2/3 si kadar)
2 yemek kaşığı nohutlu bulgur pilavı
1 adet kuru biber dolması
4-5 yemek kaşığı brokoli salatası
300 ml ayran

Varyemez · 6 Ocak 2011

tosti .!.:
slm güzel ve iradeli bayanlar bu gün neler yaptıgımı ve neler yediğimi yazayım
kahvaltı
1 dilim kepek ekmegi
1 br şekersiz açık cay
5 dilim peynir
5 zeytin kahvaltıdan sonra evi toplayıp arkadaşla dışarı cıktık 1 saat kadar gezdik

öğlen

4 kaşık bulgurlu ıspanak yemegi ve birkaç domates salatalık dilimi yedim o kadar spora koştum hemen geç kalmamak içim 2 saat aralıksız sporumu yaptım 1,5 lt suyumu içtim spor aralarında

akşam

bu gün cok yoruldum yemek falan yapamadım

1 dilim kepek ekmegi
2 br şekersiz çay
1 haşlanmış yumurtanın akı
5 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık ve biber yedim

az öncede limonlu şekersiz yeşil çayımı içtim cok güzel wc ye cıkartıyor tafsiye ederim herkese
birazdanda meyve mi yerim

çok güzel bir liste olmuş canım afiyet olsun

Varyemez · 6 Ocak 2011

hugocuk .!.:
gece çok hastalandım sabaha kadar uyumadık istifrada ettim ateş bulantı hepsi vardı. sabah erkenden doktora gittik çok kötü üşütmüşüm malesef vücut direncide düşükmüş vitamin eksikliği çıktı çinko ve demir eksikliği varmış neyse aldım ilaçlarımı kullandım şimdi iyiyim gece çok kötüydüm

geçmiş olsun hugocuk daha dün de yazdığım gibi bu yaşadıkların bana hiç sürpriz olmadı maalesef üzülerek yazıyorum ama sen diyetisyeninin listesinin üzerine laf ettirmiyordun belki kendince haklı sebeplerin vardı tabiki insan doktoruna ya da diyetisyenine güvenmek ister ,güvenir ki o kişiye gider değil mi ama aklımızın her zaman bir yerlerinde farklı ihtimallerin de olması gerektiğini düşünürüm ben tabi biraz yapı meselesi biraz insanlara olaylara şüpheyle yaklaşmak benim yapımdan kaynaklanan bir durum.

neyse sana saç dökülmesiyle ilgili de birşeyler yazmıştım bulunduğun yerde endokronoloji uzmanına ya da en kötü ihtimalle iç hastalıkları uzmanına görünmeni tavsiye etmiştim.

canım senin vücudun sinyaller vermeye başlamıştı da sanırım sen bunları göremedin ya da görmek istemedin .....
hani derler olaya dışarıdan bakan kişi daha farklı boyutta görür diye o misal

o sinyaller neydi biliyor musun halsiz düştüğünü sık sık yazman ve maden suyu ile halsizliğini gidermeye çalışman
yaptığın aktivitelerle vücuttaki atılan terle aynı zamanda vitamin mineral dengen de elbette bundan etkileniyordu.
vücut sinyal vermeye saç dökülmeleriyle de vermeye başlamıştı
ve de vücutta kırgınlık ya da halsizlik vakalarını zaman zaman yaşaman yüzünden ben yaklaşık 1.5 - 2 aydır deyim yerindeyse bir yerlerde arabanın motorunu çatlayacağını seziyordum daha doğrusu sezmiştim.ama bunu direk ifade etsem şunları kesinlikle diyeceğini biliyordum sen diyetisyen değilsin doktor değilsin vs vs .
ama şunu da demeden geçemeyeceğim
pekçok diyet örneği okudum araştırırken hep klasiktir ya
kahvaltılar
1kk peynir
3-4 zeytin
domates , biber, salatalık
bal ya da reçel
meyve suyu ya da çay
1- 2 dilim ekmek
vs şeklinde gider ama sabahın en kral -altın öğünü sende hep zayıf kaldı canımcım
ama şunu kesinlikle bilmeni isterim ki bu yazdıklarım sen ya da başkası farketmez kim olursa olsun böyle bir durum karşısında mutlaka dostça niyetimle ifade edeceklerimdi.
tekrar geçmiş olsun Ghostun dediklerine aynen katılıyorum

tosti · 6 Ocak 2011

farmasi .!.:
çok güzel bir liste olmuş canım afiyet olsun

tşk ederim farmasi bu gün biraz salladım yemeyı dikkat etmedim arkadaşlarda bunu belirttiler haklılarda
:85:

xxh.ydxx · 6 Ocak 2011

akşam yemeginden sonra soda içtim
45dakka uzaya gttim
sonra şekersiz kave
yanında
10 fındık
3badem
10da kurusiyahüzüm yedim

sonrada meyvemi yerim

nerudacım haklısın 2ögün oluyo ama yemeye çalışıyom hepsinden sagol benimkzızm cadı gece yatmıyo gündüzde kalkmak bilmiyo bitürlüdeegişteremedim 2ögün oluyo ama akşamalrı yaymaya çalışıyorum canım

xxh.ydxx · 6 Ocak 2011

tosti .!.:
tşk ederim farmasi bu gün biraz salladım yemeyı dikkat etmedim arkadaşlarda bunu belirttiler haklılarda
:85:

tosticim beni yanlış anlamadın demi canım bensadecesen çok güzel spor yapıyonya ondan dedim

Varyemez · 6 Ocak 2011

tosti .!.:
tşk ederim farmasi bu gün biraz salladım yemeyı dikkat etmedim arkadaşlarda bunu belirttiler haklılarda
:85:

tosticim ben menülerinde tuhaflık görmedim nacizane fikrimi söylüyorum
tek sıkıntı hemen hemen hep yazmışımdır bugün de bu yoğun tempomun arasında spor konusunda kendimi üzmemin başlıca sebebi şudur ben bir zamanlar günde hiç aralıksız 120 dakika spor yaparak fena halde dirençsiz bıraktım vücudumu ve deyim yerindeyse resmen işin otunu çıkardım sonucu da bana vücut dirençsizliğinden zona oldu ödül mü desem ceza mı valla yorumu size bırakıyorum
aman dikkat et canım sporun da olsun hayatında beslenmen de dengeli olsun yeterki hayattaki en büyük zenliğimiz olan sağlığımızdan olmayalım

xxh.ydxx · 6 Ocak 2011

farmasi .!.:
tosticim ben menülerinde tuhaflık görmedim nacizane fikrimi söylüyorum
tek sıkıntı hemen hemen hep yazmışımdır bugün de bu yoğun tempomun arasında spor konusunda kendimi üzmemin başlıca sebebi şudur ben bir zamanlar günde hiç aralıksız 120 dakika spor yaparak fena halde dirençsiz bıraktım vücudumu ve deyim yerindeyse resmen işin otunu çıkardım sonucu da bana vücut dirençsizliğinden zona oldu ödül mü desem ceza mı valla yorumu size bırakıyorum
aman dikkat et canım sporun da olsun hayatında beslenmen de dengeli olsun yeterki hayattaki en büyük zenliğimiz olan sağlığımızdan olmayalım

kız farmisi bizi niye kötülüyon bakey güzel spor yapıyoya fikrimi söyledim genelde domates salatalık varya menüde aaa biz bişey diyemiyecezmi :) :52:

xxh.ydxx · 6 Ocak 2011

eeee kimse yazmıyo

Varyemez · 6 Ocak 2011

[/B]

xxh.ydxx .!.:
kız farmisi bizi niye kötülüyon bakey güzel spor yapıyoya fikrimi söyledim genelde domates salatalık varya menüde aaa biz bişey diyemiyecezmi :)

kız ben ne dedim şimdi yanlış birşey mi dedim ya da yazdım tostinin menüsünü değerlendirmedim mi ben ?:26:

tosti · 6 Ocak 2011

xxh.ydxx .!.:
tosticim beni yanlış anlamadın demi canım bensadecesen çok güzel spor yapıyonya ondan dedim

hayır canım neden yanlış anlım aşkolsun haklısın

farmasi .!.:
tosticim ben menülerinde tuhaflık görmedim nacizane fikrimi söylüyorum
tek sıkıntı hemen hemen hep yazmışımdır bugün de bu yoğun tempomun arasında spor konusunda kendimi üzmemin başlıca sebebi şudur ben bir zamanlar günde hiç aralıksız 120 dakika spor yaparak fena halde dirençsiz bıraktım vücudumu ve deyim yerindeyse resmen işin otunu çıkardım sonucu da bana vücut dirençsizliğinden zona oldu ödül mü desem ceza mı valla yorumu size bırakıyorum
aman dikkat et canım sporun da olsun hayatında beslenmen de dengeli olsun yeterki hayattaki en büyük zenliğimiz olan sağlığımızdan olmayalım

farmasicim ben bunu sürekli yapmayı düşünmüyorum yanı bu kadar fazla yapmayı düşünmüyorum hedeflediğim kıloya düşene kadar yapacagım sonrasında daha hafif yapmayı düşünüyorum belkı spor salonunu bırakırım yürüyüşle ve evde yapacagım egzersizlerle devam ederim ben ocakta 5 hafta spor saloluna gittim canım 7 kılo verdim subatta hamıle kaldım 65 kıloyla kılomuda ii korudum ama bebegımı kaybedince psikolojım bozuldu yedim önüme geleni yedim stresten belki bu olayı yaşamış olmasaydım 70 kıloya cıkmayacaktım korumayı ii sağlıyorum bir skıntım olmadıkça anlayacagın hele bir 8 kıloyuda verim allahın izniyle sonrasında salonu bırakıcam zaten ve birde ben yemegimi cok güzel yıyorum hatta fazla bile yediğimi düşünüyorum bu gün kü menü sadece bu güne özel oldu hep öyle yesem 50 falan olurum herhalde :1:

ki öyle bişey yapmam ben yemediğim zaman dediğim gibi hemen halsizlik oluyor elim ayagım titriyor yememe gibi bir lüksüm yok zaten :68:

tosti · 6 Ocak 2011

farmasi .!.:
[/B]

kız ben ne dedim şimdi yanlış birşey mi dedim ya da yazdım tostinin menüsünü değerlendirmedim mi ben ?:26:

hayır canım tabiki yanlış bişey demedin fikirleriniz benım için cok önemli dikkatle takip ediyorum :34:

xxh.ydxx · 6 Ocak 2011

aman kızlar kaynıyom işte hepinizi seviyorum :64:

Varyemez · 6 Ocak 2011

tosti .!.:
hayır canım neden yanlış anlım aşkolsun haklısın

farmasicim ben bunu sürekli yapmayı düşünmüyorum yanı bu kadar fazla yapmayı düşünmüyorum hedeflediğim kıloya düşene kadar yapacagım sonrasında daha hafif yapmayı düşünüyorum belkı spor salonunu bırakırım yürüyüşle ve evde yapacagım egzersizlerle devam ederim ben ocakta 5 hafta spor saloluna gittim canım 7 kılo verdim subatta hamıle kaldım 65 kıloyla kılomuda ii korudum ama bebegımı kaybedince psikolojım bozuldu yedim önüme geleni yedim stresten belki bu olayı yaşamış olmasaydım 70 kıloya cıkmayacaktım korumayı ii sağlıyorum bir skıntım olmadıkça anlayacagın hele bir 8 kıloyuda verim allahın izniyle sonrasında salonu bırakıcam zaten ve birde ben yemegimi cok güzel yıyorum hatta fazla bile yediğimi düşünüyorum bu gün kü menü sadece bu güne özel oldu hep öyle yesem 50 falan olurum herhalde ki öyle bişey yapmam ben yemediğim zaman dediğim gibi hemen halsizlik oluyor elim ayagım titriyor yememe gibi bir lüksüm yok zaten

bana yediklerin tuhaf gelmedi canım arada kahvaltı tarzı yapmak akşam öğünlerinde kendimi hafif hissetmeme neden oluyor ben akşam menülerinin hafif yapılmasından yanayım zaten
spor konusuna gelince zona çıkarmama neden olan o süreçte ben de tıpkı senin gibi düşünmüştüm sadece birkaç ay istediğim kiloya gelene kadar yapıp sonra günde 30 -45 dk yapıp devam edecektim ama gel gör ki benim planlarla hakkımda planlananlar birbirini tutmadı ve çakıldım yatağa
kötü çakılmıştım gerçekten Rabbim kimsenin başına vermesin canımcım gerçekten

tosti · 6 Ocak 2011

kızlar ben 5 dilim peynir yamışım oda yanlış anlaşıldı sanırın 5 kk peynir değil bu malatya peyniri tuzlu oluyor ben onu ince ince dogruyorum ılık suya koyup tuzunu alıyorum anlayacagınız yaprak gibi oluyor ondan 5 tane yıyorum :1:

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

canım kızım melisimmm

canım kızım melisimmm

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

canım kızım melisimmm

canım kızım melisimmm

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Popüler Üye

canım kızım melisimmm

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Benzer Konular