sende bendensin..:13:bende ne yaparsam yapayım 60 kg altına düşemiyorum.1 aydır çok dikkatli besleniyorum sporda yapıyorum.ama olmuyor.64 ten 60 a 20 günde düştüm ama 20 gündürde hiç tık yok.
..ama ben pes etmicem 57 olana kadar yola devam pes etmek yok..
kızlar ben birde şey yapıyorum, mesela tahıl baklagil yiyemedim, haşlanmış buğday bulunduruyorum buzlukta, 2şer kaşık kadar, onları 1er porsiyon tutuyorum, sonra çözdürüp salatalarıma eklerim hem değişik oluyor hemde kaliteli beslenmiş oluyorum kızlar
sen yine bildiğin gibi yaz çünkü zaten dediğin gibi sen kendine göre yapıyorsun ama gost standart yani en az 6 porsiyon tahıl demiş mesela bu herkes için geçerli boy kilo aktiveteye göre üzerine çıkabilir ama altınada düşmemeli onu diyorum sağlıksız demiyorum eksik diyorum eksik beslenerek kilo verdin sen. elbette eski yazdıklarını hatırlıyorum 2 kaşık 3 kaşık bir çatal falan yazıyordun hatta benim 8 kaşık sebze yemeği ölçüme fazla diyordun biliyorum elbette.canım sence standart beslenme olabilir mi herkes için sen 170 cm boyunda 70 kiloda bir kişisin ve de kendine özgü aktivitelerin yaşam biçimin var
ben 160 cm boyunda 54.3 kiloda olan bir insanım şimdi senle ben aynı ölçüde yesek
senin yediğin ölçülerde yesek ben kilo alırım sen zayıflarsın
benim yediğim ölçüde sen yesen kesin zayıflarsın ya da hasta da olabilirsin
ama ben zaten kilo veriyorum .ve dikkat ettiysen ben öğlen ya da akşamları bile bu aralar 5 kaşık sebze yer hale geldim neden acaba kilo vermiyeyim diye
ilk başlarda ben salatayı 7-8 kaşıktan az yememekle çözdüm işi ve de bol su içmekle hiç enerjiden düşmeden vitamin takviyesine ihtiyaç duymadan salata ve suyun sayesinde ben çok rahat kilo verdim gerçeği söylemem gerekirse.ve de tabiki yoğurt.
bol domates salatalık biber geçmişe bir dönme inkanın olursa iyi araştır derim.
ben meyveyi de bol tüketiyorum bugün bile 2 elma 1 ayva tükettim sırada artık gece uzun gerisi gelecektir.
sağlılı ve dengeli beslenmek kişinin hasta olmadan enerjiden düşmeden algılamasında problem yaşamadan vs arkadaş bir sürü güzel örnek yazmış bu tip olumsuz durumlarla karşılaşmadan yediklerinin ona yetmesidir demiş bu bağlamda ben yediklerimin bana yettiğini ve de ben en iyisi bir de gün sonunda topluca ana ve ara öğünlerimi bir arada yazayım daha net görün nasıl ve neler yediğimi
sende bendensin..:13:
kızlar pes etmek yok sakın bende çok zor kilo veriyorum ama asla moralimi bozmuyorum 3 hafta yada 1 ayı buluyor kilo vermem ama sonuçta veriyormuyum evet veriyorum onun için sabırlı olun lütfen yılmak yokkkkkkk yola devamm
cnm iyi hoşsun doğru sölüosun da şöle örnek vereyim mesela ben deil 8 kaşık 6 kaşık sebze hayatta yiyemem çatlarım ayolkilo vermeyi almayı bi kenara bırakalım valla yiyemem almaz midem.hayatımda da hiç yediğimi hatrlamıorum şu an bile 4 yemek kaşığı mercimek kavurması yedim çorbayla patlamak üzereyim.yani diyetsyenlerde zaten herkesin kilosuna yaşına boyuna günlük harcadığı enerjiye göre listeler veriolar ki nedeni bu zaten.o yüzden gidilebiliosa diyetsyene mutlaka hdlmeli gdilemiosa da herkes kendini en iyi şeklde tanır zaten kendine göre araştrarark ayarlamalar yapmalı die düşünüorum ben de.
nerden zor veriyorsun. göbeğin eridiya daha ne olacak
slm kızlar bugün kü menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmegi
1 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
3 zeytin
domates salatalık biber
2 br şekersiz çay
öglen kuranımı vardı evde yemedim kuranda
4 kaşık zeytinyağlı patates salatası
bir küçük dilim peynirli börek,
1 elmalı turta
2 br şekersiz cay
akşam henüz yemedim ama yınede yazayım
8 yemek kasıgı bezelye yemegi
4 yemek kasıgı bulgur pilavı
yeşillik slatası ve ayran ekmek yemegi düşünmüyorum pilav var cünkü
yemekten sonrada yeşil çayımı içeçem yanında fındık ve ceviz eşliğinde son olarakta meyve mi yicem
birde bu sabah tartıldım dayanamadım 67,8 geldim inanamadım 400 gr daha gitmiş farmasicim benım çizelgeye bir el atarmısın yıne sana zahmet boyum 1,68 kılo 67,8
