bugünkü menüm şöyle:
sabah kahvaltım :
kalkınca 1 tk üzüm pekmezi.
1 kk dil peyniri , 2 yk lor peyniri ,bir domates bir salatalık , bir havuç , 1 yeşil 2 siyah zeytin , 2 dilim kepek ekmeği.yanında ise ayvalı ıhlamur içtim.
kızlar kahvaltılarımızda kararında olmak üzere iki çeşit peynir sizce çok mu ? ben haftanın 3-4 günü öyle yiyorumda ama mesela dil peyniri ile kaşar peynirini aynı anda yemiyorum.
aralarda bir limonlu maden suyu içtim ara öğün olarak 1 tane limon lifli eti form ile 1,5 tane kepekli çubuk kraker.
öğlen yemeği olarak ise bir ayran ve yanında bir küçük sandviç içinde bir dilim domates,marul,çok az zeytin,az peynir vardı susamlı idi.2 dilim ekmeği geçer sanırım bu.. 2 buçuk gibi yedim çok acıkmıştım.
şimdi yeşil çayımı içiyorum dört buçuğu geçince de mavi yeşil kepekli çubuk krakerden 3 tane yiyecem.
akşam yemeğim ise şöyle olacak 60 gr ızgara tavuk ,1 bardak ayran , salata , 4 yk kaşığı makarna.
(öğlen ekmek fazla kaçtı 2 yk kaşığı yerim makarnayı akşam hafif yemek yesem iyi zaten.)
gece ara öğünde de 3 porsiyon meyve bi tatlı bi ekşi meyvelerden seçmeye çalışıyorum..
(3 porsiyon meyve yiyecem diye ne ara öğünde meyve ne de sabah kahvaltıda portakal suyu içmedim.)
nasıl menüm kızlar :44: öğlen menüm kötü mü
hareket babında ise dün egzersizde yordum kendimi bugün sabah yürüyüşüme çıkmadım.sabah ebruyla pilates yapmaya çalıştım 40 dk olmuştur sanırım daha da ağrıdı her yanım alışamadım henüz pilatese
çarşıda da yürüdüm baya.bugünlük böyle oldu.daha gün bitmedi ama yaparım biraz daha bi şeyler.
sabah kahvaltım :
kalkınca 1 tk üzüm pekmezi.
1 kk dil peyniri , 2 yk lor peyniri ,bir domates bir salatalık , bir havuç , 1 yeşil 2 siyah zeytin , 2 dilim kepek ekmeği.yanında ise ayvalı ıhlamur içtim.
kızlar kahvaltılarımızda kararında olmak üzere iki çeşit peynir sizce çok mu ? ben haftanın 3-4 günü öyle yiyorumda ama mesela dil peyniri ile kaşar peynirini aynı anda yemiyorum.
aralarda bir limonlu maden suyu içtim ara öğün olarak 1 tane limon lifli eti form ile 1,5 tane kepekli çubuk kraker.
öğlen yemeği olarak ise bir ayran ve yanında bir küçük sandviç içinde bir dilim domates,marul,çok az zeytin,az peynir vardı susamlı idi.2 dilim ekmeği geçer sanırım bu.. 2 buçuk gibi yedim çok acıkmıştım.
şimdi yeşil çayımı içiyorum dört buçuğu geçince de mavi yeşil kepekli çubuk krakerden 3 tane yiyecem.
akşam yemeğim ise şöyle olacak 60 gr ızgara tavuk ,1 bardak ayran , salata , 4 yk kaşığı makarna.
(öğlen ekmek fazla kaçtı 2 yk kaşığı yerim makarnayı akşam hafif yemek yesem iyi zaten.)
gece ara öğünde de 3 porsiyon meyve bi tatlı bi ekşi meyvelerden seçmeye çalışıyorum..
(3 porsiyon meyve yiyecem diye ne ara öğünde meyve ne de sabah kahvaltıda portakal suyu içmedim.)
nasıl menüm kızlar :44: öğlen menüm kötü mü
hareket babında ise dün egzersizde yordum kendimi bugün sabah yürüyüşüme çıkmadım.sabah ebruyla pilates yapmaya çalıştım 40 dk olmuştur sanırım daha da ağrıdı her yanım alışamadım henüz pilatese
çarşıda da yürüdüm baya.bugünlük böyle oldu.daha gün bitmedi ama yaparım biraz daha bi şeyler.
Son düzenleme: